Som hasičský kapitán na dôchodku a tento doplnok mi pomáha dostať spánok späť na správnu cestu

Strávil som 25 rokov prácou na 24-hodinovej striedavej zmene ako požiarny kapitán a EMT. Bola to tá najlepšia práca na svete – ale poriadne si to vyžiadalo môj spánok. Niekedy som musel spať štyri až šesť hodín počas 24 až 48-hodinového obdobia a návrat do pravidelného spánku medzi zmenami vždy zabralo nejaký čas. To bola „práca“, ale schopnosť prosperovať s obmedzeným spánkom sa rozšírila aj na môj osobný život. Vychovával som aj dve dcéry a prítomnosť pre ne si vyžadovala takmer toľko energie, ale rozhodne toľko sústredenia, ako byť hasičom/EMT. Niet divu, že som neprikladal veľkú hodnotu kvalitnému spánku!

Asi pred tromi rokmi mi diagnostikovali autoimunitné ochorenie, ktoré ma prinútilo odísť do predčasného dôchodku z hasičského zboru. Vďaka práci s naturopatom a snahe o zdravší životný štýl som si uvedomil, že musím začať pracovať na svojom spánku, aby sa mi hladina kortizolu a cirkadiánny rytmus mohol opäť ustáliť. Odtiaľ sa dobrý nočný odpočinok pre mňa stal najvyššou prioritou – ale bola to výzva.

Resetujem spánok po rokoch nepravidelného rozvrhu

Ako mnohí ženy vo veku 50 rokov , často sa budím uprostred noci. Ale namiesto toho, aby som vstával o 3:00, niekedy som sa zobudil už o 1:00 a mal som veľký problém znova zaspať. Tento roztrieštený spánok ovplyvnil moje duševné zdravie a úroveň energie a poobede po prebudení som bol neuveriteľne unavený. Zdriemnutie neprichádzalo do úvahy. Každý deň som toho musel stihnúť príliš veľa a chcel som, aby moje hodiny bdelosti boli plné pohybu a energie!

Skúsil som veľa bežných pomôcok na spanie, ale bez úspechu. Melatonín ma robil ráno príliš grogy, ako keby Práve som mal noc v meste . Popíjanie čaju reishi pred spaním mi prinieslo skutočne živé sny, ktoré ma prebudili zmäteného a rozčúleného. Snažil som sa vyčerpať sa fyzickou aktivitou počas dňa, ale ani to neuľahčilo spánok v noci.

Potom som počul o podpore spánku+ v epizóde podcastu mindbodygreen a napadlo ma, že by som to skúsil. (Už som mal dobré skúsenosti s doplnkom mbg.) Bolo to začiatkom septembra a odvtedy som si všimol veľké zlepšenie kvality spánku.

330 číslo význam anjela

Moja skúsenosť s podporou spánku

Vďaka , v noci, keď sa zobudím, dokážem rýchlo zaspať – a to výrazne zmenilo moje pocity na ďalší deň.*

Takto prebieha zvyčajná noc, keď si vezmem doplnok: Som v posteli o 21:30. a budík mi 'pripomína' 21:00. začať sa pripravovať na spánok, čo zahŕňa odstúpenie od elektroniky vrátane sociálnych sietí, stlmenie svetiel, obmedzenie príjmu jedla/tekutín a zapisovanie si aspoň troch vecí, za ktoré som vďačný zo svojich denných zážitkov. Idem do postele s úmyslom prečítať si jednu alebo viac kapitol zo skvelej knihy, ale sotva niekedy prečítam viac ako pár strán. Moje telo sa cíti pripravené dostať sa do skvelého spánku, takže zaspávam veľmi rýchlo. Viem, že som prehĺbenie, REM spánok pretože prechádzam niektorými snovými stavmi a prebúdzam sa dobre oddýchnutý.

Ak potrebujem vstať a ísť do kúpeľne alebo počúvať serenády kojotov alebo sov v našich lesoch, môžem zaspať bez toho, aby som tam večne ležal. Zvykol som mať večer pri posteli ceruzku a papier, pretože keď som sa zobudil, moja myseľ bola zaneprázdnená vecami, ktoré som na druhý deň nemohla zabudnúť. Odkedy beriem podporu spánku+, nemusím ju používať ani zďaleka toľko. Moja myseľ je ticho, kým sa nezobudím okolo 5:30, keď som spala asi osem hodín.

Teraz takmer vždy začínam a končím svoj deň s dobrým pocitom. Nemám pocit, že by som potreboval veľa kofeínu, aby som prekonal popoludňajší energetický dip. Môžem sa venovať všetkým aktivitám, ktoré mám rád, vrátane rybolovu, turistiky, jogy, cestovania a záhradkárčenia. Po rokoch nepravidelného a prerušovaného spánku konečne poznám výhody pevného nočného odpočinku vďaka tomuto doplnku.*

Jedlo so sebou

Spánok je jedným z mojich hlavných pilierov zdravia a viem, aký je dôležitý po rokoch, keď musím fungovať bez neho. O kvalitnom spánku sa pre mňa nedá vyjednávať a som vďačný za podporu spánku+, ktorá mi ukazuje, o koľko lepšie sa môžem cítiť po ôsmich hodinách spánku, noc čo noc.*