5 najlepších doplnkov na zlepšenie chudnutia pre ženy v roku 2023

Medzi genetickými rozdielmi a hormonálnymi výkyvmi nie sú šance vždy v prospech žien, pokiaľ ide o spaľovanie tukov a chudnutie. Pravdou je, že sme evolučne vybavení na to, aby sme rástli a udržali si život, čo si vyžaduje dodatočné ukladanie tuku (viac o tom neskôr).

Ak ste už optimalizovali svoje hormonálne zdravie a návyky životného štýlu (t. j. spánok, výživa, fyzická aktivita, zvládanie stresu atď.), no stále máte problém zhodiť nadbytočné kilogramy, tieto prispôsobené doplnky na metabolizmus môžu byť práve tým nástrojom, ktorý potrebujete na dosiahnutie a udržiavať zdravú stavbu tela.*

tipy mindbodygreen na najlepšie doplnky na zvýšenie chudnutia u žien:

tipy mindbodygreen na najlepšie doplnky na zvýšenie chudnutia u žien:

Ako sme vybrali tieto doplnky

Podporte zdravú váhu

Od podpory spaľovania kalórií a lipolýzy až po podporu sýtosti a aktívneho metabolizmu sú tieto vedecky podložené receptúry užitočnými nástrojmi na dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti.*

Účinné aktívne látky

Náš výber doplnkov obsahuje účinné množstvá vitamínov, minerálov, aminokyselín, rastlinných látok a iných bioaktívnych látok zakorenených vo vede na podporu regulácie hmotnosti.*

Testovanie kvality

Zameriavame sa na značky, ktoré uprednostňujú testovanie kvality na potvrdenie účinnosti ingrediencií a čistoty surovín a finálneho produktu. (Nenájdete ani lacné prísady.)

december 31 znamenie zverokruhu

Udržateľnosť

Od získavania surovín až po rozhodnutia o balení, oslavujeme produkty vytvorené s ohľadom na udržateľnosť. Zdôrazňujeme tiež zelené iniciatívy a ekologické nádoby, ako je sklo.

tipy mindbodygreen na najlepšie doplnky na zvýšenie chudnutia u žien:

Najlepšie na podporu metabolizmu: mindbodygreen metabolizmus+

Pros

• Vedecky podložené ingrediencie
• Receptúra ​​poháňaná rastlinami
• Jedinečné botanické látky

Zápory

• Nemožno užívať v noci

Formulár:

Diétne úvahy:

Dopad na životné prostredie::

Veľkosť porcie::

Toto inovatívne riešenie na podporu metabolického zdravia má ďaleko od nezdravých tabletiek na chudnutie minulosti. Tento energický doplnok bol starostlivo vyvinutý, aby využil silné vlastnosti piatich prémiových rastlinných ingrediencií – kajenského korenia, veldského hrozna, rajských zŕn a EGCG a kofeínu z listov zeleného čaju – s vedeckým výskumom demonštrujúcim ich schopnosť udržiavať energetickú rovnováhu, optimalizovať rýchlosť metabolizmu. , zlepšujú metabolizmus tukov, podporujú zdravú stavbu tela (znížením telesného tuku a hromadenia viscerálneho tuku) a regulujú chuť do jedla. Tieto účinné zložky ponúkajú udržateľný prístup k zlepšeniu celkovej metabolickej pohody.

Či už je vaším cieľom zvýšiť metabolickú účinnosť, podporiť kardiometabolické zdravie alebo aktivovať cesty spaľovania kalórií, tento doplnok poskytuje komplexnú 360-stupňovú metabolickú podporu, ktorá vám pomôže dosiahnuť zdravšie a živšie ja.*

Toto inovatívne riešenie na podporu metabolického zdravia má ďaleko od nezdravých tabletiek na chudnutie minulosti. Tento energický doplnok bol starostlivo vyvinutý, aby využil silné vlastnosti piatich prémiových rastlinných ingrediencií – kajenského korenia, veldského hrozna, rajských zŕn a EGCG a kofeínu z listov zeleného čaju – s vedeckým výskumom demonštrujúcim ich schopnosť udržiavať energetickú rovnováhu, optimalizovať rýchlosť metabolizmu. , zlepšujú metabolizmus tukov, podporujú zdravú stavbu tela (znížením telesného tuku a hromadenia viscerálneho tuku) a regulujú chuť do jedla. Tieto účinné zložky ponúkajú udržateľný prístup k zlepšeniu celkovej metabolickej pohody.

