Najlepšie vankúše na bolesť krku v roku 2022 na prebúdzanie bez bolesti

V tomto článku

Nikdy nepodceňujte silu správneho vankúša – najmä ak vás bolí krk v dôsledku natiahnutia svalov, poranenia chrbtice alebo sa len celý deň pozeráte na obrazovky. Prechod na vankúš, ktorý podporuje prirodzené zakrivenie vašej chrbtice, môže spôsobiť výrazný rozdiel v úrovni tuhosti a bolestivosti a je oveľa dostupnejší ako nákup úplne nového matraca . A keďže spánok je základom imunity, rovnováhy cukru v krvi, mentálneho fungovania a ďalších, investícia do nočného pohodlia sa vážne oplatí pre vaše celkové zdravie.

sep 3. horoskop

Poďme si prejsť, čo je potrebné zvážiť pri nákupe podporného vankúša, plus osem vysoko overených možností, ktoré vás nebudú bolieť v krku.

Rýchly zoznam:

Ako sme vyberali.

V prvom rade, aby bol vankúš pohodlný na krk, musí byť dostatočne hrubý, aby podopieral hlavu a udržal chrbticu neutrálnu. Vaša ideálna hrúbka bude závisieť od polohy, v ktorej trávite najviac času spaním, preto sme poskytli možnosti pre spanie na chrbte, na bruchu a na boku.

Tí, ktorí majú bolesť krku, budú potrebovať vankúš, ktorý zostane oporou a bude si držať svoj tvar v priebehu času. Preskúmali sme recenzie zákazníkov, aby sme našli tie, ktoré vydržia až roky nočného používania a stále vyzerajú a cítia sa dobre ako nové.

Hľadali sme značky, ktoré vo svojich vankúšoch používajú certifikované organické, prírodné a/alebo recyklované materiály. Vysoké známky sme dali aj spoločnostiam, ktoré kompenzujú svoju prepravu, používajú obaly bez plastov alebo idú nad rámec toho, aby praktizovali udržateľnosť iným spôsobom.

Uprednostnili sme spoločnosti, ktoré ponúkajú skúšobné obdobia, pretože naozaj nikdy neviete, či vám vankúš bude fungovať, kým sa s ním niekoľko týždňov nevyspíte.

Tipy mbg na najlepšie vankúše na bolesti krku v roku 2022:

Najlepšia pamäťová pena: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud® Breeze Dual Cooling™ Vankúš

Výhody:

• Chladenie pre horúcich spáčov
• Vhodné pre všetky polohy spánku

Zápory:

• Drahé a bez návratnosti
• Vyrobené zo syntetických materiálov

Tento vankúš ponúka všetko plyšové, no zároveň citlivé pohodlie, ktoré by ste očakávali od pamäťovej peny, s dodatočnou vrstvou chladiaceho gélu, ktorý minimalizuje nočné potenie. (Tradičné pamäťové peny majú tendenciu zachytávať teplo a zohrievať sa.) Jeho stredne pevný pocit je pohodlný pre väčšinu spánkových polôh a ponúka správnu mieru podpory krku na minimalizáciu bolesti. Hoci je to na drahej strane, väčšina zákazníkov zistila, že sa do vankúša oplatí investovať, a získal v priemere 4,3 hviezdičiek z viac ako 3 000 recenzentov na Amazone .

Jedna vec, ktorú treba poznamenať o vankúšoch Tempur-Pedic, je, že majú tendenciu byť dosť ťažké a nie je tak ľahké s nimi cestovať. A pre tých, ktorí hľadajú ľahší pocit, budú príliš pevné. Zatiaľ čo Tempur-Pedic ponúka päťročnú obmedzenú záruku, neakceptuje vrátenie, takže pred zadaním objednávky si ju možno budete chcieť osobne vyskúšať.

