8 najlepších akupresúrnych podložiek roku 2022, ktoré pomôžu zmierniť svalové napätie a zmierniť stres

Bolesti tela nie sú žiadnou novinkou, ale výskumu 1 ukazuje, že za posledných niekoľko rokov sú čoraz zreteľnejšie. Prechod na nastavenie práce z domu viedol k ešte viac hodinám sedenia, často v nie práve ergonomických pozíciách.

Našťastie existujú spôsoby, ako bojovať proti týmto problémom – a akupresúra je jedným z nich . Ak ste preskúmali tradičnej čínskej medicíny (alebo ste strávili akýkoľvek čas na TikTok), možno ste už boli oboznámení s akupresúrnymi podložkami ako cenovo dostupným, ale účinným spôsobom na zníženie bolesti a bolesti. Ak nie, dnes je váš šťastný deň.

Akupresúrne podložky môžu tiež znížiť stres, zmierniť bolesti hlavy, pomôže vám lepšie spať a zlepšiť svoju celkovú pohodu. Vďaka rastúcej popularite týchto rohoží je na trhu k dispozícii množstvo možností. Nie príliš strieborná podšívka? Toto množstvo možností môže sťažiť zistenie, ktorý z nich je pre vás ten pravý.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o výhodách akupresúry a objavili naše tipy na najlepšiu akupresúrnu podložku, ktorá vyhovuje vašim špecifickým potrebám.

Rýchly zoznam:

Čo je akupresúrna podložka?

Akupresúrna podložka, niekedy označovaná ako podložka shakti, je čalúnená podložka s hrotmi, ktorá vyvíja tlak na vaše telo, aby stimulovala špecifické akupresúrne body a zlepšila krvný obeh uvoľňovaním blokovanej alebo stagnujúcej chi (energie) – podobne ako ako funguje akupunktúra . Na rozdiel od akupunktúry však akupresúrna podložka neprepichuje pokožku a môže sa používať doma.

Tieto rohože sú zvyčajne vyrobené z bavlny s malými plastovými hrotmi na vyvíjanie tlaku a často sa dodávajú aj s malým vankúšom. Akupresúrnu podložku môžete použiť mnohými spôsobmi. Najčastejšie ľudia ležia na svojej podložke na podlahe, ale podložku možno umiestniť na iné povrchy (napríklad na stoličku) a používať ju počas dňa.

Aké sú výhody akupresúrnej podložky?

Aj keď sú na scéne pomerne nové, koncept týchto rohoží má korene v tradičnej čínskej medicíne (TCM), ktorá využíva liečivé výhody akupresúry po tisíce rokov.

„Akupresúrne podložky využívajú kombináciu tepla a tlaku (vo forme malých plastových hrotov) na stimuláciu prirodzenej liečivej energie tela. Ide o to, že to upokojí a uvoľní vaše svaly, zmierni napätie, zníži stuhnutosť a zvýši prietok krvi – to všetko bez toho, aby ste si museli nájsť čas na úplné ošetrenie akupunkturistom,“ vysvetľuje Jamie Bacharach, Dipl.Ac., licencovaný lekársky akupunkturista a vedúci praxe v spoločnosti Akupunktúra Jeruzalem .

Podľa Bacharacha môžu zahŕňať ďalšie bežné výhody akupresúrnych rohoží zlepšený spánok znížené bolesti hlavy, uvoľnené svaly a znížená bolesť ischias.

Štúdie 2 tiež ukázali, že akupresúra je účinný spôsob, ako znížiť stres a úzkosť, a dokonca môžete túto prax využiť nadúvanie , mozgová hmla , alebo k posilnite svoju imunitu .

Ako sme vyberali:

Ako vždy, vždy, keď je to možné, uprednostňujeme produkty vyrobené z ekologickejších, organických a udržateľných materiálov.

Účinné akupresúrne podložky sú pre mnohých ľudí hodnotnou investíciou. To znamená, že vieme, že každý má iný rozpočet. Zahrnuli sme možnosti v rôznych cenových bodoch.

