4 prekvapivé veci, ktoré môžu ovplyvniť demenciu, od psychiatra

Pri kognitívnom poklese je dôležité zamerať sa na včasnú intervenciu a urobiť, čo môžete, aby ste zabránili nástupu – ale to neznamená, že s tým nemôžete nič urobiť, keď sa objavia príznaky. Zober si to od psychiatra funkčnej medicíny Kat Toups, M.D. : V tejto epizóde mindbodygreen podcast , hovorí o tom, ako vyliečila svoje vážne autoimunitné ochorenie a kognitívne poruchy. „Postupne prišiel deň, keď sa môj mozog vrátil do režimu online,“ spomína. 'Bolo to naozaj vzrušujúce, keď som si uvedomil, že môžem držať v hlave sedem číslic telefónneho čísla a vytočiť číslo znova.' 

Bol to trojročný proces, no odvtedy sa naučila, ako pomôcť svojim pacientom uzdraviť sa oveľa rýchlejšie – v skutočnosti minulý rok v lete publikovala štúdiu o demencii (spolu s neurológom Dale Bredesen, M.D. , koho máme mal tiež na výstave ), v ktorom 84 % pacientov s miernou kognitívnou poruchou sa zlepšilo už po deviatich mesiacoch.

20. decembra kompatibilita so zverokruhom

Napriek tomu je najlepším liekom prevencia. Ak sa chcete dozvedieť viac o špecifickom protokole Toups, nezabudnite si naladiť celú epizódu (alebo video nižšie); zatiaľ si pozrite niektoré podceňované faktory, ktoré môžu časom výrazne ovplyvniť zdravie vášho mozgu:

Váš ústny mikrobióm

Povedali sme to už predtým a zopakujeme to znova: Vaše ústa sú vstupnou bránou do vášho tela a začiatkom vášho gastrointestinálneho traktu (a pravdepodobne vám nemusíme pripomínať spojenie čreva a mozgu). „[Vaše ústa] sú hneď vedľa mozgu,“ dodáva Toups. 'A to, čo je v ústach a nose, sa môže tak ľahko dostať až do mozgu... Pre baktérie je celkom ľahké tam vystopovať.'

Konkrétne výskum zistil, že baktérie P. gingivalis , kľúčovým patogénom pri paradentóze, bol identifikované v mozgu pacientov s Alzheimerovou chorobou 1 . Ďalšia štúdia naznačuje možnú súvislosť medzi F. nucleatum  (iný parodontálny patogén) a Alzheimerova choroba 2 . 'Rôzne typy patogénov v našich ústach sa dostávajú do rôznych častí nášho tela a spôsobujú rôzne choroby,' dodáva Toups, ktorá odporúča, aby ste si nechali otestovať váš ústny mikrobióm, ak môžete (odporúča MyPerioPath ). 

Spánok

OK, tento faktor nemusí byť tak podceňovaný, najmä ak ste vášnivým čitateľom mindbodygreen. Kvalitný spánok je základom pohody, pretože zlé zatvorenie očí môže ovplyvniť všetko od metabolizmu cez náladu až po zdravie mozgu. „Náš mozog sa počas spánku detoxikuje a regeneruje, takže rozhodne musíme podniknúť kroky na ochranu nášho spánku a dostatok spánku,“ poznamenáva Toups.

V skutočnosti je spojenie medzi spánkom a mozgom také silné, že chudobní spáči majú okolo a O 68 % vyššie riziko vzniku Alzheimerovej choroby . To všetko povedať: Vážne sa snažte uprednostniť spánok. Či už jete potraviny podporujúce spánok , rozhodnite sa pre relaxačný strečing pred spaním alebo si dajte a prirodzená pomoc pri spánku , nájdite cestu, ktorá vám najlepšie vyhovuje.

Strata sluchu

'Strata sluchu v strednom veku je obrovským rizikovým faktorom demencie a je to najväčšia ovplyvniteľná príčina,' hovorí Toups. 'Myslím, že sa to dá ľahko opraviť. Dostanete načúvací prístroj.' Výskum podporuje tvrdenie: A 2020 Lancet správa komisie uvádza poruchu sluchu ako jeden z hlavných rizikových faktorov demencie 3 ale poznamenáva, že používanie načúvacích prístrojov zrejme znižuje nadmerné riziko.

'Takže ak ľudia teraz majú stratu sluchu, dajte si to prosím včas skontrolovať,' hovorí Toups. Možno si myslíte, že strata sluchu je prirodzenou súčasťou starnutia a do určitej miery by aj mohla byť, ale „ak nepočujete správne, nedostávate tieto vstupy do mozgu stále,“ dodáva Toups. 'Keďže ľudia starnú, mali by si to uvedomiť.' 

877 anjelské číslo

Ťažké kovy

V Toupsovej praxi: 'Určite vidíme vyššie hladiny v priemere vecí ako ortuť, olovo a kadmium, ale tieto veci môžeme detoxikovať celkom ľahko,' hovorí. Výskum spájal niektoré z týchto kovov (konkrétne olovo a kadmium) s zhoršené kognitívne funkcie a kognitívny pokles 4 , najmä keď sa náš svet stáva čoraz toxickejším. Ako však poznamenáva Toups, môžete podporte svoje prirodzené detoxikačné procesy v mene zdravia mozgu .

Jeden z jej tipov? Potenie. 'Potenie je skvelý spôsob, ako sa naše telo detoxikuje,' hovorí. 'A urobili sa pekné štúdie, ktoré ukazujú pri potení budeme vylučovať ťažké kovy 5 .“ Odporúča rozhodnúť sa pre hot jogu resp saunovanie -v podstate akákoľvek činnosť, ktorá podporuje potenie. Len sa uistite, že sa krátko po tom opláchnete: „Po saunovaní alebo náročnom cvičení choďte do sprchy s mydlom a umyte si ho, pretože ste práve zmobilizovali všetky tieto toxíny a nechcete, aby vysušili. a reabsorbovať späť do vášho tela,“ vysvetľuje.

Jedlo so sebou

Ak to myslíte s ochranou svojho mozgu pri starnutí vážne, vyššie uvedené faktory budete chcieť mať na svojom radare. Môžu byť menej nápadné, ale podľa Toupsa môžu v priebehu času priniesť významný rozdiel.

Dúfame, že sa vám táto epizóda bude páčiť! A nezabudnite prihláste sa na odber nášho podcastu na iTunes , Podcasty Google , Spotify , alebo Amazon Music !