12 príznakov podvádzania (a ako sa s tým vyrovnať), od odborníkov na vzťahy

Vzťahy môžu byť zdrojom šťastia a bezpečia – ale nie vtedy, keď si myslíte, že vás váš partner môže podvádzať. Možno je čas pozrieť sa bližšie na správanie svojho partnera, ak sa obávate, že prekračuje hranicu, aby ste sa jedného dňa mohli opäť vrátiť k pokojnejšej existencii šťastia a bezpečia – s nimi alebo bez nich.

31. augusta znamenie zverokruhu

čo je podvádzanie?

Neexistuje univerzálna definícia podvádzania, pretože každý vzťah má svoj vlastný súbor parametrov a noriem.

Ale nevera zvyčajne zahŕňa tajné emocionálne, sexuálne alebo romantické správanie prezrádza (niekedy nevyslovenú) dohodu 1 medzi partnermi. Všetci, vrátane ľudí v etické nemonogamné vzťahy , môže zažiť podvádzanie.

The najčastejšie formy nevery —fyzické podvádzanie, emocionálne podvádzanie, digitálne podvádzanie, finančné podvádzanie a „mikropodvádzanie“ — zdieľajú skutočnosť, že osoba, ktorá sa zapája do činnosti, cíti potrebu skrývať to pred partnerom a vie, že jeho partner by sa cítil zradený, keby zistil, von.

'Podvádzanie v podstate narúša dôveru,' hovorí Paul Bashea Williams, LCSW , licencovaný terapeut a odborník na obnovu vzťahov.

Známky podvádzania

Rovnako ako neexistuje čierno-biela definícia podvádzania, neexistuje ani jeden náznak toho, že váš partner podvádza. Existujú však vzorce správania dvíhajúce obočie, ktoré by mohli naznačovať neveru. Ak sa obávate, že váš partner vykazuje známky podvádzania, najlepšie urobíte, ak sa s ním porozprávate priamo.

'Zvyčajne to nie je len jedna vec,' hovorí Lauren LaRusso, LMHC , licencovaný terapeut a poradca pre neveru. 'Zvyčajne je to viacnásobné správanie, ktoré by vám dalo znamenie.'

Sú čudní, čo sa týka ich telefónu

Správanie telefónu je podľa LaRusso jedným z najväčších prediktorov podvádzania v modernej spoločnosti. „Naše telefóny sú v tomto momente najväčším darčekom, len preto, že ich vždy nosíme a vždy ich máme pri sebe,“ hovorí.

Ak váš partner začne zobrazovať tieto znaky podvádzania na mobiloch – necháva svoj telefón hore nohami, otáča ho od vás, kým si píše, zatvorí všetky svoje aplikácie predtým, ako vám dovolí ho používať, alebo vám nedovolí dotknúť sa svojho telefónu vôbec – potom to podľa LaRusso môže byť znakom toho, že pred vami niečo skrývajú.

Sú viac utajení

Ak sa správajú pochybne a nevolajú vám dieťa , možno sa pýtate: prečo tá náhla zmena? Podvádzanie je definované svojou tieňovosťou. Je pravdepodobné, že váš partner bude z nevyhnutnosti viac utajený, ak niečo skrýva, či už je to povaha jeho vzťahu s inou osobou alebo ich textové správy alebo kúsky času počas dňa. Oslovte svoje podozrenie priamo, pretože tieň môžete pochopiť iba zapnutím svetla.

Pôsobia vzdialenejšie

Keď sa niekto cíti emocionálne zanedbávaný svojim partnerom, niekedy sa obráti na niekoho mimo svojho vzťahu, aby zaplnil emocionálnu prázdnotu, hovorí Williams.

Ak je váš partner vzdialený, skúste zintenzívniť komunikáciu, aby ste zistili, čo sa deje: či je jeho vzdialenosť znakom podvádzania alebo nie. To môže byť užitočné najmä pre partnerov, ktorí majú rôzne štýly pripevnenia .