Väčšina najlepších akupresúrnych podložiek sa dodáva aj s vankúšom pre ďalšie akupresúrne body a puzdrom na prenášanie pre ľahšiu prenosnosť. Venovali sme pozornosť doplnkom, ktoré každá rohož obsahuje.

Prečítali sme si stovky recenzií na každý produkt, aby sme poskytli jasnejší obraz o tom, čo si o týchto rohožiach mnohí ľudia myslia.

Naše tipy na najlepšie akupresúrne podložky:

Tip redakcie: Akupresúrna podložka a vankúš WTHN

Výhody:

• Obsahuje akupresúrny vankúš
• Prenosný

Zápory:

• Pamäťová pena
• Žiadne bezplatné vrátenie

Možno ste videli túto vírusovú akupresúrnu podložku a vankúš na svojom kanáli TikTok alebo Instagram a plne zodpovedá humbuku. Samotná podložka je vyplnená kokosovým vláknom a vankúš obsahuje pamäťovú penu – a každá z nich je zabalená do ľanového poťahu a pokrytá plastovými akupresúrnymi hrotmi. Súprava je dodávaná s puzdrom na prenášanie, takže si ju môžete vziať so sebou pre rýchlu úľavu na cestách alebo na cestách.

Čo hovorí náš redaktor:

'Som samozvaný akupunktúrny narkoman, takže som trochu pochyboval, že by som bol schopný dosiahnuť rovnaké výhody z domu. Táto podložka mi dokázala, že som sa mýlil. Už len 15 minút na podložke vo mne vyvoláva pocit uvoľnenia a sviežosti.' —obzvlášť po dlhom pracovnom dni alebo dni na cestách alebo po ťažkom cvičení. Aj keď s akupunktúrou tak skoro neprestanem, táto podložka je skvelý spôsob, ako si natiahnuť čas medzi jednotlivými sedeniami. Pomáha pri redukcii stresu a regenerácii svalov. skutočne ma uvoľňuje pred spaním.' —Carleigh Ferrante, obchodný redaktor

Najlepšie na bolesti chrbta: Sada akupresúrnych podložiek a vankúšov Prosource

Výhody:

• Obsahuje akupresúrny vankúš
• Odnímateľný kryt
• Lacnejšie

Zápory:

• Prepravné puzdro nie je súčasťou balenia
• Hroty sú pre niektorých príliš bolestivé

Táto súprava akupresúrnej podložky a vankúša je vynikajúcou voľbou pre každého, kto hľadá úľavu od bolesti chrbta a odporúča ju Bacharach. 'Podložka s úplným pokrytím so 6 210 akupresúrnymi bodmi po celej šírke chrbta kohokoľvek, bez ohľadu na vašu veľkosť, Prosource má pokrytie potrebné na upokojenie problémových oblastí a okolitých oblastí, aby sa zabezpečila úplná úľava. Akupresúrne body stimulujú meridiány na chrbte podporujú krvný obeh pre rýchlu a dlhodobú úľavu,“ vysvetľuje.

Je to najdostupnejšia možnosť v tomto zozname a nešetrí sa na kvalite. Pena je na rastlinnej báze a bavlna je organická a materiály sú odolné. Jednou nevýhodou je, že sa nedodáva s puzdrom na prenášanie - ale má všité malé slučky a gombíky, takže ho môžete zrolovať na uskladnenie. Na výber je množstvo farieb a je k dispozícii na Amazone s bezplatnou dopravou a bezplatným vrátením.

Čo hovoria zákazníci:

Táto podložka má na Amazone 28 000 perfektných päťhviezdičkových hodnotení. Jeden recenzent zdieľa 'Môj chrbát necítil tak uvoľnený už mnoho rokov. Rozhodne sa cítim uvoľnene v mysli aj v chrbte. Som veľmi nadšený, že ho môžem znova použiť.' Ďalší hovorí: 'Už roky mávam bolesti v krížoch. Tiež mám napäté bolesti hlavy. Prvýkrát, keď som si ľahol na túto podložku, miloval som ju! Ležal som na nej asi pätnásť minút a moja hlava bola preč. Bolo to hovorí, aby som si začal ľahnúť na niečo mäkké. Ale ja som sa ponoril a ľahol si s tým na podlahu. Nebolo to vôbec bolestivé ani nepríjemné.'

