Superpotravina s vitamínom C, ktorá pravdepodobne chýba vo vašej strave
Červené čerešne sú obľúbeným letným ovocím v Spojených štátoch a Európe a čerešne acerola sú bežnejšie v tropickom podnebí. Aj keď sú čerešne acerola podobné chuťou a vzhľadom, sú ešte bohatšie na živiny. Sú to bobule neuveriteľne bohaté na antioxidanty s pôsobivým množstvom vitamínu C.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o týchto tropických superplodoch, oslovila spoločnosť mbg registrovaných dietetikov, ktorí vysvetľujú zdravotné prínosy a vedľajšie účinky višní aceroly a ako ich v strave získať viac.
V tomto článkuČo sú to čerešne aceroly?
Antioxidačne zabalené ovocie rastie na kríkoch v teplejšom tropickom podnebí vrátane Krajiny Strednej Ameriky a Karibiku .
Aj keď sa dajú jesť v surovej, čerstvej forme, rýchlo zahynú. V regiónoch, kde ker nerastie, sa čerešne aceroly častejšie predávajú vo forme prášku, doplnkov alebo džúsov.
žena blížencov škorpión mužReklama
Aké sú zdravotné výhody čerešní aceroly?
Čerešne Acerola sú považované za super ovocie kvôli ich vysokému obsahu kyseliny askorbovej (aka vitamín C ), antioxidanty a ďalšie fytonutrienty, hovorí Mascha Davis, MPH, RDN , autor knihy Jedzte svoje vitamíny .
„Sú skutočne vyššie ako väčšina ostatných potravinových zdrojov vitamínu C,“ registruje sa dietológ Jess Cording, M.S., R.D., CDN , hovorí mbg. „Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov (USDA) poznamenáva, že obsahujú asi 13-násobok množstva, ktoré sa nachádza v ekvivalentnej porcii pomarančov. ““
Ukázalo sa, že vitamín C a ďalšie fytonutrienty nachádzajúce sa v čerešni aceroly pomáhajú zvládať choroby spojené s oxidačným stresom, vysvetľuje Cording. Spolu s vitamínom C acerola čerešne obsahujú veľa vitamínov A, B1, B2, niacín, albumín, železo, fosfor a vápnik, píše sa v jednej štúdii.
Existujú nejaké vedľajšie účinky čerešní z aceroly?
Spravidla nie sú žiadne vedľajšie účinky konzumácie primeraného množstva višní aceroly. Davis však tvrdí, že veľmi vysoké množstvá môžu spôsobiť tráviace ťažkosti a môžu viesť k obličkovým kameňom.
'Ak už užívate doplnok vitamínu C, choďte pomaly so šťavou a dotknite sa základne so svojím lekárom, ak si chcete vziať prášok, extrakt alebo kapsulu,' dodáva Cording. 'Ak ste navyše alergický na čerešne, poraďte sa so svojím lekárom, či by to bola pre vás vhodná voľba, v závislosti od závažnosti vašej alergie.'
Keď pijete čerešne aceroly vo forme džúsu, Cording hovorí, že zohľadňuje aj obsah sacharidov a cukru.
nov 2. zverokruh
Ako sa používajú čerešne acerola a spôsoby, ako ich získať viac
'Čerešňa acerola sa najčastejšie konzumuje v doplnkovej forme ako prášok, kapsula alebo extrakt, hoci je k dispozícii aj šťava,' hovorí Cording. Čerešne Acerola sú často zložkou doplnkov vitamínu C.
Nájdeme ho tiež v antioxidačnej zmesi, ktorá sa nachádza v mbg organických zeleninách + zelenom prášku, spolu s jahodami, malinami, čučoriedkami, čiernym ríbezľou, acai a brusnicami. Tento prášok na zeleninu sa ľahko pridáva občerstvenie , dezerty a smoothies pomáha zvládať zápaly a podporuje imunitné funkcie. *
9. októbra znamenie zverokruhu
Zatiaľ čo čerešne aceroly sa môžu konzumovať v surovej, čerstvej forme, Cording tvrdí, že je to kvôli ich krátkej trvanlivosti menej časté.
Spodná čiara.
Čerešne Acerola môžu chutiť a vyzerať podobne ako bežné červené čerešne, ale majú vyšší obsah vitamínu C a antioxidantov. Vďaka krátkej trvanlivosti sú životaschopnejšie v podobe doplnkov, práškov alebo štiav. Nezabudnite si uvedomiť svoj príjem, aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom v žalúdku alebo obličkovým kameňom.
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
