Čo ma naučilo črevné problémy a ekzém o spojení čreva a kože

Počas celého svojho života som pravidelne zápasil s dvoma zdravotnými problémami: črevnými ťažkosťami a ekzémom. Dlho som mal sklony k intenzívnemu nadúvaniu a zápche a odlupovanie kože a svrbenie spôsobilo, že mi ruky pri mnohých príležitostiach krvácali. Bola to prinajmenšom nepríjemná kombinácia.

Ako redaktor v oblasti zdravia viem, že moje vyberavé črevá by v skutočnosti mohli zdieľať spojenie s mojím vyslovene bolestivým ekzémom. Ale chcel som získať lepší obraz o tom, ako blízko spojenie črevo-koža naozaj bol, tak som siahol po dvoch M.D., aby som tomu prišiel na chuť.

anjel číslo 5050

Po prvé, čo je to vlastne ekzém?

Termín ekzém sa vzťahuje na stav kože atopická dermatitída (AD), ktorý ovplyvňuje kožnú bariéru. Je to pomerne bežné, s odhadom 1 z 10 jedincov (približne 31,6 milióna ľudí) v USA, ktorí sa tým zaoberajú.

„Pri atopickej dermatitíde dochádza k poruche kožnej bariéry a pokožka ľahko stráca vodu, svrbí a zapáli sa,“ vysvetľuje atestovaný dermatológ. Andrea Suarez, M.D., FAAD . Pre mňa to znamená, že bez ohľadu na to ako veľmi hydratujem , moja pokožka zostáva vždy suchá ako predtým.

Existuje niekoľko druhov ekzémov – každý má svoje vlastné jedinečné spúšťače, symptómy a vzhľad. Zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na: atopickú dermatitídu, kontaktnú dermatitídu (podráždenie jedovatým brečtanom, napríklad), neurodermatitídu (intenzívne svrbiace) a dyshidrotický ekzém (ktorý spôsobuje pľuzgiere).

Vzplanutie tohto bolestivého kožného ochorenia sa môže vyskytnúť v dôsledku stresu, zmeny prostredia, choroby, dráždivých látok a mnohých ďalších spúšťačov, ktoré nemôžete ovládať. V súčasnosti neexistuje žiadny liek na atopickú dermatitídu. Ale existujú veľa spôsobov, ako to zvládnuť a nájsť úľavu; z ktorých niektoré začínajú v čreve.

25. decembra zverokruh

Os črevo-koža.

Ak existuje niečo, čo sa svet zdravia za posledných pár rokov naučil, je to vplyv, ktorý má črevný mikrobióm na zvyšok tela – a celkom zreteľne na pokožku. „Črevo poháňa telo. Keď črevo nefunguje optimálne, môže nastať niekoľko reakcií,“ vysvetľuje Wendie Trubow, M.D., MBA . Napríklad teraz vieme, že nevyvážený črevný mikrobióm môže prispieť k tráviacim problémom, poruchy imunity , nabrať váhu a — uhádli ste — kožné ochorenia ako ekzém.

Tréning funkčnej výživy

Stáva sa to preto, že bežnou odpoveďou na suboptimálne zdravie čriev je zápal a „ ekzém je zápalový proces “ hovorí Trubow. 'Takže kedykoľvek dôjde k zápalu v tele/krvnom riečisku, môže sa vyvinúť ekzém.'

Ako taký „výskum naznačuje, že ľudia s ekzémom môžu mať nižšia diverzita črevných baktérií nižšie hladiny prospešných črevných baktérií a vyššie množstvo škodlivých črevných baktérií,“ poznamenáva Suarez.

A toto spojenie sa vďaka robustnému výskumu stáva solídne. Už viac ako desať rokov sa knižnica štúdií o osi čreva a kože rozrastá. Napríklad a 2021 prehľad výskumu na osi črevo-koža ukazuje, že nerovnováha v črevnom mikrobióme môže súvisieť s inými kožnými ochoreniami, ako je rosacea, psoriáza a akné vulgaris. „Okrem toho pozorovania, ako je prevencia AD prostredníctvom probiotiká a zvýšená prevalencia črevných komorbidít pri chronických kožných ochoreniach naznačuje, že kožné ochorenia môžu byť spojené s gastrointestinálnym systémom,“ uzatvára prehľad.

Ako začať zlepšovať zdravie čriev (a zdravie pokožky).

Tu je dobrá správa: Vzhľadom na toto intímne spojenie sa prejavenie lásky k nášmu črevnému mikrobiómu môže vyplatiť aj našej pokožke. A vďaka obrovskému výskumu na osi čreva a kože väčšina odborníkov na starostlivosť o pleť povzbudzuje ľudí, aby sa zaoberali zdravím čriev ako súčasť širšej holistickej starostlivosti o pleť.

Aj keď to úplne nevylieči vaše brušné (alebo kožné) trápenia, jesť stravu šetrnú k črevám je skvelým miestom, kde začať. „Celkové potraviny bohaté na vlákninu, ako je ovocie a zelenina, strukoviny a celé zrná, podporujú zdravý črevný mikrobióm “, poznamenáva Suarez. Komplexného sprievodcu stravou zdravou pre črevá nájdete tu .

Čo sa týka potravín, ktorým sa treba vyhýbať? Trubow uvádza mliečne výrobky, cukor a spracované potraviny na začiatok zoznamu. 'Vystavenie plesniam v prostredí alebo potravinách môže tiež ovplyvniť zdravie pokožky,' dodáva dôsledne monitorovať váš domov ( a sponky do špajze ), pretože pleseň je tiež šikovný nápad.

Môžete sa tiež obrátiť na zdravotníckeho pracovníka a / alebo certifikovaného dermatológa, aby ste získali prispôsobenejšie spôsoby, ako si udržať zdravie čriev. a zdravie pokožky pod kontrolou.

Jedlo so sebou.

Vďaka množstvu výskumov na osi čreva a kože vieme, že starostlivosť o váš črevný mikrobióm môže prospieť aj určitým kožným ochoreniam, ako je ekzém, takže sa môžete staviť, že cvičím pozornejšie stravovacie návyky ako spôsob, ako vziať svoj stav pleti do vlastných rúk (žiadna hračka).

13. januára zverokruh