Najlepšie pre ženy nad 50 rokov: O Positiv MOTO Metabolism

Pros

• Podporuje spaľovanie kalórií a tukov*

Zápory

• Vitamín B12 nie je metylovaný
• Plastová nádoba

Formulár:

Diétne úvahy:

Veľkosť porcie::

Zažite silu vedecky podložených ingrediencií v účinných dávkach pre ženy nad 50 rokov. Táto výnimočná receptúra ​​obsahuje vitamín B12 a rastlinné zložky, ako je EGCG (primárny katechín nachádzajúci sa v zelenom čaji), semená čiernej rasce a kapsaicín získaný z extraktu z plodov papriky, aby synergicky pôsobili zvyšuje spaľovanie kalórií a uľahčuje efektívny metabolizmus tukov. Okrem toho esenciálny minerál chróm podporuje citlivosť na inzulín a prispieva k udržaniu zdravého cukru v krvi. Pre komplexnú podporu metabolizmu jednoducho užívajte jednu kapsulu s plným pohárom vody dvakrát denne, ideálne spolu s prvým a posledným jedlom dňa. Nezabudnite medzi to zaradiť nejakú fyzickú aktivitu, aby ste optimalizovali výhody.*

Zažite silu vedecky podložených ingrediencií v účinných dávkach pre ženy nad 50 rokov. Táto výnimočná receptúra ​​obsahuje vitamín B12 a rastlinné zložky, ako je EGCG (primárny katechín nachádzajúci sa v zelenom čaji), semená čiernej rasce a kapsaicín získaný z extraktu z plodov papriky, aby synergicky pôsobili zvyšuje spaľovanie kalórií a uľahčuje efektívny metabolizmus tukov. Okrem toho esenciálny minerál chróm podporuje citlivosť na inzulín a prispieva k udržaniu zdravého cukru v krvi. Pre komplexnú podporu metabolizmu jednoducho užívajte jednu kapsulu s plným pohárom vody dvakrát denne, ideálne spolu s prvým a posledným jedlom dňa. Nezabudnite medzi to zaradiť nejakú fyzickú aktivitu, aby ste optimalizovali výhody.*

Najlepšie na menopauzu: MenoLabs MenoFit®

Pros

• Podpora zdravia a dlhovekosti čriev*
• Podnik vo vlastníctve žien
• Krátky zoznam „iných“ ingrediencií

Zápory

• Nemusí byť vhodný pre citlivé žalúdky

Formulár:

Diétne úvahy:

Dopad na životné prostredie::

Veľkosť porcie::

Kompletné probiotikum určené na riešenie hormonálnych problémov sprevádzajúcich menopauzu? Áno prosím! Táto špičková receptúra ​​kombinuje prebiotické a probiotické zmesi, základné vitamíny a minerály (vrátane silných dávok metylovaných a bioaktívnych vitamínov B) a výber prospešných rastlinných zložiek, ktoré podporujú metabolické zdravie. Medzi tieto rastlinné látky patrí horký melón a plody čučoriedky, dve rastliny známe svojou schopnosťou zvyšovať citlivosť na inzulín a regulovať hladinu cukru v krvi zdravým spôsobom. Zažite komplexnú podporu, ktorú potrebujete, s týmto inovatívnym riešením prispôsobeným špecifickým potrebám menopauzy.*

Kompletné probiotikum určené na riešenie hormonálnych problémov sprevádzajúcich menopauzu? Áno prosím! Táto špičková receptúra ​​kombinuje prebiotické a probiotické zmesi, základné vitamíny a minerály (vrátane silných dávok metylovaných a bioaktívnych vitamínov B) a výber prospešných rastlinných zložiek, ktoré podporujú metabolické zdravie. Medzi tieto rastlinné látky patrí horký melón a plody čučoriedky, dve rastliny známe svojou schopnosťou zvyšovať citlivosť na inzulín a regulovať hladinu cukru v krvi zdravým spôsobom. Zažite komplexnú podporu, ktorú potrebujete, s týmto inovatívnym riešením prispôsobeným špecifickým potrebám menopauzy.*

Najlepšie pre rovnováhu krvného cukru: Metagenics MetaGlycemX™

Pros

• Vysoko účinný, bioaktívny B komplex
• Extrakt zo škoricovej kôry

Zápory

• Dlhý zoznam „iných“ ingrediencií

Formulár:

Diétne úvahy:

Dopad na životné prostredie::

Veľkosť porcie::

