Nová štúdia odhaľuje jeden dôvod, prečo môže byť zotavenie z depresie zložité

Depresia nie je jednoduchá a ani zotavenie sa z nej nie je jednoduché, pričom relaps predstavuje pre tých, ktorí sa zotavujú, bežný problém. Ale podľa novej metaanalýzy zverejnenej v Journal of Psychopathology and Clinical Science , sme bližšie k pochopeniu jedného z rizikových faktorov recidívy. Tu je to, čo treba vedieť.

Štúdium obnovy depresie

Pre tento výskum tím urobil metaanalýzu 44 rôznych štúdií, ktoré zahŕňali kumulatívnu vzorku niečo viac ako 2 000 ľudí s anamnézou závažnej depresívnej poruchy a viac ako 2 200 kontrol bez anamnézy depresie .

Konkrétne hľadali akékoľvek výrazné rozdiely v reakciách účastníkov na pozitívne, negatívne alebo neutrálne podnety. Niektoré hodnotenia zahŕňali napríklad šťastné, smutné alebo neutrálne tváre, zatiaľ čo iné zahŕňali reakcie na rôzne slová.

Jedným zo zistení bolo, že zdraví účastníci vo všeobecnosti rýchlejšie reagovali na podnety ako tí, ktorí mali v minulosti depresiu. Ďalej, a to je najpozoruhodnejšie, účastníci s anamnézou depresie strávili viac času negatívnymi emocionálnymi stimulmi ako pozitívnymi v porovnaní s kontrolami.

Ako vysvetľuje hlavná autorka štúdie Alainna Wen, Ph.D., v tlačovej správe: „Naše zistenia naznačujú, že ľudia, ktorí majú v minulosti depresiu, trávia viac času spracovaním negatívnych informácií, ako sú smutné tváre, ako pozitívnych informácií, ako napr. šťastné tváre a že tento rozdiel je väčší v porovnaní so zdravými ľuďmi bez histórie.“

anjel číslo 73

Tieto zistenia sú významné vzhľadom na to, že táto tendencia tráviť viac času spracovaním negatívnych informácií by mohla byť rizikovým faktorom recidívy. „Pretože pre depresiu je charakteristické viac negatívneho myslenia a nálady a menej pozitívneho myslenia a nálady, mohlo by to znamenať, že títo jedinci sú vystavení väčšiemu riziku ďalšej depresívnej epizódy,“ vysvetľuje Wen.

Čo s tým robiť

Aj keď sa tento výskum môže zdať skľučujúci pre každého, kto sa zotavuje z depresie, Wen poznamenáva, že dúfa, že ich zistenia budú mať dôsledky na liečbu depresie.

„Samotné zameranie sa na obmedzenie spracovania negatívnych informácií nemusí stačiť na zabránenie relapsu depresie. Namiesto toho môžu pacienti profitovať zo stratégií na zvýšenie spracovania pozitívnych informácií,“ vysvetľuje.

Na tento účel je dôležité si uvedomiť, že aj keď depresia môže zmeniť váš mozog, môže sa zmeniť aj k lepšiemu. Podľa Rachel Katz, M.D., odborného asistenta klinická psychiatria v Yale ,,Existujú jasné rozdiely medzi zdravým mozgom a depresívnym mozgom – a vzrušujúce je, že keď túto depresiu liečite efektívne, mozog sa vráti k tomu, aby vyzeral ako zdravý mozog.

Porozprávajte sa s a odborník na duševné zdravie o spôsoboch, ako môžete zvýšiť proces pozitívnych informácií a sledovať ich spúšťače ktoré vám neustále zaberajú čas a priestor na hlave.

Všímavosť 1 a praktiky vďačnosti 2 u oboch bolo tiež klinicky preukázané, že zlepšujú výsledky duševného zdravia u ľudí s depresiou a môžu vám ďalej pomôcť trénovať váš mozog, aby hľadal viac pozitív.

Jedlo so sebou

Život nie je uzavretá výskumná štúdia, takže, žiaľ, nemôžeme kontrolovať pozitívne, negatívne alebo neutrálne veci, ktoré sa nám každodenne prezentujú. Ak si zotavuje sa z depresie a stále zápasíte so zameraním sa na negatíva, vedzte, že nie ste jediný, koho mentálne predsudky sú silné – ale zároveň vedzte, že to neznamená, že musia byť trvalé.