Viac ako 95 % Američanov tieto životne dôležité omega-3 tuky chýbajú

Ako národ nám vážne unikajú niektoré veľmi dôležité zdravé tuky. Hádate správne, hovorím o omega-3 – konkrétne o omega-3 mastných kyselinách získaných z morí EPA a DHA .

Faktom je, že väčšina zdravotné výhody pravdepodobne sa spájate s omega-3 – ako napríklad propagácia kardiovaskulárne zdravie , kognitívna funkcia , zdravé videnie a a normálna zápalová odpoveď 1 —pochádzajú z EPA a DHA.* A napriek tomu väčšina Američanov nemá ani zďaleka dosť.

Koľko EPA a DHA potrebujeme?

Zatiaľ čo oficiálne denné požiadavky na živiny pre EPA a DHA v súčasnosti neexistujú, Diétne pokyny pre Američanov odporúčame jesť dve 4-uncové porcie rýb každý týždeň, čo sa rovná približne 250 až 500 miligramov EPA plus DHA za deň.

Pre prínosy pre zdravie srdca American Heart Association odporúča ešte viac: Aspoň 1 000 miligramov (t.j. 1 gram) EPA plus DHA denne na podporu optimálnej kardiovaskulárnej funkcie a dlhovekosti.*

kto je leo spriaznená duša

Priemerný dospelý v USA spotrebuje spôsobom menej : Len 86 miligramov 2 denne! „Viac ako 95 % Američanov a 80 % ľudí na celom svete má nízke hladiny EPA a DHA omega-3,“ riaditeľ GOED pre komunikáciu so spotrebiteľmi a zdravotníckymi pracovníkmi. Elana Natker, M.S., R.D. , predtým zdieľané s mindbodygreen.

Našťastie riešenie na získanie dostatočného množstva týchto životne dôležitých mastných kyselín je celkom jednoduché – aj keď nie ste milovníkom morských plodov.

Ako získať viac EPA a DHA denne.

Aj keď určite môžete pridať a mastné ryby ako losos, ančovičky, tuniak alebo sardinky do jedálneho lístka niekoľkokrát týždenne, aby ste zvýšili príjem EPA a DHA, čo je oveľa jednoduchší (a pravdepodobne účinnejší a nižší obsah ťažkých kovov, ako je ortuť atď.), ako dosiahnuť svoj cieľ. je s cielenou, vysokou účinnosťou doplnok omega-3 .

Úprimne povedané, na trhu je veľa svinstiev, pokiaľ ide o doplnky rybieho tuku. Uistite sa, že získavate čistý, vysokokvalitný produkt, ktorý nešetrí na dávke EPA plus DHA.

Napríklad mindbodygreen's omega-3 potencia+ dodáva 1 500 (1,5 gramu!) EPA a DHA z voľne žijúcich ančovičiek v studenej vode, ktoré sú trvalo získavané z Tichého oceánu pri pobreží Čile. Ďalšie vyznamenanie, ktoré treba vyzdvihnúť: Produkt je tiež certifikovaný spoločnosťou ORIVO tretej strany pre druh a pôvod rýb. Pridanie tohto prémiového doplnku rybieho oleja do vašej každodennej rutiny môže zvýšiť váš príjem a hladiny EPA a DHA v krvi (a profitovať z nespočetných zdravotných výhod, ktoré ponúkajú).*

Jedlo so sebou.

Viac ako 95 % Američanov chýba známka o dostatočnom príjme EPA a DHA. Jednoduchým spôsobom, ako získať viac týchto kritických morských omega-3 (a podporiť zdravie srdca, mozgu a očí), je kvalitný doplnok s vysokou účinnosťou, ako je mindbodygreen's. omega-3 potencia+ .*