Denný pohyb môže byť pre dlhovekosť dôležitejší ako genetika, tvrdí nová štúdia

Pokiaľ ide o dlhý a zdravý život, v hre je viac než len niekoľko faktorov. Diéta a cvičenie môžu byť prvé, ktoré vám napadnú, ale vaša suplementačná rutina, genetická výbava a dokonca aj spánok môžu hrať úlohu v tom, aký dlhý bude váš život (samozrejme, neexistujú žiadne záruky, ale pointu chápete.) ktorá z týchto zložiek hrá najvýznamnejšiu úlohu pri dlhovekosti? Odpoveď môže priniesť nová štúdia.

Genetika vs. fyzická aktivita: čo je dôležitejšie?

Dlho sa diskutovalo o tom, či je príroda alebo výchova dôležitejšia v tom, kým sa ľudia nakoniec stanú, a rovnakú otázku možno aplikovať na genetiku vs. fyzickú aktivitu v rámci dlhovekosti. Avšak nová štúdia publikovaná v Journal of Ageing and Physical Activity práve odhalil, že aj u ľudí, ktorí boli geneticky predisponovaní k dlhšiemu životu, bolo vyššie riziko zdravotných problémov, čím viac boli sedaví. Naopak, aj keď to nie je nevyhnutne vo vašom genetickom kóde žiť dlhý život , možno to potenciálne upraviť pravidelnou fyzickou aktivitou.

Metóda štúdia.

Od roku 2012 výskumníci merali fyzickú aktivitu 5 446 žien vo veku 63 rokov a starších v Spojených štátoch. Účastníci pokračovali v sledovaní svojho zdravia a dlhovekosti až do roku 2020 a nosili aj akcelerometer na meranie času, ktorý strávili pohybom, aká intenzívna bola ich aktivita a koľko času strávili odpočinkom alebo sedavým zamestnaním.

horoskop 23. sep

Zistili, že aj u účastníkov, ktorí sa pravidelne venovali ľahkej fyzickej aktivite, sa ich dlhovekosť zlepšila. Na druhej strane tí, ktorí boli viac sedaví, mali pravdepodobne menšiu šancu na dlhý život. Najvýznamnejší? To platilo u všetkých žien, dokonca aj u tých, ktoré boli geneticky predisponované k pôsobivej dlhovekosti.

Dobrou správou je, že aj keď nie ste veľkým fanúšikom intenzívnej fyzickej aktivity, chôdze len 21 minút denne môže byť všetko, čo potrebujete na podporu vašej celkovej pohody a dlhého a zdravého života. Naozaj, každá maličkosť pomáha, bez ohľadu na intenzitu!

5. september znamenie zverokruhu

Ďalšie spôsoby podpory dlhovekosti.

Žiadny zvyk nemôže nahradiť staré dobré cvičenie, no existujú také, ktoré ho dobre dopĺňajú – konkrétne cielený, kvalitný multivitamín. Ak je pre vás prioritou dlhovekosť, mbg's konečný multivitamín+ dodáva kompletný rad základných vitamínov, minerálov a botanických bioaktívnych látok, ktoré vaše telo potrebuje, aby prosperovalo (a pravdepodobne ich nedostáva dostatok z vašej stravy.)*

Len v dvoch vegánskych kapsulách tento multivitamín podporuje dlhovekosť , ako aj imunitu, mozog, srdce, kosti, svaly, krásu, oči a zdravie celého tela.* Navyše podporuje nutričnú dostatočnosť, takže skutočne prijímate dostatok živín, ktoré by ste mali denne konzumovať, a nielen posypka.

Jedlo so sebou.

Dobre zaoblený životný štýl s a vyvážená strava , pravidelná aktivita a rutina solídnych doplnkov je jedným z najlepších spôsobov, ako podporiť dlhovekosť. Takže aj keď nie ste nevyhnutne geneticky predisponovaní k dlhému životu, stále máte šancu zmeniť svoje návyky. Veda o dôležitosti cvičenia sa stále rozširuje a táto nedávna štúdia len ukazuje, že genetikou nie je nič pevne dané – dokonca ani to, ako dlho budete žiť.

4. júla znamenie