Ako ísť za hranicu šťastia a udržať si dlhodobú spokojnosť

Ako sa človek dostane na miesto, kde dôsledne stelesňuje posilnené sebapoňatie? 

Odpoveď je v konaní – dobre žiť a nasmerovať svoju energiu k nájdeniu udržateľného a spokojného života, ktorý je uprostred medzi nadbytkom a nedostatkom, medzi narcizmom a núdzou. To je dôvod, prečo je všetkých šesť techník udržateľnej životnej spokojnosti praktických a aktívnych – nie sú koncepčné.

Sú to veci, ktoré sa môžete naučiť robiť, prirodzene a dôsledne, aby ste žili dobrý život a vážili si a podporovali ľudí a svet okolo vás namiesto spoliehania sa na vonkajšie vplyvy a faktory pre váš vnútorný pokoj a radosť.

Týchto šesť nástrojov vás oslobodí od plytvania časom a v konečnom dôsledku aj vášho života snahou kontrolovať okolnosti, ktoré sú mimo vášho dosahu, a umožní vám sústrediť sa na to, čo môžete ovládať – svoje vlastné reakcie a správanie – pre život za hranicami šťastia. miesto vzdornej odolnosti.

 Neskôr sa budem venovať mnohým detailom, ale začnime prehľadom šiestich základných spôsobov správania, ktoré sú súčasťou Sustainable Life Satisfaction.

V prvom rade sa vyhnete domnienkam

Ak sa vyhnete domnienkam, môžete sa naučiť konať v akejkoľvek situácii namiesto toho, aby ste konali na základe toho, čo si myslíte, že si o vás myslia alebo cítia iní ľudia. Namiesto toho sú vaše činy založené na spoľahlivých dôkazoch.

Všimnite si, že ide o akčnú techniku ​​– pretože vaše činy v danej situácii nebudú motivované domnienkami, ale tvrdými faktami alebo prinajmenšom naozaj dobrými odhadmi. Keď sa budete vyhýbať domnienkam a zapojíte sa do realistického myslenia založeného na dôkazoch, budete budovať sebavedomie  a sebaúčinnosť. 

Druhým krokom je obmedzenie správania, ktoré je príjemné pre ľudí

Čo myslím tým ' správanie príjemné pre ľudí “ je podriaďovanie a prispôsobovanie vašich potrieb, túžob, prianí a snov tomu, čím si iní ľudia myslia, že by mali byť – alebo tomu, čo si predstavujete, že by ich chceli mať iní. Táto technika vedomého neuprednostňovania potrieb a túžob iných váš vlastný vám umožňuje žiť autentický život.

Autenticita znamená venovať pozornosť a konať podľa vlastných prianí, túžob a snov. Znamená to, že sa oslobodzuješ od robenia vecí s cieľom zabezpečiť si pocit nepostrádateľnosti – napríklad robiť veci, pretože sa bojíš, že ťa ľudia opustia.

Nielenže to povedie k skutočným, zmysluplnejším spojeniam, ale v konečnom dôsledku to podporuje sebaúctu a skutočnú vieru vo vašu prirodzenú milosť. 

Tretím krokom je čeliť vášmu strachu

Účelom techniky čeliť strachom nie je zabrániť tomu, aby ste sa báli – koniec koncov, nejaký strach je zdravý – má vás vycvičiť, aby vám váš strach zabránil v práci a dosahovaní vašich cieľov.

Môžete sa naučiť používať svoje obavy ako pozitívnu motiváciu, ktorá vás poháňa smerom k životu, ktorý chcete, čo vedie k väčšej sebaúčinnosti a sebaúcte. 

Štvrtým krokom sú rozhodnutia

Pomocou tejto techniky sa oslobodíte pri rozhodovaní tým, že si uvedomíte, že takmer každé rozhodnutie, na ktorom sa rozhodneme, je v najlepšom prípade len dobre informovaný odhad a že neexistujú takmer žiadne rozhodnutia, ktoré by sa nedali vrátiť späť.

411 anjelské číslo láska

Samozrejme, existuje niekoľko výnimiek – napríklad mať dieťa alebo finančný hazard, ktorý má za následok neodvolateľnú stratu – ale pokiaľ ide o každodenný život, väčšina rozhodnutí – napríklad na akú vysokú školu ísť alebo či sa presťahovať nové mesto – možno vrátiť späť. Podstatou je konať a urobiť rozhodnutie . Keď to urobíte, zažijete viac sebavedomia a sebaúčinnosti. 

Piatym krokom, zatváraním, uznávate, že začať je ľahké, ale skončiť je ťažké

Táto pravda učí zručnosti dodržať a dokončiť úlohy, od malých, ktoré vám uľahčia život – ako je skladanie a odkladanie bielizne alebo platenie účtov načas – až po veľké, ktoré vám môžu zmeniť život – ako je začatie nového podnikania, kúpa domu alebo ukončenie deštruktívneho vzťahu.

Dodržiavanie toho, čo začneme, bez ohľadu na to, aký náročný je proces, povedie k sebavedomiu, sebaúčinnosti a sebaúcta . 

Nakoniec sa posilnite tým, že sa odmeníte za to, že zavediete do praxe všetky techniky udržateľného života

To vám umožňuje zostať na ceste veriť vo svoju prirodzenú milosť. Keď si budete dôsledne poskytovať hmatateľné odmeny za úspešné vykonávanie ktorejkoľvek z ďalších piatich techník, urobíte kognitívny posun od túžby po získavaní a potrebe chvály, odmien a uistenia od ostatných k oceneniu hlbokej hodnoty toho, že tieto veci dávate sami sebe.

Všimnite si, že odmeny, ktoré si dávate, by mali byť konkrétne. Často si kupujem lístky do divadla – hovoríme o sedadlách v orchestri –, keď mám za sebou určitý súbor úloh, ktoré som si počas týždňa stanovil. Jeden z mojich klientov má veľmi rád pukance od pouličných predavačov alebo kín a považuje to za neobyčajné potešenie, takže keď úspešne absolvujú niektorú z techník jedna až päť, idú si kúpiť pukance.

 Nemôžem preceňovať dôležitosť odmeny vášho mozgu za vykonanie tvrdej práce úspešnej implementácie ďalších piatich techník udržateľného života. Ak nie, je prirodzené myslieť si, Je to ťažké – prečo by som v tom mal pokračovať? Ale keď sa odmeníte, začnete rozvíjať a nakoniec si zachováte všetkých päť vlastností.

 Pretlačené so súhlasom od Beyond Happiness: The 6 Secrets of Lifetime Satisfaction . Copyright © 2023 Jennifer Guttman. Vydalo Post Hill Press.