7 dôvodov, prečo ľudia pri chudnutí zlyhávajú
Odolnosť pri chudnutí je jednou z najčastejších sťažností na zdravie, ktoré vidím. Neschopnosť cvičiť alebo diétovať svoju váhu je strašne odrádzajúca a láme mi srdce, keď vidím ľudí, ako sa dusia radami o chudnutí, bez toho, aby našli odpovede sami na seba.
Tento článok má byť východiskom, nie manuálom. Pri pohľade na sedem najdôležitejších dôvodov, prečo vidím, že ľudia pri chudnutí zlyhávajú, sa možno uvidíte sami, čo vám môže pomôcť prelomiť nekonečný cyklus odporu pri chudnutí:
1. Stanovenie nereálnych cieľov
Mať jasnú predstavu o tom, aké sú vaše ciele pri chudnutí, je rozhodujúce pre váš úspech, ale veľa ľudí sa vzdáva svojich ciele pri chudnutí pretože očakávajú výsledky, ktoré si vyžadujú čas a vytrvalosť. Ak to tak bolo v minulosti pre vás, môže vás to cítiť príliš ohromené, aby ste mohli vôbec niečo robiť. Túto paralýzu môžete prekonať analýzou stanovením realistických, krátkodobých cieľov, ktoré stále posúvajú vaše komfortné zóny.
Reklama
2. Emočné stravovanie
Stravovanie by malo byť príjemné, ale keď sa láska k jedlu používa ako mechanizmus zvládania stresu alebo smútku, môže sa to zmeniť na nezdravé. Ak ste emocionálny jedák, je nevyhnutné zaoberať sa základnými emóciami, ktoré poháňajú nutkavé stravovanie. Meditácia všímavosti vám môže pomôcť uvedomiť si skutočné potreby tela. Pozorovanie svojich myšlienok a emócií vám umožňuje namiesto toho, aby ste sa za ne zamieňali, prerušiť zaužívaný kolobeh emočného stravovania a robiť racionálne rozhodnutia.
30. augusta znamenie zverokruhu
3. Nenávidieť svoje telo
Nemôžete uzdraviť telo, ktoré nenávidíte. Často vidím pacientov, ktorí nie sú schopní dostať sa do zdravého stavu a schudnúť kvôli rokom nenávist k sebe samému . Nevedomé domnienky o sebe, že nie si hodný lásky alebo dobrých vecí, sú klamstvá. Ak tieto falošné viery nebudú adresované, aj keby ste mali telo, ktoré ste vždy chceli, nikdy by to nestačilo.
4. Zlyhanie výživy tela
To ide ruka v ruke s odporom voči sebe samému. Urobte svojmu telu láskavosť a ukončite hladovacie diéty a výstrelkové diéty . Hmotnosť vášho tela je výsledkom nespočetného množstva rôznych fyziologických faktorov, ktoré je potrebné vyživovať dobrým a zdravým jedlom. Vaše telo potrebuje tieto živiny, aby fungovalo tak, ako malo.
Posuňte svoj pohľad na jedlo . Namiesto toho, aby ste sa pozreli na to, ako môžete zadržať svoje telo pred jedlom ako trest za priberanie na váhe, začnite si klásť otázku, ako môžete uzdraviť svoje telo chutným a výživným jedlom ako liekom. Chronickým obmedzovaním jedla dávate svojmu telu najavo, že je v režime prežitia od hladu. Prestaňte robiť svoje telo tak skvelým v ukladaní tuku!
30. januára znamenie zverokruhu
5. Nekonečné hľadanie rýchlych opráv
Vidím veľa ľudí s hromadami DVD na cvičenie, produktmi na chudnutie a módnymi diétnymi knihami, ktoré sľubujú „4-minútové abs“ alebo „1 tabletku denne na rozpustenie tuku“. Zuby valčeka a vyrysované svaly na krytoch napájajú zúfalstvo na to, aby boli fit. V okamihu, keď zastavíte tieto neudržateľné programy, získate celú svoju váhu späť a potom niečo. Online nie sú k dispozícii žiadne rýchle opravy alebo kúzelné pilulky. Zistiť, čo pre vás funguje a držať sa toho, nemôže byť nič iné.
6. Urobiť z chudnutia konečný cieľ
Chudnutie nie je ekvivalentné zdraviu. Choroba môže spôsobiť, že schudnete, ale zjavne nebudete zdravší. Ja konzultovať veľa chudých ľudí s vysokým krvným tlakom, cukrovkou a srdcovými chorobami.
Musíte prestať vidieť prírastok hmotnosti ako príčinu a začať to vnímať ako príznak toho, že sa v tele a mysli deje niečo iné. Pri chudnutí musíte byť zdraví, nie chudnúť, aby ste boli zdraví. Udržateľné chudnutie bude prirodzeným vedľajším produktom obnovenia zdravia. Ak sa stanete zdravými, budete pri nehode vyzerať skvele.
333 význam v láske
7. Základné fyziologické problémy
Ľudia mnohokrát urobili všetko správne a stále nemôžu schudnúť. To je miesto, kde vstupuje funkčná medicína. Podkladová hormonálna nerovnováha, únava nadobličiek, dobré podmienky , dysfunkcie štítnej žľazy problémy s toxicitou môžu zabrániť tomu, aby najoddanejšia osoba niekedy stratila váhu.
Keď bojujete s týmito problémami, môžete sa pozrieť na jedlo a pribrať. To nie je tvoja chyba. Klinické skúmanie týchto základných príčin odolnej rezistencie pri chudnutí dáva ľuďom odpovede na ich roky boja. Keď konečne zistíte tieto základné problémy, dajú sa vyriešiť.