Stojí za zmienku, že hoci väčšina zdôrazňuje, že ide o dobrý druh bolesti, väčšina recenzií tejto podložky uvádza, aká je to bolestivá.

Najlepšie na nohy: Akupresúrna podložka na nohy Kanjo Memory Foam

Výhody:

• Menšia veľkosť môže byť použitá na viacerých častiach tela
• Prenosný
• Odnímateľný kryt

Zápory:

• Niektorí hovoria, že je bolestivé stáť

Akupresúrna podložka na nohy Kanjo s pamäťovou penou je navrhnutá špeciálne s ohľadom na vaše chodidlá, no jej menší dizajn je skvelý pre akúkoľvek časť vášho tela. V skutočnosti ho môžete dokonca pomocou pásikov na suchý zips zafixovať v zrolovanej polohe na krk alebo spodnú časť chrbta (podobne ako pri použití akupresúrneho vankúša). Hoci súčasťou balenia nie je taška na prenášanie, má vstavaný popruh. Ak hľadáte malú, prenosnú možnosť, ktorá môže pomôcť znížiť všeobecnú bolesť nôh, plantárnu fasciitídu a ďalšie, môže to byť vaša najlepšia voľba.

Čo hovoria zákazníci:

Táto podložka má na Amazone celkové hodnotenie 4,2 z piatich hviezdičiek. Jeden recenzent uvádza 'Tento produkt som dostal pre môjho brata, ktorý behá maratóny a bojuje s plantárnou fasciitídou! Bola to skvelá pomoc na jeho chodidlo!' Ďalší blázon: 'ÚPLNE to odstraňuje moju silnú bolesť nôh. Stojím na nich len 5 minút, niekedy menej a niekedy viac, a WOW! Bolesť preč.'

Rovnako ako u väčšiny akupresúrnych podložiek, niektorí ľudia hovoria, že je to príliš bolestivé, najmä keď na nich stoja celou váhou tela.

Najlepšie s vankúšom: Akupresúrna podložka Nayoya a vankúš na krk

Výhody:

• Obsahuje akupresúrny vankúš a puzdro na prenášanie
• Odnímateľný kryt

Zápory:

• Niektorí hovoria, že kvalita nie je na úrovni
• Sťažnosti na služby zákazníkom

Táto súprava podložiek a vankúšov je cenovo výhodnejšia ako mnohé iné na trhu. Súčasťou je prepravná krabica s rukoväťou, ktorá uľahčuje skladovanie či prepravu a dá sa zložiť a zabaliť aj bez krabice. Môžete tiež odstrániť kryt a umyť ho ručne mydlom a vodou – len buďte opatrní: Je to špicaté!

Značka poskytuje videá a obrázky s popisom rôznych spôsobov použitia podložky vrátane možností pre začiatočníkov, stredne pokročilých a pokročilých používateľov.

Čo hovoria zákazníci:

Táto podložka má takmer 5 000 perfektných päťhviezdičkových recenzií s celkovým hodnotením 4,3 na Amazone. Jeden recenzent hovorí podložka poskytuje „život meniace a okamžitú úľavu od bolesti“ a ďalší chváli: „Toto je moja nová relaxácia a úľava od bolesti pri bolestiach krížov, problémoch so stlačenou platničkou a stuhnutosti, ktorá pochádza zo starnutia a osteoartrózy. Nikdy nebudem bez toho zase taká podložka. Je taká dobrá.'

Negatívne recenzie vyjadrujú obavy z kvality rohože.

Najlepšie márnotratnosť: Pranamat ECO masážna podložka a vankúš

Výhody:

• Vyrobené z čisto prírodných a etických materiálov
• Obsahuje akupresúrny vankúš
• Odnímateľný kryt

Zápory:

• Výrazne drahšie ako ostatné možnosti v zozname

Zatiaľ čo táto súprava podložiek a vankúšov má výrazne vyššiu cenu ako niektoré alternatívy, spoločnosť je hrdá na svoje kvalitné materiály a udržateľné možnosti (čo ju posúva v našich knihách nahor). Používa iba obnoviteľné materiály (Certified STANDARD 100 od OEKO-TEX) a plánuje prejsť na procesy s nulovým odpadom. Je to tiež najväčšia rohož na tomto zozname a má výskum na podporu svojich tvrdení.

