Ako nastaviť silné zámery (a skutočne sa ich držať)

Stanovenie zámeru je často nepochopené, ale nemýľte sa: môže mať hlboký vplyv na vaše prežívanie. Koniec koncov, nič vo vesmíre neexistuje vo vákuu.

Tu rozbaľujeme, čo sú zámery, od čoho sa odlišujú ciele alebo afirmácie a ako využiť silu toho, čo ste vy zamýšľať robiť alebo byť s pomocou odborníkov.

čo je zámer?

Jednoducho povedané, zámer je jasný plán, ktorý si stanovíte pre svoj život. „Zámery nám pomáhajú robiť premyslené kroky, vedome si vyberať smer, ako je mierenie šípu na terč,“ zakladateľ školy Soul School Krista-Lynn Landolfi, MCC , hovorí mbg. 'Akonáhle si stanovíme svoj zámer, ktorý zahŕňa to, čo chceme robiť a ako sa pri tom chceme cítiť, naše ďalšie najlepšie kroky budú jasné.'

Ukotvené v súčasnosti sa zámery často používajú ako kotva aj ako vodiaca tyč. Duchovne povedané, s každým nastaveným zámerom vysielate do vesmíru signál o tom, čo potrebujete alebo chcete. Presne preto autentickosť je rozhodujúce pre stanovenie zámerov – zámery sú silné iba vtedy, ak sú pravdivé k vašim hodnotám a presvedčeniam.

Zhrnutie

Prečo by ste si mali dávať zámery.

Stanovenie zámerov vás povzbudzuje, aby ste prevzali zodpovednosť za to, ako prežívate svoj život.

„Naša myseľ verí tomu, čo jej hovoríme,“ hovorí Lanolfi. Takže zakaždým, keď si stanovíme zámer kultivovať určitú kvalitu, otvoríme svoju myseľ presvedčeniu, že toto je vlastnosť, ktorú skutočne môžeme vlastniť. A vďaka schopnosti mozgu prispôsobiť sa nášmu správaniu ( ahoj, neuroplasticita ), stanovenie zámerov môže skutočne fungovať v náš prospech pri budovaní lepšieho života.

Samozrejme, život je známy svojimi chaotickými a chaotickými chvíľami. Ale čím viac trénujeme stanovovanie zámerov, tým viac sa stávame v súlade so sebou samým. Odtiaľ sme schopní urobiť naše ďalšie zámery oveľa autentickejšími a dôverovať si, že zvládneme chaos vo všetkých oblastiach nášho života.

Myslite na úzkosť, ktorú treba potlačiť, a na energiu, ktorú treba ušetriť tým, že sa vedome rozhodnete mať vlastný chrbát týmto spôsobom.

Zhrnutie

Ciele verzus zámery.

Zámery a ciele sú dva odlišné pojmy, ktoré často spolupracujú. Zámery sú osobné záväzky zakorenené v prítomnosti, plynulé a viac sa týkajú vás bytie . Ciele sú orientované na budúcnosť a majú viac spoločného robí .

'Zdá sa, že ciele sú veľmi jednorozmerné,' hovorí Terri Cole, LCSW . Zámery dodávajú hĺbku. Poskytujú nám referenčný bod, ako by sme chceli stráviť čas medzi súčasnosťou a realizáciou nášho cieľa alebo sna. Premýšľajte o tom takto: Keď sedíte na sedadle vodiča, ciele sú vaším cieľom. Zámery sú cesta, ktorou sa plánujete vydať.

Nezáleží na tom, či je tou destináciou byť láskavejší človek alebo byť lepším kuchárom. Príliv a odliv vašich zámerov je skutočne to, na čom záleží. 'Dosiahnete všetky svoje ciele v špirále chaosu, plazením sa cez cieľovú čiaru, alebo sa budete posúvať vpred s gráciou, sebavedomo splníte každú úlohu, budete oslavovať svoj pokrok a cestu si poriadne užijete?' pýta sa Landolfi.

So stanovenými zámermi ste pripravení stlačiť nohu na plyn a začať jazdiť.

Zhrnutie

Príklady úmyslov.

Úmysel pre lásku:

• Dovolím si zabrať miesto a byť sám sebou.
• Svoje potreby zvážim s rešpektom.
• Mám v úmysle prehĺbiť spojenie vo svojich vzťahoch.
• Rozhodol som sa dôverovať svojim pocitom.

Zámery prejaviť sa:

• Pohybujem telom tak, aby som sa cítila dobre.
• Mám priestor pre svoje emócie.
• Rozhodol som sa povedať áno veciam, ktoré ma rozžiaria.
• Pozývam radosť do svojho života.

Zámery na spln mesiaca:

• Prepustím, čo už so mnou nie je v súlade s týmto spln .
• Rozhodol som sa počúvať svoje vnútro.
• Mám v úmysle držať sa s nehou, keď hodnotím svoj život.
• Mám v úmysle dopriať svojej mysli a telu čas na odpočinok, kým urobím veľké rozhodnutia.

Zámery na nový mesiac:

• Budem odvážny pre túto ďalšiu kapitolu môjho života.
• Mám v úmysle ísť s prúdom, ako mi vesmír poskytuje.
• Vyberám si byť s otvorenou mysľou k novým príležitostiam, ktoré sa mi naskytnú.
• Rozhodol som sa v tomto dôverovať sebe nový mesiac .

Zámery na deň:

• Mám v úmysle zostať v oblasti zodpovednosti voči sebe.
• Skôr než poviem svoj názor, mám v úmysle aktívne počúvať.
• Dám si milosť a cvičiť vďačnosť .
• Rozhodol som sa pohybovať sa počas dňa tempom, z ktorého sa cítim dobre.

Ako uviesť svoje zámery do života.

Keď je váš zámer stanovený, je čas ho uviesť do praxe. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu:

Byť jasný.

' Na čo myslíte, to aj prinášate „v dobrom aj v nie príliš dobrom,“ hovorí Cole mbg. Na vašich myšlienkach záleží, a keďže každá myšlienka môže byť zámerom, pamätajte na jazyk, ktorý používate. Pozitívnosť je správna cesta. Landolfi navrhuje vytvárať zámery pomocou Vyjadrenia „Budem“, „vyberám si“ alebo „som“ na pridanie posilňujúceho prvku.

Často „aktivujte“ svoje zámery.

'Nájdite spôsoby, ako aktivovať svoje zámery počas dňa,' navrhuje Landolfi. 'Môže to vyzerať ako pauza každú hodinu, aby ste sa niekoľkokrát pomaly, zhlboka nadýchli, aby ste podporili svoj zámer byť pokojný a pokojný.' Je dosť času na to, aby ste sa odtrhli od tohto zoznamu úloh. Otázka je, ako na to chceš ísť?

sep 3 horoskop

Napíšte ich.

Vedenie denníka je, ruku na srdce, jedným z najjednoduchších spôsobov cvičiť sebauvedomenie a sebareflexiu . Zakaždým, keď dáte pero na papier, usmerňujete svoje najvnútornejšie myšlienky. Ak hľadáte vizuálnejší spôsob, ako ľahko prehodnotiť svoje zámery, „napíšte svoj zámer na plagát a umiestnite ho na zrkadlo v kúpeľni, na palubnú dosku auta, na pracovný stôl, chladničku alebo kamkoľvek, kde vynikne,“ hovorí Landolfi.

Buď k sebe úprimný.

Najlepšie úmysly sú tie, ktoré sú verné vašim hodnotám a presvedčeniam. „Nastavte si zámery, ktoré vás vzrušujú, cítite sa možnými, aj keď viete, že to chvíľu potrvá, kým sa stanú realitou, a vďaka ktorým budete dúfať v budúcnosť, ktorú vytvárate,“ hovorí Landolfi pre mbg. Je oveľa jednoduchšie držať sa svojich zámerov, keď vám na nich skutočne a autenticky záleží.

Vykonajte hlbšiu prácu.

Pravdepodobne najväčším kľúčom k realizácii vašich zámerov je poznať seba samého a vedieť, aké prekážky si kladiete do cesty. 'Úmyselný kus je dôležitý, ale nie je taký užitočný, ak psychologický kus... zostane bez zámeru,' hovorí Cole mbg. Pustite sa do hlbšieho vnútorného skúmania, ako práca s tieňom , vám môže pomôcť nastaviť a držať sa vašich zámerov.

často kladené otázky

Jedlo so sebou.

V prevzatí vlastníctva našich prežitých skúseností je krása. Nastavenie zámeru je jednoduchý spôsob, ako to urobiť. Tým, že sa oslobodíme od obete a prijmeme späť zodpovednosť za svoje životy, môžeme zažiť uvedomelejšiu a naplnenejšiu existenciu .