Tento výnimočný doplnok obsahuje silné rastlinné zdroje (vrátane 167 miligramov listu zeleného čaju a 500 miligramov škoricovej kôry) na podporu zdravého metabolizmu glukózy a inzulínu. Medzi ďalšie vlastnosti patria vysoko účinné dávky metylovaných a bioaktívnych vitamínov B, aminokyseliny taurínu a veľmi silného antioxidantu kyseliny alfa-lipoovej. Rovnováhu cukru v krvi máte na dosah s týmto doplnkom vo svojom nutričnom páse!*

Tento výnimočný doplnok obsahuje silné rastlinné zdroje (vrátane 167 miligramov listu zeleného čaju a 500 miligramov škoricovej kôry) na podporu zdravého metabolizmu glukózy a inzulínu. Medzi ďalšie vlastnosti patria vysoko účinné dávky metylovaných a bioaktívnych vitamínov B, aminokyseliny taurínu a veľmi silného antioxidantu kyseliny alfa-lipoovej. Rovnováhu cukru v krvi máte na dosah s týmto doplnkom vo svojom nutričnom páse!*

Najlepšia podpora štítnej žľazy: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

Pros

• Podporuje syntézu a funkciu hormónov štítnej žľazy*
• Jedinečná zmes ajurvédskych bylín

Zápory

• Plastová fľaša

Formulár:

Diétne úvahy:

Veľkosť porcie::

Primárnou úlohou štítnej žľazy je regulovať metabolizmus, vďaka čomu je nevyhnutná pre endokrinné aj metabolické zdravie. Bohužiaľ, veľa žien zápasí s problémami štítnej žľazy, ktoré ovplyvňujú nielen ich hormonálne zdravie, ale aj ich metabolickú pohodu. Tento špecializovaný výživový doplnok obsahuje kľúčové minerály – ako je selén, jód a zinok, ktoré sú kľúčové pre funkciu štítnej žľazy a produkciu hormónov. Okrem toho obsahuje antioxidanty, ako sú vitamíny A a C, selén, guggul a kurkuma na boj proti oxidačnému stresu. Kombinácia ajurvédskych bylín (t.j. ashwagandha, guggul, kurkuma a forskohlii) využíva silu rastlín na ďalšiu podporu zdravia štítnej žľazy, posilnenie endokrinných funkcií a podporu zdravého metabolizmu.*

Primárnou úlohou štítnej žľazy je regulovať metabolizmus, vďaka čomu je nevyhnutná pre endokrinné aj metabolické zdravie. Bohužiaľ, veľa žien zápasí s problémami štítnej žľazy, ktoré ovplyvňujú nielen ich hormonálne zdravie, ale aj ich metabolickú pohodu. Tento špecializovaný výživový doplnok obsahuje kľúčové minerály – ako je selén, jód a zinok, ktoré sú kľúčové pre funkciu štítnej žľazy a produkciu hormónov. Okrem toho obsahuje antioxidanty, ako sú vitamíny A a C, selén, guggul a kurkuma na boj proti oxidačnému stresu. Kombinácia ajurvédskych bylín (t.j. ashwagandha, guggul, kurkuma a forskohlii) využíva silu rastlín na ďalšiu podporu zdravia štítnej žľazy, posilnenie endokrinných funkcií a podporu zdravého metabolizmu.*

Prečo ženy a muži chudnú inak

Svedčiť o tom, ako ľahko dokážu niektorí muži zhodiť tuk pri rovnakých cvičeniach a dodržiavaní rovnakých výživových plánov ako ženy, môže byť prinajmenšom frustrujúce. U žien sa však ukazuje, že riadenie hmotnosti má oveľa viac spoločného s efektívnym ukladaním tuku ako neschopnosťou schudnúť.

Dovoľte mi vysvetliť: Biologicky a evolučne povedané, ženské telá sú efektívnejšie pri ukladaní telesného tuku vďaka reprodukčnému hormónu estrogénu. V priemere majú ženy o 6% až 11% viac telesného tuku ako muži, podľa University of New South Wales. Toto nahromadenie tuku im umožňuje podporovať zdravé tehotenstvo, vyživovať svoje deti počas laktácie a v konečnom dôsledku pokračovať v ľudskej rase. Pretože muži nenosia deti, nepotrebujú ukladať tuk rovnakým spôsobom.

Ale telesný tuk nie je zlý, najmä pre ženy. Nielenže nám tieto extra tukové zásoby dávajú možnosť podporiť život a založiť rodinu, ale sú aj metabolicky zdravšie ako tukové zásoby mužov.

