Tieto nepečené čokoládové tyčinky prekypujú prínosmi pre zdravie mozgu
Horká čokoláda a arašidové maslo je zďaleka najlepšia kombinácia dezertov (nepriaznivci arašidového masla, nechoďte po mňa!). Uspokojí vašu chuť na sladké, no oriešková príchuť jej dodáva mierne slaný nádych – vážne, čo nemilovať? A keď k tomu pridáte základnú vrstvu chrumkavého cesta pripomínajúceho krehké pečivo, chute sú jednoducho božské.
Zvážte zakladateľa a spoluvýkonného riaditeľa mbg Jason Wachob , ďalší fanúšik kombinácie čokoláda/arašidové maslo: V podcaste mindbodygreen zdieľa recept na domácu tyčinku s lekárom integratívnej medicíny Austin Perlmutter, M.D. a ukázalo sa, že jeho obľúbený dezert je plný výhod pre zdravie mozgu. Vpredu nájdete všetky chutné detaily.
Ako vyrobiť Jasonove domáce tyčinky.
Pýtate sa, prečo sú tieto tyčinky také zdravé pre mozog? Na začiatok Perlmutter miluje himalájsku tatársku pohánku (HTB): „Táto rastlina má výnimočne vysoký obsah určitých polyfenolov, ako je rutín a kvercetín, ktoré sú spojené s celkovým zdravím,“ vysvetľuje. Konkrétne sa ukázalo, že rutín chrániť mozog a boj proti voľným radikálom a v HTB je 50-krát viac rutínu ako bežná pohánka.
Ľanové semená tiež obsahujú polyfenoly , konkrétne typ nazývaný lignany, ako aj omega-3 ALA a vlákniny. Odhliadnuc od prínosov pre zdravie mozgu, tieto dekadentné tyčinky sú chutné a ľahko sa vyrábajú – budete ich šľahať každý týždeň, verte mi.
znamenie 10. decReklama Táto reklama sa zobrazuje pomocou obsahu tretej strany a my nekontrolujeme jej funkcie dostupnosti.
Ingrediencie:
- 1½ šálky Santa Cruz organické svetlé, chrumkavé arašidové maslo
- ¼ šálky Big Bold Health Himalájska tatárska pohánka
- ¼ šálky Sunfood Superfoods Surové organické mleté ľanové semienko
- 2 polievkové lyžice Ovocné sladidlo Lakanto Monk
- 1 polievková lyžica Zdravý surový a nefiltrovaný organický biely med
- 1 hrsť (alebo čokoľvek, čo vám chutí) Hu Čokoládové drahokamy
Ako:
- V miske zmiešame orechové maslo, múku, med a mníšske ovocné sladidlo.
- Cesto rozložíme na sklenenú panvicu vystlanú pergamenovým papierom a vyrovnáme valčekom.
- Vložte toľko čokoládových drahokamov, koľko chcete.
- Vložte do mrazničky na 90 minút, potom presuňte do chladničky a nakrájajte na štvorce.
Ak chcete ešte viac zvýšiť prínosy pre zdravie, môžete pridať 1 až 2 odmerky Krása mindbodygreen & črevný kolagén+ (v závislosti od toho, koľko tyčiniek si naservírujete).* Okrem tých mozgovo zdravých polyfenolov z HTB získate aj prémiové bioaktívne látky ako vitamíny C a E, biotín, kyselinu hyalurónovú a L-glutamín, plus kurkumu a výťažky z brokolice na podporu žiarivej pokožky, pevných vlasov a nechtov a zdravých čriev.*
Neváhajte použiť neochutenú alebo čokoládovú odrodu – obe ponúkajú rovnaké vysokokvalitné ingrediencie a kozmetické výhody, ale ak ste milovníkom čokolády, rozhodnite sa pre druhú možnosť. Možno sa budete chcieť pohrať s pomerom mníšskeho ovocia, pretože čokoláda je už sladená organickým mníchovým ovocím. Ale pre tých, ktorí túžia po extra sladkej pochúťke, tento kolagénový prášok poskytuje perfektnú bohatú (nikdy nie sacharínovú) chuť.
Reklama Táto reklama sa zobrazuje pomocou obsahu tretej strany a my nekontrolujeme jej funkcie dostupnosti.
Jedlo so sebou.
Fanúšikovia čokolády a arašidového masla, tento jednoduchý recept si zamilujete. Podľa Wachoba všetky vyššie uvedené zložky udržujú jeho hladinu cukru v krvi peknú a vyrovnanú, no telo každého človeka je iné. Neváhajte a upravte miery, ako uznáte za vhodné, a pridajte tieto lahodné tyčinky do svojej týždennej prípravy jedla.
Ak ste tehotná, dojčíte alebo užívate lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s rutinou doplnkov. Pri zvažovaní toho, aké doplnky sú pre vás vhodné, je vždy optimálne poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
