Šokujúce miesto, kde môžete mať stres a čo s tým robiť

Tam som bol počas veľmi potrebnej úpravy v novom salóne: sklonil som hlavu do umývadla, pripravený na môj šampón a kondicionér, a kaderník vzal moju hlavu a vlasy do jej rúk. Po obzvlášť dlhom pracovnom dni som už na termín meškal neskoro. Aby toho nebolo málo, bol som uprostred pohybu a mal som kopu letných svadieb a cestovania, na ktoré som sa potreboval pripraviť. Takže: Začať s vyššou úrovňou stresu, ako je obvyklé. A keď som zavrel oči - vieš, kedy sa máš normálne odviezť a oddýchnuť si - jediné, na čo som mohol myslieť, bola plejáda úloh, ktoré som potreboval, aby som bol hotový. Vnútorne som si vynadal, že som si tento čas nechal ostrihať.

Môj kaderník sa ma jemne spýtal: „Takže teraz toho máš veľa, čo?“ Smial som sa. Možno som robil nejakú zvláštnu tvár? Pokračovala: „Cítim to na tvojej pokožke hlavy.“

Čo je to napätie pokožky hlavy?

O mnoho mesiacov neskôr som sedel oproti slávnemu parížskemu kaderníkovi a farbistovi Christophe Robin ( jeho výrobky sú jedny z mojich najobľúbenejších ) na pracovné stretnutie. Ani sa nedotkol mojej hlavy a všimol si mi, že to vyzerá, akoby som mal „tuhú pokožku hlavy“. Prikázal mi, aby som si dlaň položil na temeno hlavy a pokúsil sa mojou pokožkou pohnúť. To urobil? rozmýšľal. A úprimne, ani nie.

„Máme tendenciu držať veľa napätia cez našu vlasovú líniu, za ušami a na krku; je to väčšinou kvôli stresu a čiastočne kvôli držaniu tela, “povedala mi Robin neskôr. „V týchto oblastiach sa hromadí veľké napätie a často ich ignorujeme.“

Bohužiaľ existuje len málo výskumov o všeobecnom napätí v tejto oblasti a väčšinou to súvisí s napätím vedúcim k bolestiam hlavy . Vy však robiť mať na pokožke hlavy svaly, ktoré sa môžu napnúť. Najväčší je temporalis sval, ktorý beží spoza ucha, okolo hlavy a dozadu. Tento sval sa môže namáhať rovnakým spôsobom, ako sa môžu stať vaše svaly ramien alebo čeľustí: Pevným držaním v dobe stresu.

14. november zverokruhu

„Mnoho ľudí - vrátane mňa - sťahuje svaly na pokožke hlavy, ramien a krku, keď sa dopracujú, takže tam môžete absolútne vyvinúť napätie,“ hovorí dermatológ s osvedčením o doske Jeanine Downie . Dokonca poznamenáva, že niektorí pacienti požadujú Botox v pokožke hlavy, aby uvoľnili svalstvo. Poznamenáva však, že je to pre závažné prípady, keď sa pacient sťažuje na časté bolesti hlavy alebo dokonca migrény.

dec 15 znamenie zverokruhu

Myslel som na svoje vlastné správanie. Aká je moja prvá reakcia, keď cítim, ako sa moje úzkosť zvyšuje? Vytiahnem ramená, zovriem čeľusť a svaly na temene sa začnú sťahovať dozadu. Nečudo, že som strnulý.

Čo s tým môžete robiť?

Masáže pokožky hlavy, hovorí Robin. „Mali by sme to robiť pravidelne, či už je to v sprche, pred spaním alebo v inú dennú dobu; trvať 5 minút a skutočne si masírovať spánky, za ušami a krkom, 'hovorí.

Ak rýchlo vyhľadávate na Googli masáže pokožky hlavy, kladné tvrdenia sa pohybujú od opätovného rastu vlasov až po zníženie lupín. A opäť nie je veľa výskumov na podporu týchto tvrdení, ale bol jedna malá štúdia ktorý ukázal štandardizované masáže pokožky hlavy u mužov, zvýšil rast vlasov, pravdepodobne v dôsledku zvýšenej cirkulácie. A tiež existuje veľa výskumu o výhodách masážnej terapie všeobecne: Hovorí sa, že znižuje kortizol a zvyšuje serotonín a dopamín.

A masáž pokožky hlavy je niečo, čo môžete robiť každý deň sami, čo z nej robí nástroj pre nízky zdvih, keď začnete cítiť, ako je oblasť napätá.

Ako si doprajete masáž hlavy?

Podľa Robina by ste mali začať ľahkým navlhčením vankúšikov prstov olejom. (Odporúča jojobový alebo sladký mandľový olej.) Má ho rád ako ošetrenie pred šampónom, takže môžete uvoľniť akýkoľvek nános produktu a prebytočný olej po ňom umyť, ale môžete to naozaj urobiť kedykoľvek počas dňa.

Najprv nakloňte hlavu dopredu, aby vám krv prúdila do pokožky hlavy. (Alebo si ľahni na posteľ a hlavu nechaj visieť bokom, povedal mi, keď sme sa prvýkrát stretli.) Potom postupujte podľa Robinových štyroch krokov:

• Počnúc temenom hlavy, pomocou prstov vyčesajte dole a vyvíjajte tlak, aby ste cítili pokožku úplne dole. Robte to od čela k zadnej časti
• Ďalej položte prsty na každú stranu pokožky hlavy a trieť ich dookola krúživými pohybmi. Tieto malé kruhové pohyby môžete robiť aj okolo línie vlasov.
• Ľahko klepnite - akoby ste hrali na klavíri - po celej hlave. Opäť nezanedbajte svoju vlasovú líniu.
• Ako posledný krok vezmite malé časti vlasov a jemne ich vytiahnite smerom von.

Keď to robíte, vždy sa vyhýbajte použitiu nechtov, aby ste sa nakoniec nepoškriabali. Záverečný tip? „Užívajte si a buďte v daný okamih,“ hovorí.

Chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.

1. september znamenie

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: