Staňte sa emocionálne dostupnejšími pomocou týchto 5 praktík sebarastu

Cítili ste sa niekedy zmätení, ohromení alebo ste sa divili, ako sa cíti priateľ alebo partner? Možno ste sa vo vzťahu dostali do bodu, kedy sa neposúvate dopredu. Možno sa vzťah ustálil. Keď sa to stane, je možné, že jeden alebo obaja ste emocionálne nedostupný .

Aj keď sú vzťahy veľmi obohacujúce, môžu byť niekedy náročné. Romantické aj platonické vzťahy si vyžadujú emocionálnu investíciu a niekedy jeden dáva viac ako druhý. Keď sa uzavrieme alebo sa cítime emocionálne zablokovaní, často konáme zo svojho zraneného ja, tej našej časti, ktorá bola v minulosti zranená. Pri vykonávaní desaťročného výskumu psychológie ľudského správania pre svoje knihy a pri sledovaní klientov v mojej praxi životného koučingu som objavil vzorec.

Mnohí z nás sa emocionálne zatvoria, aby sa ochránili a zabránili budúcemu zraneniu. Ale toto chráni to, čo chceme najviac – lásku, spojenie, intimitu – keď zostaneme uviaznutí v cykle ochrany. Aby sme sa zblížili s ostatnými a zlepšili naše vzťahy, môžeme si precvičiť sebauvedomenie pomocou nástrojov osobného rastu.

13. júla kompatibilita so zverokruhom

Tu je päť postupov sebauvedomenia a všímavých techník, ktoré vám pomôžu stať sa emocionálne dostupnejšími.

Cvičenie 1: Zdvihnite energetické zrkadlo.

V mojej knihe Návrat k vám: 11 duchovných lekcií pre neotrasiteľný vnútorný pokoj , zdieľam prax zlepšovania vzťahov prostredníctvom sebauvedomenia.

feb 8 zodiac

Ak sami sebe úplne nerozumieme, môžeme sa premietať na iných. Keď sa pozrieme na činy druhých ako zrkadlo, môžeme objaviť, čo nám ich správanie o nás hovorí. The energetické zrkadlo je prax, ktorá nám môže pripomenúť, že náš vonkajší svet je odrazom nášho vnútorného stavu. Ako Kurz zázrakov stavov, priťahujeme k sebe to, čím sme.

Opýtajte sa sami seba:

• Kde sa v tomto partnerstve cítim ocenený a kde nie?
• Ako je to odrazom mojich vlastných nenaplnených potrieb a osobných túžob?

Potom sa zaviažte uspokojiť tieto potreby najprv vo svojom vnútri. Napríklad, ak sa v tomto spojení necítite ocenení, položte si otázku, ktorú časť svojho vlastného ja si nevážite. Potom sa zaviažte, že sa viac priblížite a budete si ctiť celé svoje ja.

Cvičenie 2: Vyjadrite sa k pocitom, keď sa objavia.

Namiesto potláčania pocitov sa o ne opierajte rozvíjaním praxe všímavosti. Najradšej mám nácvik dýchacích techník , ale v precítení pocitov vás môže podporiť aj 10- až 15-minútová meditácia alebo písanie do denníka.

Cvičenie 3: Ukážte svoje skutočné ja.

Naučte sa budovať intimitu zdieľaním svojho pravého ja. To znamená, že keď nastupuje dôvera, čoraz viac zdieľate svoje skutočné emocionálne ja. Keď robíme všetko pre to, aby sme sa ukázali autenticky a hovorili otvorene a úprimne svojim najbližším, pozývame ostatných, aby urobili to isté. Táto vzájomná autentickosť vedie k hlbším a silnejším citovým väzbám.

Cvičenie 4: Spojte sa so svojimi hodnotami.

Najprv sa pozrite na svoje hodnoty a uvidíte, ako ich ľudia okolo vás odrážajú alebo odchyľujú. Začnite tým, že prehodnotíte svoje hodnoty, aby ste mohli pracovať z miesta rovnováhy. Prijímame len lásku, o ktorej si myslíme, že si ju zaslúžime. Prepíšte teda svoje hodnoty a vytvorte si pre seba nové pravidlá. Vy nie ste zranené dieťa ktorí nenaplnili svoje emocionálne potreby. Ako dospelý víta lásku najprv sebaláskou a poznaním svojej skutočnej hodnoty. Najlepšie urobíte, ak si ujasníte svoje túžby a ujasníte si, ako chcete, aby sa s vami zaobchádzalo a ako sa cítite. Týmto spôsobom môžete vytvoriť priestor pre správnu osobu.

Cvičenie 5: Pozvite spätnú väzbu.

Spätná väzba pomáha ľuďom lepšie kontrolovať negatívne správanie. Keď žiadate o spätnú väzbu, buďte prístupní a zodpovední. Konverzácie vám pomôžu hlbšie sa spojiť s ostatnými a ak sa budete zraniteľne vyjadrovať a zároveň pozvete spätnú väzbu, môže to zlepšiť vaše vzťahy, pretože ľuďom dáva príležitosť vyjadriť sa a vyjadriť akékoľvek prekážky alebo sporné oblasti.

anjel číslo 3838

Krásne odhalenie sa často stáva, keď sa zdieľame s ostatnými. Ľudia okolo nás nás sledujú a tiež zdieľajú svoje zraniteľné miesta. Stáva sa to kompromisom so zraniteľnosťou a vzniká skutočná intimita a emocionálna dostupnosť. Zraniteľnosť vytvára spojenie. Keď druhým odhalíme svoje obavy, pochybnosti a obavy, môže to posilniť naše spojenie a povzbudiť ostatných, aby sa nám zdôverili.