'Ak je niekto úzkostný/vyhýbavý a iná osoba je v bezpečí, môže sa cítiť zanedbávaná,' ​​hovorí Williams. 'Možno nemajú schopnosti komunikovať to, čo potrebujú alebo čo nedostávajú.'

Ich rutinné zmeny

Keď ste s niekým v dlhodobom vzťahu, začnete poznať dril. Viete, keď sa zobudia, idú do práce, zamieria do posilňovne, bavia sa so svojimi priateľmi a nazývajú to noc. Ale keď sa ich rutina zmení a vy neviete prečo, môže to byť znakom podvádzania. (Alebo aspoň, že je tu niečo, čo vám nehovoria.)

Ich výdavkové návyky sa nezhodujú

Ak máte pochybnosti, riaďte sa peniazmi. Ak váš partner hľadá veci, ktoré nedávajú zmysel (možno si všimnete nevysvetliteľné poplatky za kreditnú kartu, napríklad za večeru, o ktorej ste nevedeli, alebo náramok, ktorý ste nikdy nevideli), potom to môže byť znak podvádzania. Koniec koncov, „to, ako ľudia míňajú peniaze, sa mení, keď sa veci začnú,“ hovorí Williams.

S aférou môže byť veľa výdavkov, vrátane hotelových izieb, večere, nápojov, rande a darčekov. Zistil to jeden prieskum ľudia minuli v priemere 444 dolárov mesačne udržiavať svoje romantické záležitosti.

Ich sexuálny apetít klesá

Intimita vo vzťahoch mení v priebehu času a zažíva vrcholy a údolia. Ale ak ste si všimli a náhly pokles sexuálnej chuti vášho partnera , môže to byť znak podvádzania.

Štúdie ukázali, že zdravá emocionálna intimita v partnerstvách hrá „hlavnú úlohu“ pri udržiavaní zdravého a robustného sexuálneho života 2 , preto je dôležité začať s partnerom dialóg o svojich obavách a zostať otvorený a zraniteľný bez obviňovania.

Zrazu si ten podvodník

Znepokojujúcim znakom podvádzania môže byť, keď sa váš partner otočí a obviňuje vás z podvádzania , možno akonáhle ste ich konfrontovali o svojich obavách z nevery. Mohli by na vás premietať svoju vinu a hanbu a odkláňať sa od toho, ako pokračovať v skrývaní svojho vzťahu.

Ak váš partner prejavuje narcistické, psychopatické alebo sociopatické črty a vykazuje známky podvádzania, môže to znamenať problémy, pretože práve tieto typy osobnosti sú s najväčšou pravdepodobnosťou podvádzať .

Psychopati sú s väčšou pravdepodobnosťou klamať a ignorovať sociálne kódy . Narcisti a sociopati medzitým bývajú uvoľnenejší o svojom vlastnom podvádzaní 3 .

V minulosti boli neverní

Raz podvodník, navždy podvodník? Nie nevyhnutne.

„Veľa ľudí je schopných urobiť niečo raz a potom si uvedomia, že to nestálo za to riskovať, nestálo to za bolesť, ktorú museli podstúpiť iného človeka, alebo že to nestálo za prácu na zotavovaní, ktorú teraz musia podstúpiť. robiť, pretože porušili túto dôveru,“ hovorí LaRusso.

Veľa ľudí sa po nevere poučí a už nikdy nepodvedie. Ale niektorí ľudia budú opakovať podvádzanie možno preto, že majú nízke sebavedomie alebo cítiť nedostatok záväzku 4 k ich vzťahu.

„Je veľa ľudí, ktorí sľúbia, že to už neurobia, ale jednoducho nie sú supermonogamní ľudia, alebo majú problémy so sebaúctou a veľmi ich priťahuje pozornosť iných ľudí, alebo sú v nich skryté zraniteľnosti. čo spôsobuje, že sú vnímavejší k robeniu vecí, ktoré škodia ich vzťahom,“ hovorí LaRusso.