Podľa výskumu z Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , ženy majú viac hnedého tukového tkaniva 1 (aka hnedý tuk alebo BAT), ktorý sa podieľa na spaľovaní kalórií počas procesu tzv termogenéza 2 . Všeobecne povedané, vyššie množstvá BAT 3 sa nachádzajú u metabolicky zdravých dospelých jedincov. Rovnaká štúdia zistila, že ženy majú zvýšenú génovú expresiu spojenú s mitochondriálnou funkciou – t.j. naše mitochondrie viac pracujú na udržaní metabolickej pohody. (Celkom fajn, však?)

anjel číslo 66

Pre ženy má chudnutie menej spoločného s pevnými cvičebnými plánmi alebo redukciou kalórií a oveľa viac s optimalizáciou hormonálnej rovnováhy, udržiavaním zdravej čistej svalovej hmoty a zavádzaním návykov zdravého životného štýlu, ktoré komplexne podporujú metabolizmus. V skutočnosti to prvé môže viesť k jojo hmotnosti, hormónom a energetickej hladine.

SÚVISIACE PREČÍTANIE: 7 jednoduchých spôsobov, ako obnoviť metabolizmus a zlepšiť zdravie celého tela

Prísady na udržanie hmotnosti, ktoré treba hľadať

Na trhu sú rôzne doplnky výživy, ktoré pomáhajú podporovať zdravé zloženie tela, ale nie všetky sú si rovné. Niektoré zložky sa ukázali byť účinnejšie ako iné pri podpore spaľovania tukov, optimalizácii svalovej hmoty a podpore zdravej hladiny cukru v krvi a reguluje chuť do jedla a hormóny hladu.

Tu sú niektoré z najúčinnejších zložiek, ktoré treba hľadať:*

• Esenciálne vitamíny a minerály: Mnoho základných živín je kritických pre optimálnu funkciu metabolizmu. Napríklad vitamín D pomáha regulovať chuť do jedla, vápnik napomáha ukladaniu a odbúravaniu tukov, vitamíny B podporujú zdravú tvorbu energie a vitamín C napomáha syntéze karnitínu (derivát aminokyseliny, ktorý pomáha premieňať tuk na energiu).
• Kajenské korenie: Naštartujte svoj metabolizmus silou kajenského korenia, známeho aj ako čili paprička. Bolo klinicky preukázané, že kapsaicinoidy (korenisté zlúčeniny prítomné v kajenskom jedle). zvýšiť rýchlosť metabolizmu 4 a znížiť telesný tuk a tukovú hmotu 5 .
• Zelený čaj: Kombinácia kofeínu a EGCG (silný katechín) v extrakt zo zeleného čaju synergicky podporuje zdravú stavbu tela 6 . Prostredníctvom termogenézy a oxidácie tukov táto neuveriteľná rastlinná látka pomáha znížiť telesný tuk a obvod pása 7 .
• Resveratrol: Tento dynamický antioxidant podporuje metabolické zdravie (a množstvo ďalších iné aspekty blahobytu , tiež). Resveratrol preukázal významné zníženie telesného tuku a obvodu pása súčasne zvýšenie chudej hmoty 8 .
• Poľné hrozno: Tento jedinečný sukulent, ktorý pochádza z Indie, bol klinicky preukázaný zníženie telesného tuku a obvodu pása podporujú zdravú hladinu cholesterolu a cukru v krvi a regulovať hormóny chuti do jedla .
• Zrnká raja: Toto exotické semeno pochádza z rodiny zázvoru a prešlo klinickými štúdiami, ktoré naznačujú jeho schopnosť zvýšiť energetický výdaj celého tela a indukujú termogenézu aktiváciou hnedého tukového tkaniva.
• Škoricová kôra: Ukázalo sa, že zvýšený príjem škorice výrazne znížiť telesnú hmotnosť, BMI, obvod pása a tukovú hmotu 9 . Ešte väčšie zníženie telesnej hmotnosti možno pozorovať u jedincov s obezitou a starších ako 50 rokov.

Jedlo so sebou

Hmotnosť je zložitá vec, ktorá sa dá zvládnuť sama. Pridajte genetické, biologické, životný štýl, hormonálne a metabolické faktory a dostanete sa do pomerne zložitej situácie, v ktorej sa musíte orientovať.

Ak ste už spolupracovali s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti (endokrinológ, registrovaný dietológ atď.) na optimalizácii vašej stravy, spánku, fyzickej aktivity, hydratácie a hormonálnej rovnováhy a stále zápasí o zhadzovanie nadbytočného telesného tuku, a doplnok cieleného metabolizmu môže pomôcť.* Zvážte vyskúšanie jednej z týchto prémiových receptúr na podporu zdravého zloženia tela, hladiny cukru v krvi, spaľovania tukov, termogenézy a ďalších.*