Štúdia našla ďalší dôvod, prečo vyskúšať stredomorskú diétu – nižšie riziko rakoviny žalúdka

Ako raz povedal Hippokrates: „Nech je jedlo tvojím liekom a liek tvojím jedlom.“ Niektoré potraviny vám skutočne môžu pomôcť udržať si zdravie tam, kde ho chcete – ale ktoré potraviny presne? Tvrdí to nový výskum publikovaný v časopise Hranice vo výžive , odpoveď nájdete v Stredomorí. Tu je to, čo treba vedieť.

Štúdium vplyvu stredomorskej stravy na riziko rakoviny žalúdka

Ako osvieženie, stredomorská strava je vo veľkej miere založený na strave krajín lemujúcich Stredozemné more a zameriava sa na ovocie bohaté na antioxidanty, zeleninu, celé zrná, fazuľu, strukoviny, morské plody, orechy, semená, olivový olej a množstvo bylín a korenín.

Pre túto štúdiu chceli vedci posúdiť vplyv stredomorskej stravy na riziko rakoviny žalúdka. Konkrétne vykonali systematický prehľad a metaanalýzu existujúceho výskumu stredomorskej stravy.

Zhromaždili 11 rôznych štúdií, ktoré zahŕňali kumulatívne viac ako 1,3 milióna ľudí, pričom hľadali akékoľvek významné vzorce medzi stravou a prípadmi rakoviny žalúdka.

A na základe ich zistení sa zdá, že stredomorská strava je dobrá diéta, ktorú si môžete osvojiť, ak chcete odvrátiť rakovinu žalúdka, pretože účastníci s najvyšším dodržiavaním stredomorskej stravy mali v priemere o 29 % nižšie riziko rakoviny žalúdka.

Čo s tým robiť

Zvážte tieto zistenia o ďalší dôvod, prečo sa prikloniť k stredomorskému štýlu stravovania, vrátane veľkého množstva plnohodnotných potravín a možností bohatých na omega vo vašom pravidelnom striedaní ingrediencií.

Nielenže vám môže pomôcť znížiť riziko rakoviny žalúdka, ale samotná diéta má mnoho ďalších výhod, bez ohľadu na to, aké sú vaše zdravotné ciele.

Po všetkom, U.S. News & World Report 's každoročný rebríček najlepších diét Stredomorskú stravu neustále radí na prvé miesto – práve si vyslúžila prvé miesto už piaty rok po sebe. Táto správa konkrétne poznamenáva, že diéta môže podporiť chudnutie, zdravie srdca a mozgu, prevenciu rakoviny a prevenciu a kontrolu cukrovky.

december 14 znamenie zverokruhu

Ak stále potrebujete presvedčiť, ďalší výskum naznačuje, že stredomorská strava vám môže pomôcť nižšie riziko rakoviny prsníka , ako aj lepší spánok , vylepšený zdravie čriev , a celková životnosť .

Jedlo so sebou

Pokiaľ ide o možnosti stravovania, určite nie je nedostatok diét a životného štýlu, ktoré si môžete vybrať, aby ste zistili, čo vám vyhovuje. Ak ste nikdy vyskúšali stredomorskú diétu Tento bohatý a svieži spôsob varenia a jedenia má množstvo výhod, vrátane, vďaka tomuto výskumu, nižšieho rizika rakoviny žalúdka.