Je to viac ako pohľad

Tu je nezvyčajný potenciálny znak podvádzania: Aké ťažké je pre vášho partnera odvrátiť zrak od atraktívnych ľudí? robí tento meme trafiť príliš blízko domova? Je prirodzené, že ľudia oceňujú krásu a rozhodne to neznamená, že podvádzajú, ale výskumy zistili súvislosť medzi dĺžkou času, počas ktorého sa človek pozerá na atraktívnu osobu, kým sa odvráti, a jej pravdepodobnosť podvádzania 5 .

Ich záujmy sa menia

Je váš partner zrazu naozaj na lezenie po skalách (bez vás)? Začali vaše piatkové rande nahrádzať dlhými večermi v bare s priateľmi? Počúvajú rôzne druhy hudby?

Môžu to byť signály, že váš partner stretol niekoho, kto ho zoznamuje s novými vecami. Nadviazanie nového priateľa je pre vášho partnera pravdepodobne pozitívna vec, pokiaľ pred vami dotyčnú osobu neskrýva.

Odmietajú rande večer

Naplánujete si teda zábavné rande, aby ste veci vo vzťahu okorenili, no váš partner váš nápad zamietne. Navrhnete niečo iné a opäť sa stretnete s nezáujmom.

Podľa Williamsa to môže byť znakom podvádzania a vyžaduje si ďalší rozhovor o tom, ako by váš partner radšej trávil čas. Williams zdôrazňuje, že rande sú tiež dôležité pre udržanie iskry vášho vzťahu nažive.

Môžete cítiť ich sklamanie (alebo oni môžu cítiť vaše)

Od našich romantických partnerov očakávame veľa, ale nikto nie je dokonalý a dokonca aj naši partneri nás nevyhnutne sklamú.

'Snažíme sa vziať si nášho najlepšieho priateľa, nášho najväčšieho milenca, nášho dôverníka,' hovorí LaRusso. 'A potom, keď sa ukáže, že sú len ľudia a sú sklamaní, alebo vás sklamú ako spolurodiča, alebo priveľa spia alebo priveľa pracujú, povieme si:' nie je to, pre čo sme sa prihlásili. Toto je na hovno.' A stávame sa zraniteľnými.'

Pocit sklamania zo svojho partnera môže otvoriť váš vzťah až k nevere, a preto je dôležité, aby ste o svojich frustráciách s partnerom informovali skôr, ako dosiahnu bod zlomu.

Ako sa vyrovnať s podvádzaním

Výskumy ukazujú, že nevera je dostatočne traumatizujúce na spustenie 1 príznaky posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD), ako napr pocity úzkosti, prežúvanie, rušivé spätné spomienky a depresia 1 .

Podvádzanie vyzerá na dlhú cestu k uzdraveniu, ale nie je nemožné kráčať. A áno, niektoré vzťahy sa vrátia späť silnejšie ako kedykoľvek predtým (ale nie bez veľmi tvrdej práce).

Pomenujte svoje pocity

Najprv identifikujte všetko, čo v danej situácii cítite, aby ste mohli prepracovať svoje emócie. 'Boli ste opustení. Boli ste vykorenení. Boli ste zaslepení. Hanbili ste sa. Cítite sa beznádejný, zničený, poškodený, niekedy emocionálne vyčerpaný,' hovorí Williams.

Maj súcit so sebou samým

Nie je to tvoja chyba, že ťa niekto podviedol, bodka. Áno, možno ste prispeli k podmienkam vo vašom vzťahu, vďaka ktorým bol náchylný na podvádzanie, ale podľa LaRusso nemôžete ovládať činy inej osoby.

Spoľahnite sa na svoj podporný systém

Zverte sa niekoľkým dôveryhodným ľuďom, ktorí vám pomôžu prekonať toto ťažké obdobie. Budete si chcieť vybrať ľudí, ktorí sú „dostatočne emocionálne zrelí na to, aby vás podporili bezpečným a pozitívnym spôsobom,“ hovorí LaRusso. Nezabudnite – akonáhle niekomu poviete, že váš partner podviedol, nemôžete to „nepovedať“, takže zdieľajte správy iba s tými, ktorým dôverujete.

