Chcete znížiť riziko rakoviny hrubého čreva? Získajte viac folátu, odporúča sa štúdia

Keď zvážime spôsoby, ako môžeme predchádzať rakovine, zdravá strava je na vrchole zoznamu. A podľa výskumu publikovaného v  American Journal of Clinical Nutrition Pokiaľ ide o rakovinu čriev, je tu jeden vitamín, ktorý by ste si nemali nechať ujsť. Tu je to, čo našli.

Štúdium vplyvu folátu na riziko rakoviny čriev

Pre túto štúdiu chceli výskumníci posúdiť, ako diétne folát (vitamín B9), ako aj doplnky kyseliny listovej, ovplyvňuje riziko rakoviny hrubého čreva (AKA kolorektálny alebo hrubého čreva).

Aby tak urobili, vykonali doteraz najväčšiu štúdiu svojho druhu, pričom skúmali údaje od viac ako 70 000 ľudí v 51 rôznych štúdiách, ktoré zahŕňali folát z potravy a doplnkovú kyselinu listovú, ako aj diagnózy kolorektálneho karcinómu.

A nie je prekvapením pre vedcov, folát môže mať ochranné výhody. Konkrétne, na každých 260 mikrogramov folátu sa riziko kolorektálneho karcinómu znížilo o 7 %.

Podľa nich je ešte potrebné preskúmať, ako by folát mohol ovplyvniť gény, ktorých sa to týka riziko kolorektálneho karcinómu , ale v konečnom dôsledku sú zistenia v súlade s predchádzajúcim výskumom, ktorý naznačuje, že folát by mohol byť užitočný pri znižovaní rizika rakoviny čriev.

február 23 znamenie zverokruhu

Zistenia tiež zdôrazňujú dôležitosť začlenenia rôznych rastlín bohatých na folát do vašej stravy, dodávajú autori štúdie.

Čo s tým robiť

Podľa Matta Lamberta, odborníka na výživu a zdravotné informácie z World Cancer Research Fund: „Táto štúdia dopĺňa to, čo hovoríme už roky – že zdravá strava založená na zelenine, ovocí, celozrnných výrobkoch a strukovinách môže pomôcť znížiť výskyt rakoviny. riziko.'

Ako vysvetľuje v a tlačová správa , folát sa nachádza v rôznych potravinách, vrátane listová zelená zelenina ako špenát a brokolica,' dodáva, že kyselina listová je 'nielen spojená so zníženým rizikom rakoviny čriev, ale podporuje aj naše celkové zdravie, ak je pravidelne konzumovaná.'

Dosiahnutie dostatočného množstva folátu vo vašej strave je, samozrejme, jedným zo spôsobov, ako zvýšiť množstvo, ktoré prijímate. Ale zistenia tiež poznamenávajú, že suplementácia je tiež dobrou voľbou, najmä ak chcete zostať na vrchole pravidelného príjmu tohto základného vitamínu.

24. apríla znamenie zverokruhu

Ako taký, rozhodnúť sa pre a vysokokvalitný komplexný multivitamín s bioaktívnym folátom. Tu sú naše obľúbené multivitamíny ktoré vám pomôžu vybrať tú správnu možnosť pre vás.

Jedlo so sebou

Správne stravovanie nám dáva dobrý pocit, udržiava energiu a áno, môže dokonca pomôcť predchádzať rakovine. Získavanie dostatok listovej zeleniny nie je problém, najmä ak chcete zvýšiť množstvo kyseliny listovej, a ak máte pochybnosti, nikdy nezaškodí nájsť kvalitný doplnok s vysokým obsahom kyseliny listovej.