Klinické štúdie vykonaná Experimental Medicine Institute ukázala, že táto podložka poskytuje významné zvýšenie lokálnej mikrocirkulácie, znižuje zápal a zvyšuje produkciu beta-endorfínov (ktoré pomáhajú blokovať pocity bolesti). Po 30 dňoch používania väčšina účastníkov štúdie hlásila zníženie bolesti chrbta, uvoľnenie chrbtových svalov, menej bolestí hlavy a lepší spánok.

Značka ponúka 30-dňovú skúšobnú dobu a poskytuje päťročnú záruku. Upozorňujeme, že tieto podmienky sa môžu líšiť v závislosti od predajcu, od ktorého nakupujete.

Čo hovoria zákazníci:

Táto akupresúrna súprava má na Amazone celkové hodnotenie 4,5, pričom zákazníci väčšinou šalejú o okamžitých výsledkoch, ktoré zažívajú pri jej používaní. Jeden píše , 'Keď som prvýkrát vyskúšal Pranamat, bol som šokovaný!!! Šokovaný z toho, ako skvele sa moje telo počas a po sedení cíti. Veľmi mi to pomohlo uvoľniť sa a nabiť sa, WOW!!! A kvalita je úplne ÚŽASNÁ !!!'

Najlepšie prírodné: Spoonk Acupressure Eco Mat

Výhody:

• Obsahuje menšiu cestovnú podložku s popruhom pre ľahké prenášanie
• Vyrobené z ekologických, netoxických materiálov
• Odnímateľný kryt

Zápory:

• Nevratné

Táto súprava podložiek je lacnejšia, no spoločnosť sa stále zameriava na používanie kvalitných prírodných materiálov – vrátane rastlinnej eko peny CertiPur-US – a nechýbajú jej ani funkcie. Súprava sa dodáva s druhou cestovnou podložkou, ktorú je možné zrolovať a použiť na krk alebo hlavu, a guľôčkovou guľôčkou s hrotmi na masáž chodidiel a reflexnú terapiu. Je to tiež jedna z mála akupresúrnych podložiek, ktoré sa vyrábajú v USA.

Psst: Táto akupresúrna podložka je momentálne vo veľkom predaji Amazon .

Čo hovoria zákazníci:

Získal viac ako 2 000 päťhviezdičkových recenzií s celkovým hodnotením 4,3 (z piatich) na Amazone. Ľudia hovoria, že si na to treba zvyknúť, ale mnohí recenzenti zdieľajú, ako to pomohlo znížiť ich bolesť. Jeden hovorí: 'Mal som silné bolesti ramena a chrbta. Hľadal som akupunktúrnu podložku, ktorá pomáha od bolesti. Najprv som bol skeptický, ale prečítal som si, že všetky recenzie boli skvelé, tak som to vyskúšal a bol som ohromený tým, ako táto vec funguje.' ja.'

Najlepšie na ischias: Akupresúrna podložka Shakti Premium

Výhody:

• Dostupné vo viacerých intenzitách
• Odnímateľný kryt
• 5-ročná záruka

Zápory:

• Nedodáva sa so žiadnym príslušenstvom

Bacharach hovorí, že táto podložka je 'vynikajúcou voľbou pre jednotlivcov s ischiasom.' Na výber sú tri možnosti intenzity (ľahká, originálna alebo pokročilá), takže si môžete prispôsobiť svoj zážitok na základe závažnosti vašich stavov (alebo prahu bolesti). Svetlo je vhodné pre fanúšikov jemnejších masáží, originál je skvelý pre milovníkov hĺbkových masáží a pokročilý je najlepší pre ľudí, ktorí majú skúsenosti s akupresúrou a akupunktúrnymi technikami.

