Zelené smoothies, ktoré liečia črevá a zvyšujú energiu

Letné mesiace sú tu, čo znamená, že je konečne čas vymeniť ranné ovsené vločky za osviežujúci smoothie. Milujem smoothies, pretože sa dajú ľahko vziať so sebou na cesty a toľko výživy môžete zbaliť do jedného pohára.

Za tie roky som urobil veľa smoothies, niektoré dobré a iné vyslovene škaredé. Postupom času som sa naučil dve kľúčové tajomstvá zaistenia dokonalého smoothie zakaždým:

1. Mixujte naozaj dobre.

Veľmi odporúčam vysoko výkonný mixér. Buďte trpezliví a dajte mu čas na úplné skvapalnenie. Zhluky v smoothie nemá nikto rád.

2. Nech je to jednoduché.

Nepreháňajte to s prísadami. Nech je to jednoduché. Čím viac ich pridáte, tým zložitejšia bude chuť a textúra. Rád si vyberiem ovocie, zeleninu, tuk a bielkoviny a potom pridám tekutinu ako vodu alebo mandľové mlieko.

Tu sú tri smoothie, ktoré budem toto leto striedať v mojich stravovacích plánoch. Každý z týchto receptov pripravuje dve porcie a ten extra dobre udrží v chladničke.

Výroba každej z nich trvá päť minút alebo menej, vďaka čomu sa budete cítiť plné a nabité energiou celé hodiny. Dno hore!

Zelené smoothie liečiace črevá

Zdravie čriev je také dôležité pre vaše celkové zdravie. Preto som vytvoril dokonalý smoothie na liečenie čriev, v ktorom každá ingrediencia pomôže, aby sa vaše bruško cítilo úžasne.

Podáva sa 2

2225 anjelské číslo

Zloženie

• 2½ šálky vody
• 2 šálky listov kelu
• ½ avokáda
• 1 banán (mrazený)
• 1 polievková lyžica chia semiačok
• 2 lyžice mletého ľanového semena
• 4 lyžice konopných semien

Príprava

Pridajte všetky ingrediencie do mixéra. Rozmixujte dohladka a krémovo. Rozdeľte sa do pohárov a užívajte si!

Detoxikačný zelený smoothie

Obrázok odNadine Greef/ Zavalitý

Tento je určený na dni, keď práve túžite po niečom superzelenom a bohatom na živiny. Ideálne pre chvíle, keď ste boli neskoro večer.

Podáva sa 2

13. októbra znamenie zverokruhu

Zloženie

• 4 šálky listov kelu
• 1 uhorka (nasekaná)
• 1 citrón (odšťavený)
• 2 hrušky (olúpané a nasekané)
• 1 lyžica zázvoru (olúpaný a nastrúhaný)
• 1 polievková lyžica mletého ľanového semena
• 1½ šálky vody alebo mandľového mlieka
• 5 kociek ľadu

Príprava

Pridajte všetky ingrediencie do mixéra. Mixujte vysoko, až kým nebude hladký. Rozdeľte do pohárov a užívajte si.

Zelené smoothie po tréningu

Obrázok odmbg Kreatívny

Toto je môj cieľ po relácii tvrdého potenia. Toto smoothie vám pomôže zotaviť sa z mastnej dávky bielkovín a budete sa cítiť znovu nabité zdravou dávkou tuku. Kombinácia avokáda a banánu je taká krémová a lahodná!

Podáva sa 2

Zloženie

• 2 odmerky proteínového prášku
• 2 šálky studenej vody alebo mandľového mlieka
• ½ avokáda
• 1 banán (mrazený)
• 2 šálky baby špenátu

Príprava

Pridajte všetky ingrediencie do mixéra. Rozmixujte dohladka a krémovo. Rozdeľte do pohárov a užívajte si.

Chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: