Má váš vitamín D počas roka jojo stav? Tu je dôvod, prečo je to zlé

Nedostatok a nedostatok vitamínu D v tejto krajine zúri. (V skutočnosti, takmer polovica populácie 1 USA je nedostatočná a takmer jedna tretina má nedostatok 2 .)

Ale prehliadanou časťou rozhovoru o vitamíne D je to, čo viceprezident pre vedecké záležitosti Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, hovory fenomén jojo. Znie to neškodne (a možno aj trochu zábavne), ale, žiaľ, nie je to také roztomilé, ako si možno myslíte. Napriek tomu je yo-yo, ktoré označuje kolísanie hladín vitamínu D (v dostatočnom stave a mimo neho), celkom bežné. Tu je to, čo by ste mali vedieť o tom, prečo je to problém.

29. októbra znamenie zverokruhu

Aké sú „jojo“ hladiny vitamínu D?

Predstavte si toto: U lekára si otestujete hladinu vitamínu D a dostanete laboratórny výsledok sérového 25(OH)D (biomarker pre váš stav vitamínu D) nižší ako 30 ng/ml, čo znamená, že ste klinicky nedostatočné . V dôsledku toho vám lekár môže odporučiť užívať doplnok D3 denne (a dávka sa môže líšiť od jedného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti k druhému) alebo vám môže predpísať 50 000 IU vitamínu D2 týždenne. osem až 12 týždňov alebo tak aby ste sa dostali späť na dostatočný rozsah.* Potom sa znova otestujete a – hurá! – vaše hladiny sa priblížili nad 30 ng/ml (alebo možno ste teraz len mierne nad 30 ng/ml). Váš lekár vás pošle na veselú cestu, možno bez ďalších inštrukcií, a všetko je pripravené...že?

Nie tak rýchlo: 'Toto je rozšírený scenár a spoľahlivá rovnica pre jojo-nie na nedostatok alebo nedostatok vitamínu D v priebehu niekoľkých týždňov,' poznamenáva Ferira. Bez denného udržiavacieho režimu je veľmi ľahké dostať sa späť do nedostatočnosti – a potom sa celý proces začne odznova, ako keď sa jojo hádže hore a dole, hore a dole.

Ako je to bežné?

Je nám ľúto, že tento prístup k vitamínu D je neuveriteľne bežný. 'Počula som a bola som svedkom tohto bežného vzoru dočasného dostatku alebo jojkovania medzi dostatkom vitamínu D a nedostatkom (alebo dokonca nedostatkom) v priebehu rokov od klientov, rodiny, priateľov a neznámych ľudí,' vysvetľuje Ferira. „Práve preto to dokazujú momentky v čase veľkých rozmerov 2 ₂ — mnoho miliónov Američanov — má klinický nedostatok alebo nedostatok vitamínu D.'

Inými slovami: Jedným z dôvodov, prečo ešte musíme riešiť náš rozšírený problém s vitamínom D v tejto krajine, je, že nepristupujeme k problému s cieľom udržať si denný stav vitamínu D po celý život; akútne výsledky sa riešia len reaktívnym spôsobom počas krátkeho časového obdobia. Opakujte po Ferire: Vitamín D je základná mikroživina rozpustná v tukoch a vyžaduje si každodennú údržbu.

Prečo je dôležitá stála dostatočná hladina vitamínu D

Ak jojo vchádzate a vychádzate zo suboptimálneho stavu vitamínu D (alebo sa dokonca prepnete do stavu nedostatku), možno nikdy počas svojho života nedosiahnete skutočne dostatočnú hladinu – čo je široké zdravotné dôsledky pre vaše kosti, svaly, imunitu, neurologické funkcie, kardiometabolické zdravie a ďalšie.*

Vezmite si to od Ferira: 'Dostatok vitamínu D neznamená len to, že spĺňate hladinu 25(OH)D alebo hranicu,' hovorí. „To znamená, že vaše kosti, svaly, imunitné bunky, mozog, srdce, pečeň, črevá, reprodukčné orgány a mnohé ďalšie bunky, tkanivá a orgány majú túto kritickú živinu k dispozícii v primeraných množstvách, aby sa naviazali na receptory vitamínu D a podporili vápnik a fosfor. rovnováha, mineralizácia kostí, svalová sila, imunitné funkcie, kardiometabolické zdravie a ďalšie.'*

1. september zverokruhu

A dosiahnutie trvalo dostatočných hladín si opäť vyžaduje každodennú údržbu – a denná suplementácia je najlepším dôkazom podloženým spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste mali dostatok vitamínu D každý jeden deň.* Jedlo a slnečné žiarenie to presne neznižujú ( tu je dôvod ), a poprední odborníci na D a najnovší výskum naznačujú 5 000 I.U. D3 za deň , ktorá vám pomôže dosiahnuť optimálnu hladinu 50 ng/ml (a udržať ju tam), je skutočne účinná dávka.*

To je presne dôvod, prečo sme vytvorili potencia vitamínu D3+ , ktorá ponúka 5 000 I.U. vitamínu D3 na gélový uzáver (získaný z udržateľné organické riasy ) a obsahuje vstavané trio organických panenských olejov z avokáda, ľanových semienok a olív ( takže ho môžete užívať s jedlom alebo bez jedla ).* Pretože Áno, zdravý stav vitamínu D vyžaduje každodennú údržbu -ale to neznamená, že to musí byť nejaký obrovský podnik.

7171 anjelské číslo

Jedlo so sebou

Jojové hladiny vitamínu D sú veľmi častým problémom, ale keď sa budete neustále potápať a strácať z dostatku, váš stav vitamínu D a zdravie doplácajú na to. Denný rituál suplementácie vás môže vyviesť z jojo cyklu a je dôležitý pre udržanie zdravých hladín vitamínu D po celý život.* (Chcete viac doplnkov? Pozrite si náš zoznam najlepších výberov vitamínu D tu .)