Najlepšie pre spáčov na boku: Zamat nastaviteľný cervikálny vankúš z pamäťovej peny

Výhody:

• Chladenie pre horúcich spáčov
• Cenovo dostupné
• Dodáva sa v pevnej a mäkkej verzii

Zápory:

• Vyrobené zo syntetických materiálov

Tento vankúš z pamäťovej peny sa dodáva v dvoch úrovniach tvrdosti (pevná a mäkká), takže si ho môžete prispôsobiť podľa svojich preferencií a polohy pri spánku. Boční spáči s bolesťou krku sa pravdepodobne budú chcieť rozhodnúť pre pevnejšiu možnosť, ktorá podporuje správne zarovnanie, ale stále má určitý vankúš pre pohodlie. Stovky spokojných zákazníkov ospevujú, že ergonomický tvar tohto vankúša – hrubší na bokoch s miestom na položenie rúk – im umožňuje pohodlne sa túliť na bokoch bez toho, aby si namáhali krk. Navyše chladiaci poťah vankúša obsahuje bambus odvádzajúci vlhkosť ktorý uspokojí aj horúcich spáčov.

Jedinou nevýhodou tohto vankúša sú syntetické materiály: Vo vnútornej škrupine nájdete pamäťovú penu a v poťahu trochu polyesteru. Avšak pre tých, ktorí nie sú rozhodnutí ísť do ekologického poľnohospodárstva, je to cenovo dostupná možnosť, ktorá stojí za vyskúšanie.

Najlepšie pre ľudí, ktorí spia v žalúdku: Elite Rest Ultra Slim Sleeper

Výhody:

• Ultra-ploché pre tých, ktorí spia na bruchu
• Cenovo dostupné

Zápory:

• Vyrobené zo syntetických materiálov
• Pre niektorých to nemusí byť dostatočná podpora

Plochejší vankúš, ktorý príliš nezdvíha hlavu, bude najpohodlnejší pre tých, ktorí spia na bruchu – a tento ultratenký variant od Elite Rest sa hodí. Pri hrúbke 2,5 až 3 palce poskytuje tenkú vrstvu pamäťovej peny pre prebúdzanie bez zauzlenia krku. Aj keď môže byť pre niektorých spáčov príliš tenký, je ideálny pre tých, ktorí často uprostred noci zhadzujú vankúše z postele. Je to tiež dobrá voľba pre tých, ktorí majú tendenciu spať s rukou pod vankúšom. Napriek tomu, že je taký tenký, recenzenti poznamenávajú, že vankúš si zachováva svoj tvar – a pohodlný pevný, no zároveň plyšový pocit – celé roky. (Nie je to zlé pre možnosť, ktorá vás vyjde na menej ako 50 dolárov.)

Elite Rest je zabalený v bavlnenom poťahu, ktorý možno prať v práčke, ale samotný vankúš je vyrobený zo syntetickej pamäťovej peny.

pochodovať prvý zverokruh

Najlepšie pre ľudí, ktorí spia na chrbte: Padákový vankúš

Výhody:

• Dodáva sa v mäkkých, stredných a pevných variantoch
• Vyrobené z prírodných materiálov

Zápory:

• Pre niektorých spáčov nemusí byť dostatočne pevná
• Niektorí recenzenti zaznamenávajú zvláštny zápach

Väčšina ľahkých a nadýchaných páperových vankúšov nemá podporu, ktorú potrebujú ľudia s bolesťou krku, ale táto možnosť od Parachute prichádza v niekoľkých úrovniach pevnosti. Spáči na chrbte budú chcieť použiť tú najpevnejšiu možnosť, ktorá udrží váš krk v jednej línii a zároveň si zachová typický komfort páperia. (Predstavte si pocit podobný oblaku ako hotelový vankúš.)

Aj keď je tento vankúš pevnejší ako väčšina páperových vankúšov, recenzenti poznamenávajú, že je stále určite na mäkšej strane, takže tí, ktorí potrebujú ďalšiu podporu, budú chcieť hľadať inde. Páperie, hoci je prírodný materiál, má tiež tendenciu strácať svoj tvar rýchlejšie ako pamäťová pena alebo latex.

Najlepší ortopedický vankúš: Organický latexový vankúš Coyuchi TuriyaTM

Výhody:

• Vyrobené z prírodných a organických materiálov
• Ergonomický dizajn, ktorý znižuje tlak na krk

Zápory:

• Obmedzený rozsah veľkostí

Tento obojstranný vankúš má dve strany, ktoré sú ergonomicky navrhnuté tak, aby počas spánku uvoľnili tlak na krk a uši. Zatiaľ čo recenzenti poznamenávajú, že si na kolísku hlavy treba trochu zvyknúť, je to super pohodlné, keď nájdete správnu polohu.

Vankúš je vyrobený z certifikovaného organického latexu z kaučukových stromov a prateľného poťahu z organickej bavlny, ktorý sa dodáva v opakovane použiteľnom organickom látkovom vrecku, aby sa minimalizoval plastový odpad. Okrem toho, že je latex udržateľný, je prirodzene priedušný a podporný materiál, ktorý si v priebehu času drží tvar.

Tento vankúš má veľmi vysoké známky; zo stoviek recenzií nenájdete nikoho, kto by ho ohodnotil jednou hviezdičkou. Hlavnou sťažnosťou je, že sa dodáva iba v jednej veľkosti.

Najlepší chladivý vankúš: Saatva Memory Foam Pillow

Výhody:

• Chladenie pre horúcich spáčov

Zápory:

• Môže byť príliš hustý pre ľudí, ktorí spia na chrbte a na bruchu
• Vyrobené zo syntetických materiálov

Spotené spanie nie je žiadna sranda, takže tento vankúš z pamäťovej peny od Saatvy je vybavený grafitom, ktorý odvádza teplo z hlavy pri driemaní. Je doplnená prirodzene priedušným poťahom z organickej bavlny. Pri hrúbke 6,5 palca môže byť príliš vysoká pre ľudí, ktorí spia na chrbte a na bruchu; je to najlepšie pre ľudí, ktorí spia na boku, ktorí trpia bolesťami krku a hľadajú úľavu pri ochladzovaní.

taurus ženské ryby mužské

Najlepšie pre kombinované podvaly: Coop The Original

Výhody:

• Nastaviteľná náplň
• Cenovo dostupné

Zápory:

• Rozdrvená pena sa môže v noci nahromadiť
• Vyrobené zo syntetických materiálov

Coop vám umožňuje v podstate navrhnúť si vlastný vankúš tým, že uľahčí pridávanie a odoberanie penovej výplne podľa vašich predstáv. (S každou objednávkou sa dodáva pol kila peny navyše.) Toto je skvelá voľba pre kombinovaných spáčov, ktorí majú tendenciu meniť polohy a potrebujú nájsť hrúbku, ktorá podporuje zarovnanie krku počas celej noci. Ak sa snažíte nájsť pocit, ktorý vám vyhovuje, Coop má po ruke aj „vankúšové trénerky“, ktoré vás povedú.

Zatiaľ čo výplň tohto vankúša je syntetická, pena je minimálne certifikovaná spoločnosťami GREENGUARD a CertiPUR-US, že má nízky obsah VOC emisií a je menej zdraviu škodlivá.

Najlepšie organické: Avokádový zelený vankúš

Výhody:

• Vyrobené z prírodných a organických materiálov
• Spoločnosť je uhlíkovo negatívna

Zápory:

• Pre niektorých spáčov môže byť príliš pevná

Avokádový vankúš je 100% organický – od latexového vnútra až po bavlnenú podšívku a poťah. Latexová vrstva drží svoj tvar proti mnohým polohám pri spánku a neklesá tak, ako je to v prípade mäkšieho páperia alebo pamäťovej peny (hoci sa niektorým spáčom môže zdať príliš pevná). Táto dlhotrvajúca investícia do zmiernenia bolesti a stuhnutosti krku prichádza aj s dodatočnou výplňou pre tých, ktorí spia na boku, ktorí chcú svojmu vankúšu pridať trochu výšky.

Okrem používania organických materiálov podporuje avokádo aj životné prostredie výrobou a prepravou s negatívnymi emisiami CO2.

Čo treba zvážiť pri hľadaní vankúša.

Spýtali sme sa fyzioterapeuta a výskumníka polohy spánku na najdôležitejšie vlastnosti vankúša, ktorý uľaví od bolesti krku. celkovo prieskum ukazuje (a odborníci sa zhodujú), že ideálny vankúš na bolesť krku by mal byť mäkký, ale nie príliš vysoký, mal by poskytovať oporu krku a mal by byť testovaný na alergie a prať. Tu je podrobnejší rozpis toho, čo hľadať:

• Hrúbka: Pozeranie sa na obrazovky, šoférovanie a bežné každodenné životy môžu spôsobiť veľký tlak na krčnú chrbticu, vysvetľuje Erin Weber, P.T., DBT , fyzioterapeut vo Flow Physiotherapy v Brooklyne. Váš vankúš vám môže pomôcť zbaviť sa napätia na krku na konci dlhého dňa. Hľadajte takú, ktorá má správnu hrúbku na podporu neutrálneho držania tela a umožňuje prirodzené zakrivenie chrbtice. Spáči na boku budú pravdepodobne potrebovať hrubší vankúš, ktorý vyplní priestor medzi hlavou a matracom, zatiaľ čo tí, ktorí spia na chrbte a na bruchu, môžu dostať niečo tenšie a menej objemné.
• Matrac: Váš matrac a vankúš fungujú v harmónii a vytvárajú pohodlné prostredie na spánok. „Ak budeš spať tvrdší než priemerný matrac , tvoje telo bude sedieť o niečo vyššie na tom matraci, pretože sa nemôžeš potopiť, a to znamená, že tvoj vankúš bude musieť byť o niečo hrubší, pretože tvoja hlava sedí vyššie nad matracom.' Doug Cary, Ph.D. , fyzioterapeut a výskumník držania spánku predtým povedal mbg . 'Naopak, ak spíte na mäkšom matraci, zapadnete do neho hlbšie, takže medzi vašou hlavou a vankúšom bude menší rozdiel.' V tomto prípade sú najlepšie tenšie vankúše!
• Loft: Loft je výška vášho vankúša, keď naň máte položenú hlavu. Ak je podkrovie príliš vysoké, vysvetľuje Weber, vaše svaly krčnej chrbtice sa aktivujú počas spánku. Toto je recept na bolesť krku, hlavy alebo bolesti čeľuste po prebudení. Namiesto toho budete chcieť hľadať vankúš, ktorý umožní týmto svalom odpočívať.
• Podpora: Aj keď nechcete vankúš, ktorý má príliš veľkú výšku, nechcete ani príliš plochý. V závislosti od vašej polohy pri spánku vám sploštený vankúš nebude dostatočne oporou. Nájsť strednú cestu je dôležité, ale môže to trvať niekoľko pokusov a omylov, a preto sú tieto skúšobné obdobia dôležité. Krčné vankúše ponúkajú extra vankúš na krk s ďalšou časťou v spodnej časti, hoci existuje obmedzené dôkazy že tieto robia veľa na zmiernenie bolesti.
• Krycie materiály: Obliečka na vankúš, ktorá je vyrobená z prírodných materiálov, ako je bavlna, bude chladivá, priedušná, hypoalergénna a ľahko sa perie – nutnosť pre spotených spáčov .

FAQ

Jedlo so sebou.

Pohodlný vankúš môže znížiť namáhanie krku počas spánku a pomôže vám zobudiť sa bez bolesti. Hľadajte taký, ktorý má správnu hrúbku a pevnosť, aby ste celú noc udržali hornú časť chrbtice v neutrálnej polohe. A ak vás nebolí len krk, pozrite si tieto matrace na bolesti krížov a toppery na bolesti bedrového kĺbu Ďalšie.

Váš najlepší spánok vôbec.

Prijmite svoje ZADARMO Dokonalý sprievodca pre dobrý nočný spánok.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: