Chcete lepší spánok? Uistite sa, že máte dostatok tejto superhviezdnej aminokyseliny

Keď premýšľate o všetkých spôsoboch, ako zlepšiť spánok, pravdepodobne vás napadne ísť skôr spať, obmedziť kofeín alebo odložiť telefón pred spaním. Ale je tu ešte jedna málo známa tajná zbraň, ktorá vám môže pomôcť získať skvelý nočný odpočinok: GABA, neurotransmiter nebielkovinovej aminokyseliny. Tu je to, čo by ste mali vedieť o GABA, od toho, ako ovplyvňuje spánok až po to, ako sa uistiť, že ho dostávate.

Ako GABA podporuje kvalitu spánku?

PREDNÁ je primárny inhibičný neurotransmiter v tele, čo v podstate znamená, že tlmí určité signály v centrálnom nervovom systéme, aby ste sa cítili príjemne a vyrovnane duševne aj fyzicky.* Upokojujúce výhody GABA získavame, keď sa viaže na receptory GABA (hlavne GABA- A a GABA-B receptory) v mozgu.

15. novembra narodeninová osobnosť

Veda nám hovorí, že GABA-A receptory sú vysoko exprimované v talame 1 , čo je oblasť mozgu, ktorá sa podieľa na spánku. To znamená, že GABA umožňuje telu a mysli relaxovať, takže môžete rýchlejšie spať, certifikovaný odborník na spánok. Michael J. Breus, Ph.D. , predtým vysvetlené mbg .*

„Keď vaše telo produkuje [GABA], váš centrálny nervový systém sa spomalí, vďaka čomu sa človek cíti uvoľnenejšie a v mnohých prípadoch ospalý. V skutočnosti väčšina súčasných prostriedkov na spanie podporuje normálne hladiny GABA v mozgu,“* Breus hovorí.

V skutočnosti jedna štúdia v časopise Spánok 2 zistili, že ľudia s problémami so zaspávaním mali hladiny GABA takmer o 30 % nižšie ako tí, ktorí problémy so spánkom nemali. Ďalšia štúdia z roku 2018 3 tiež ukázali, že účastníci, ktorí užívali PharmaGABA® (značková verzia GABA, ktorá bola dobre preštudovaná) pred spaním zaspali rýchlejšie a mali kvalitnejší spánok už po týždni suplementácie.*

Niet divu, že viceprezident mbg pre vedecké záležitosti, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , hovorí, že GABA bioactive je ako kapsulová forma nočného meditačného dýchania, ktorá vám pomôže dostať sa do chladného spánku.*

Ako získať viac GABA

Takže, ako sa vlastne zvýši ich zásoba tohto relaxačného aminokyselinového neurotransmitera? Je prítomný v určitých potravinách, aj keď pre výhody podporujúce spánok je to dobrý nápad doplniť ním pre cielenú dávku.* Zadajte: priekopnícky spánkový vzorec mbg, .

Doplnok kombinuje PharmaGABA® s relaxačný jujube , ako aj bisglycinát horečnatý . Je to premyslené párovanie, ktoré maximalizuje prirodzené výhody každej zložky. Ako alergológ a imunológ Heather Moday, M.D. , predtým napísal pre mbg „Jednou z najvplyvnejších úloh horčíka, pokiaľ ide o spánok, je jeho vzťah s GABA.“ Horčík aktivuje receptory GABA v mozgu, vysvetľuje, a keď máme v mozgu primerané hladiny GABA, „nielenže rýchlejšie zaspíme, ale dosiahneme hlboké fázy spánku pohotovejšie.'*

Dajte to všetko dokopy a podpora spánku+ je energický doplnok s prísadami, ktoré preukázateľne podporujú celkový stav relaxácie a zlepšujú kvalitu spánku.*

Jedlo so sebou

Či ty spať ako bábätko každú noc alebo sú skôr na prehadzovanie, môžete pravdepodobne zlepšiť svoju spánkovú hru kvalitným doplnkom. A ak pochopíte, čo vieme o GABA, budete sa chcieť uistiť, že je zahrnutá vo vašom prípravku na ospalosť.*

31. január znamenie zverokruhu