Zistite Svoj Počet Anjela

Znížte zápal pomocou týchto 3 jednoduchých jogových póz

Zápal v tele je prirodzený proces imunitného systému reagujúci na infekcie, zranenia, stres a ďalšie. Ako súčasť zdravého systému môže byť zápal skutočne dobrá vec a pomáha v boji proti malým problémom.





Ak sa však zápal predĺži a stane sa chronickým, môže mať vážne zdravotné následky. Chronický zápal môže viesť k rozvoju chronických chorôb a spôsobiť viditeľné príznaky starnutia.

Okrem toho, že sa všeobecne staráte o svoje telo, snažíte sa znižovať stres a zdravo sa stravujete, môžete sa proti chronickým zápalom chrániť aj jogou.



denný flirtovací horoskop

Jóga je fantastická na zníženie úrovne stresu a výskum tiež ukázal, že tí, ktorí sa joge venujú pravidelne, majú v tele vyššiu hladinu leptínu a adiponektínu. Obe tieto prírodné chemikálie pôsobia na zmiernenie zápalu v tele.



Tu sú tri pózy, ktoré nakopnú zápal k obrubníku.

Krútený obrázok 4 Pose

Znížte zápal pomocou týchto 3 jednoduchých jogových póz

fotka odJulie Montagu



Jedná sa o regeneračnú pózu, ktorá upokojuje nervový systém a podporuje hojenie tela - obe sú vynikajúce v boji proti zápalom.



Obnovovacie pózy sú obľúbené pre svoju schopnosť podporovať upokojenie celého tela a mysle, čo z nich robí jedny z najlepších go-to póz pre prevenciu a zmiernenie zápalu.

ryby samec rakovina žena

Ak chcete vstúpiť do tejto pózy, ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami pevne položenými na zemi. Posuňte pravý členok na ľavé koleno a potom nechajte obe nohy, aby sa dostali dole cez ľavú časť tela. Potom musíte chodidlo pravej nohy položiť na podlahu, pretože vaše pravé koleno smeruje nahor. Pri jemnom napínaní bokov by ste mali umožniť uvoľnenie panvy a krížov.



V tejto póze vydržte jednu minútu, potom sa vráťte do východiskovej polohy a zopakujte to na druhej strane.



Reklama

Warrior II Pose

Znížte zápal pomocou týchto 3 jednoduchých jogových póz

Táto póza je ideálna na odstránenie zápalu, pretože pomáha zmierniť bolesti svalov a zároveň zlepšuje cirkuláciu a dýchanie. Keď je váš obeh a dýchanie na optimálnej úrovni, vaše telo je oveľa lepšie vybavené na boj proti stresu a efektívne fungovanie.

Začnite túto pózu v tadasane tak, aby boli vaše chodidlá vzdialené približne 4 stopy. Ruky dvíhajte rovnobežne s podlahou tak, aby dlane smerovali nadol, a potom obidve ruky natiahnite na obidve strany tak, aby sa lopatky otvorili. Potom môžete pravú nohu vytočiť o 45 stupňov a ľavú nohu držať rovnobežne so zadnou časťou podložky alebo medzery.

Vaša pravá päta by mala byť zarovnaná s ľavou pätou. Mierne napnite svaly na stehnách a potom sa ohýbajte, až kým nebude pravý koleno v jednej línii s pravým členkom. Natiahnite obe ruky od lopatiek a držte ich rovnobežne s podlahou. Cítite, ako chvost mierne tlačí nadol, zatiaľ čo svoj zrak zameriavate na prsty napravo.



18. júla znamenie

Držte túto pózu po dobu 1 minúty, pričom sa nadýchnite a zhlboka vydýchnite, skôr ako sa vrátite k tadasane a zopakujete to na druhej strane.

Supine Twist

Znížte zápal pomocou týchto 3 jednoduchých jogových póz

Táto póza je skvelá pre vaše tráviace zdravie. Systém GI, ktorý veľmi úzko súvisí s reakciou vášho imunitného systému a reguláciou zápalu. Táto póza je obzvlášť užitočná na zmiernenie bolesti a zápalu v krížoch, ako aj na uvoľnenie zovretia ramien. Z týchto dôvodov je táto póza ideálna pre tých z vás, ktorí pracujú na stole!

Do tejto pózy vstúpte tak, že najskôr ľahnete na zem chrbtom. Pokrčte kolená, ale chodidlá nechajte vždy na podlahe. Potom môžete zdvihnúť boky z podlahy a mierne si nimi pohnúť napravo od tela, keď si kolená vyložíte k hrudníku.

Keď otvárate obe ruky v jednej línii s ramenami, položte kolená na pravú stranu tela. Predtým, ako si kolená vrátite k hrudníku, otočte ich tvárou k pravému ramenu a položte ich na ľavú stranu. Držte pózu v tejto polohe po dobu 30 sekúnd až jednej minúty, potom sa vráťte do neutrálnej polohy a opakujte to na druhej strane.

Chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: