Flank Steak s brokolicou Mac a syrom
Pozrite sa, ako pripraviť tento recept. Od: Food Network Magazine Pripravte si pre deti svoj vlastný mak a syr pomocou tohto skráteného receptu - všetko, čo potrebujete, je mlieko a niekoľko plátkov amerického syra!- Úroveň: Jednoduché
- Celkom: 35 min
- Aktívne: 35 min
- Výnos: 4 porcie
- Informácie o výžive
- Nutričná analýza
- Na jednu porciu
- Kalórie
- 490
- Celkový tuk
- 25 gramov
- Nasýtený tuk
- 11 gramov
- Cholesterol
- 124 miligramov
- Sodík
- 630 miligramov
- Sacharidy
- 28 gramov
- Vláknina
- 3 gramy
- Proteín
- 40 gramov
- cukor
- 4 gramy
- Úroveň: Jednoduché
- Celkom: 35 min
- Aktívne: 35 min
- Výnos: 4 porcie
- Informácie o výžive
- Nutričná analýza
- Na jednu porciu
- Kalórie
- 490
- Celkový tuk
- 25 gramov
- Nasýtený tuk
- 11 gramov
- Cholesterol
- 124 miligramov
- Sodík
- 630 miligramov
- Sacharidy
- 28 gramov
- Vláknina
- 3 gramy
- Proteín
- 40 gramov
- cukor
- 4 gramy
Ingrediencie
Odznačiť všetko
Košér soľ
1 1/4 libry steak z boku, rozpolený pozdĺžne a potom priečne
1 lyžička čili prášku
Čerstvo mleté čierne korenie
objať sen význam
1 lyžica rastlinného oleja
1 lyžica nesoleného masla
1 lyžička čerstvého tymiánu
2929 anjelské číslo
4 unce lakťových makarónov (asi 1 šálka)
2 šálky malých ružičiek brokolice
1/2 šálky mlieka
horoskop 9. októbra
6 plátkov amerického syra, natrhaných na malé kúsky
Štipka kajenského korenia (voliteľné)
1/4 šálky nasekanej scedenej papriky
Smery
- Stredný hrniec s osolenou vodou priveďte do varu. Steak potrieme čili práškom a dochutíme soľou a čiernym korením. Zahrejte rastlinný olej vo veľkej panvici na stredne vysokej teplote. Pridajte steak, znížte teplotu na strednú a varte, kým nezhnedne, asi 4 minúty z každej strany pre medium rare. Pridajte maslo a tymián a varte, pričom maslo podávajte na steak, keď sa topí, asi 30 sekúnd. Steak vyberte na dosku a nechajte odpočívať.
- Medzitým do vriacej vody pridajte cestoviny a varte podľa pokynov na etikete, pričom v poslednej minúte varenia pridajte brokolicu. Odložte si 1/4 šálky vody na varenie, potom ju sceďte. Pridajte mlieko do hrnca a priveďte na miernom ohni na miernom ohni. Pridajte syr a kajenské korenie a varte za stáleho miešania do hladka. Pridajte cestoviny a brokolicu a varte za stáleho miešania, kým sa obalia, pričom podľa potreby pridajte vodu z varenia, aby sa uvoľnila. Vmiešame pimientos a dochutíme soľou.
- Steak nakrájajte na tenké plátky oproti zrnu. Podávajte s makom a syrom.
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
