Prečo je flexibilita dôležitá pre vaše zdravie
Existuje veľa dôvodov, prečo je flexibilné telo nevyhnutné pre naše zdravie a pohodu. Ako malé dieťa som bola veľmi flexibilná, pretože som bola gymnastka a tanečnica. Gymnastika aj tanec si vyžadujú extrémne naťahovanie svalov, šliach a väzov. Agresívne tiež pôsobia na pohyblivosť kĺbov. Medzi mnohými inými vecami som mohol robiť rozdelenia akýmkoľvek spôsobom.
Keď som išiel na vysokú školu, zameral som sa iba na kardio. Bežal som, robil eliptické, skákal cez švihadlo a jazdil na kolieskových korčuliach. Niekedy po tréningu som sa mierne natiahol, ale nie dosť často. Keď som doštudoval dvadsaťdva, všimol som si, že som ani zďaleka nedokázal rozdelenie. Potom som sa počas toho leta, nie celkom jasne informovaný o význame mojich novoobjavených deficitov flexibility, pokúsil o zadné pruženie. Zadné pruženie bolo po dokončení úspešné, ale keď som rukami narazil na zem, zlomil som si pravý lakeť. Aj keď si môj mozog spomenul presne, čo má robiť, nemal som dostatočne tvarovateľné svaly ani dostatočné pohyblivé kĺby, aby som absorboval šok z triku.
O tri roky neskôr, keď som mal dvadsaťpäť rokov, som absolvoval svoju prvú hodinu jogy. Ako nováčik v joge som sa rýchlo učil vďaka svojmu gymnastickému a tanečnému prostrediu. Nízko a hľa, čoskoro som zistil, že nemôžem robiť ani kravské tvárové ramená, ani zdvojnásobiť lotos. Moje telo bolo nevyvážené. Aj keď som bol schopný dokonale zvládnuť veľa jednoduchých a zložitých pozícií, nedokázal som urobiť ani veľa asán.
V tom okamihu som si to uvedomil flexibilita je jednou z prvých vecí, ktoré musíme podniknúť, keď naše telá vstúpia do dospelosti a budú starnúť (za predpokladu, že nemáme do činenia s chorobou). Aby sme zostali flexibilní, musíme byť neustále na strečingu pomocou jogy a / alebo iného úsilia pri otváraní tela. Športovci musia byť predovšetkým dôslední pri strečingu, aby sa zabránilo zraneniu, a preto toľko profesionálnych športovcov cvičí jogu. Ako jogín som za posledných pätnásť rokov premohol mnoho svojich bývalých obmedzení flexibility, ale nie všetky. Udržiavanie a zvyšovanie flexibility človeka je celoživotný proces.
Výhody zvýšenej flexibility
- Predchádzajte každodenným zraneniam vrátane: namáhania svalov a diskov, ku ktorým dochádza pri prevrátení v posteli alebo vstávaní z postele; vylepšenia ramien, ktoré sú výsledkom vykonávania úloh v práci, ktoré zahŕňajú zdvíhanie alebo dosahovanie; bolesti chrbta v dôsledku prechodu na státie zo sedenia, predklonu, aby ste niečo vyzdvihli, alebo dokonca chôdze po schodoch
- Zlepšite svoje držanie tela
- Predĺžte svoje svaly pre dlhší štíhlejší vzhľad
- Uľahčite si hranie so svojimi deťmi a deťmi a znížte ich zraniteľnosť (pamätáte na ten futbalový zápas, počas ktorého ste si pretiahli hamstringy?)
- Umožní vám cítiť sa zvnútra slobodnejší, otvorenejší, pokojnejší, spokojnejší a sebavedomejší
- Roztierajte pránu (životnú silu) do svojich buniek, čo povzbudzuje vášho ducha
- Urobte kardio aktivitu oveľa ľahšou a ľahšou
- Zlepšite športový výkon (t. J. Lepšie predĺženie a rotáciu ramien a ramien pre plavcov a basketbalistov, dlhšie kroky pre bežcov, hlbšie ohyby kolena a flexiu bedier pre lyžiarov), ako aj pri odrážaní úderov, ktoré sú spojené so silným atletickým úsilím.
- Cestujte pohodlnejšie vďaka schopnosti sedieť v mnohých rôznych polohách a robiť veci s telom v obmedzených priestoroch, ktoré by ste inak nedokázali.
A môže to uľahčiť prechod cez Kámasútru. Potrebujem povedať viac?
Chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.
Reklama
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