Namiesto použitia lepidla na hroty tieto rohože využívajú jedinečný dizajn s prichytením – navyše bavlna je 100% organická. Spoločnosť ponúka bezplatné vrátenie a výmenu do 30 dní, ale uvádza, že iba 1 z každých 271 zákazníkov vráti svoju podložku.

Čo hovoria zákazníci:

Táto podložka je obľúbenou možnosťou na Amazone s viac ako 1 500 päťhviezdičkovými hodnoteniami a stovkami pozitívnych recenzií. Jedna osoba píše , 'Jeden z najlepších 'samoobslužných' nákupov, aké som kedy urobil. Áno, spočiatku je to nepríjemné. Všetky dobré veci zvyčajne sú. Mierna bolesť ustúpi do tepla, endorfínu a vyrovnanosti.' Ďalší recenzent dodáva: 'Len si to vezmite. Funguje to. Dostal som to na zmiernenie fibromyalgie a tiež mi pomohol vykĺznuť disk, ischias a burzitída bedrového kĺbu!'

Najlepšie pre začiatočníkov: Originálna akupresúrna podložka Bed of Nails

Výhody:

• Viac akupresúrnych bodov
• Odnímateľný kryt
• Skvelé pre začiatočníkov

Zápory:

• Bez vankúša
• Nemusí poskytnúť dostatočnú stimuláciu pre tých, ktorí majú skúsenosti s akupresúrou

Vynikajúca voľba pre začiatočníkov, táto podložka používa viac klincov na tanier ako štandardné podložky - ale hroty sú menej ostré. Prebytok nechtov pomáha stimulovať viac akupresúrnych bodov, zatiaľ čo matnejšie hroty poskytujú celkovo menej intenzívny pocit. TL;DR; ak nechcete fyzicky cítiť bolesť, ale chcete dosiahnuť výhody, táto podložka je skvelý spôsob, ako si ponoriť palec na nohe do akupresúrnych vôd.

Značka používa netoxický, recyklovateľný plast na všetkých svojich rohožiach, s tkaninou z organickej bavlny a bez lepidla. Za každú predanú podložku je tiež zasadený jeden strom.

Čo hovoria zákazníci:

Táto podložka má na Amazone viac ako 300 päťhviezdičkových hodnotení s celkovým skóre 4,2. Píše jeden recenzent , 'Naozaj vnímam rozdiel, keď pravidelne používam podložku a vankúš. Na druhý deň ma už tak nebolí chrbát, menej bolesti hlavy. A keď ma bolí hlava, naozaj mi pomáha dať si vankúš pod krk, kým ležím.' zbaviť sa toho.' Negatívne recenzie sú vo všeobecnosti zamerané na šetrnosť podložky, čo hovorí o tom, že je najlepšia pre začiatočníkov.

Kto by mal používať akupresúrnu podložku?

'Akupresúrne podložky zvyčajne fungujú najlepšie pre ľudí, ktorí trpia miernou až stredne ťažkou bolesťou svalov alebo nervov a nepohodlím, nadmerným stresom, nespavosťou a inými podobnými poruchami,' hovorí Bacharach. Ale nemusia byť pre každého. 'Ak si nie ste istí, či je pre vás akupresúrna podložka vhodná, vždy je najlepšie poradiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.'

Akupresúrne podložky sa neodporúčajú pre ľudí, ktorí sú tehotné alebo dojčia, majú kožnú infekciu alebo otvorenú ranu alebo majú existujúce srdcové ochorenie.

december 23 zverokruh

FAQ

Jedlo so sebou.

Ak bojujete s napätím chrbta alebo šije, nedostatkom spánku, stresom alebo úzkosťou, oplatí sa vyskúšať akupresúrnu podložku na zmiernenie týchto príznakov počas dňa alebo pred spaním. Len nezabudnite začať pomaly, pretože sa môžu cítiť ostrejšie, ako vyzerajú. Postupne zvyšujte čas strávený na podložke a za chvíľu budete žať mentálne a fyzické výhody akupresúry. A ak chcete skutočne zlepšiť svoj spánok, pozrite si jeden z našich najlepšie vankúše na bolesti krku a chrbta .