Precvičte si vlastnú kaviareň

Starostlivosť o seba je počas krízy dôležitejšia ako kedykoľvek predtým. Choďte von a robiť meditačné prechádzky . Denník o svojich pocitoch a hnev. Jesť vyvážená strava . Vezmite extra starostlivosť o seba zatiaľ čo vy bojujete s neverou, aby ste si dali najlepšiu šancu na uzdravenie.

Čo robiť

Ak ste našli konkrétne dôkazy, že váš partner podvádza, nevychádzajte z toho, že „strieľajú zbrane“, hovorí LaRusso.

Buďte priami a podeľte sa s nimi o svoje obavy. Neobviňujte ich – dajte im príležitosť vysvetliť situáciu.

Je možné (a je to bežné), že spočiatku budú popierať akékoľvek previnenie, pretože majú strach. Ak vám klamú, podeľte sa s nimi o svoje dôkazy.

'S dôkazmi priamo pred nimi si uvedomia, že majú zviazané ruky. Jig je hore. Nie je kam utiecť a nie je sa kam skryť,' hovorí LaRusso.

Kedy sa rozísť alebo uzmieriť

Bezprostredne po nevere môže byť ťažké vedieť, či je uzdravenie vzťahu možné.

Cíti človek, ktorý podviedol, ľútosť a výčitky? Robia potrebné kroky, aby pomohli svojmu partnerovi cítiť sa opäť bezpečne? Ako budú obe strany pracovať na liečení, individuálne a spoločne?

„Rozprávať sa o „prečo“ je dôležité, pretože to páru umožňuje riešiť, či v samotnom vzťahu existovali nejaké zraniteľné miesta, ktoré viedli danú osobu k tomu, aby vystúpila, aby naplnila svoje potreby,“ hovorí LaRusso.

Ak má partner pocit, že sa neoplatí vzťah napravovať alebo že žiadne uzdravenie by mu nikdy nestačilo na to, aby sa vo vzťahu po nevere cítili bezpečne, potom je podľa Williamsa pravdepodobne nutný rozchod.

Ľudia často očakávajú, že ak ich partner podvedie, zo vzťahu úplne odídu, ale v skutočnosti to tak často nie je, hovorí LaRusso. Manželstvo, deti a financie, to všetko je rozhodujúce pre rozhodnutie.

'Zvyčajne si vybudovali spoločný život a je to ako superlepidlo, ktoré kladie odpor skutočnej veci, o ktorej si mysleli, že by urobili, teda vstať a odísť,' hovorí LaRusso.

Zmierenie po podvádzaní si vyžaduje emocionálnu prácu oboch partnerov, no z nevery sa dá dostať — najmä s odbornou pomocou.

Možnosti terapie

Či už plánujete vo vzťahu zostať alebo nie, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc, aby ste prekonali tornádo zložitých emócií, ktoré vám nevera prináša.

Obaja partneri by mali vyhľadať individuálne poradenstvo, hovorí Williams, aby prekonali traumu z podvádzania. Je to tiež dobrý nápad zapísať sa do párovej terapie takže môžete dosiahnuť pokrok v problémoch, ktorým čelíte ako partneri s pomocou profesionála.

'Je to naozaj ťažká cesta, pretože akonáhle prelomíte dôveru a súkromie a preukážete, že ste schopní takéhoto správania, môže to vytvoriť dedičstvo nedôvery vo vzťahu,' hovorí LaRusso. 'Takže sa musíte zaviazať k uzdraveniu a vedieť, prečo chcete zachrániť vzťah.'

FAQ:

Jedlo so sebou

Existujú určité znaky, na ktoré si treba dať pozor, ak svojho partnera podozrievate z nevery, no každý človek (a vzťah) je iný. Ak sa váš partner správal pochybne – či už bol čudný v súvislosti s telefónom alebo zmenou rutiny alebo vzdialenejší – najlepším riešením je riešiť svoje obavy priamo s ním.

Ak k podvádzaniu došlo, vedzte, že k podvádzaniu dôjde vždy možnosti uzdravenia alebo choďte každý svojou cestou, podľa toho, čo je pre váš vzťah najlepšie.