Chýba vám motivácia cvičiť? Nová štúdia hovorí, že za to môže zdravie vašich čriev

Pokiaľ ide o cvičenie, motivácia je všetko. V skutočnosti môže byť akt dostať sa do telocvične, triedy alebo turistického chodníka často náročnejší ako samotná fyzická aktivita.

A zaujímavé je, že jeden nedávno publikovaná štúdia na myšiach 1 zistili, že ak budete venovať pozornosť zdraviu svojich čriev, môže byť o niečo jednoduchšie získať motiváciu k cvičeniu.

Môžu vás vaše črevné baktérie inšpirovať k cvičeniu?

Vydaný v Príroda Štúdia skúmala, ktoré vnútorné faktory – ak vôbec nejaké – ovplyvňujú našu túžbu cvičiť. Výskumníci analyzovali širokú škálu faktorov vrátane sekvencií genómu, črevných bakteriálnych druhov a metabolitov krvného obehu, pričom hľadali akékoľvek možné súvislosti medzi týmito faktormi a každodenným dobrovoľným behom a vytrvalosťou.

Zistili, že myši s istotou prospešné črevné baktérie (v tomto prípade, Eubacterium rectale a Coprococcus eutactus ) sa zdalo, že má lepší bežecký výkon. Vedci dokonca dokázali vysvetliť mechanizmus tohto spojenia. Na začiatok tieto dobré baktérie produkujú malé molekuly známe ako amidy mastných kyselín (FAA). FAA potom stimulujú receptory na nervoch v čreve, ktoré sa spájajú priamo cez chrbticu s mozgom, kde ovplyvňujú motiváciu zvýšením uvoľňovania neurotransmiter dopamín .

Os črevo-mozog a cvičenie.

Aj keď už dlho vieme, že črevné baktérie môžu ovplyvňovať náladu prostredníctvom osi čreva a mozgu, táto štúdia je hodnotná, pretože kreslí priamu súvislosť medzi špecifickými typmi baktérií a túžbou cvičiť.

5. december podpísať

Zo všetkých testovaných faktorov malo na cvičenie najväčší vplyv zloženie črevných baktérií myší. Údaje v skutočnosti ukázali, že to bol ešte väčší faktor motivácie k cvičeniu ako genetika. Keď vedci podali myšiam širokospektrálne antibiotiká, aby sa zbavili týchto špecifických črevných baktérií, zistili, že bežecký výkon myší klesol asi o 50 %.

Majte na pamäti, že to bola štúdia na zvieratách, takže nie sme presvedčení, že by sa tieto lekcie týkali ľudí. Ale ako hlavný autor štúdie Christoph Thaiss, Ph.D., vysvetlil v tlačovej správe 'Ak dokážeme potvrdiť prítomnosť podobnej cesty u ľudí, mohlo by to ponúknuť efektívny spôsob, ako zvýšiť úroveň cvičenia ľudí, aby sa celkovo zlepšilo verejné zdravie.'

Vedci si myslia, že užívanie probiotík s týmito špecifickými baktériami by mohlo byť lacným, bezpečným a efektívnym spôsobom, ako nielen motivovať priemerného človeka k cvičeniu, ale aj optimalizovať výkon vrcholových športovcov.

Nakŕmiť črevá, splniť si svoje fitness ciele?

Je to ročné obdobie, keď mnohí z nás premýšľajú o svojich fitness cieľoch. Možno ste práve začali s výzvou alebo ste sa zaviazali k novému programu alebo novoročnému predsavzatiu. Ako teda môžeme využiť lekcie tejto štúdie na podporu našich fitness cieľov v roku 2023?

december 14 zverokruh

Táto štúdia slúži ako ďalší dôkaz toho, že črevo je centrom nášho zdravia. A ak nepodporujeme optimálne zdravie čriev, nedosiahneme naše ďalšie wellness ciele – či už súvisia s cvičením, spať , nálada alebo akýkoľvek iný aspekt zdravia.

Našťastie existujú mnoho spôsobov, ako podporiť zdravie čriev a mikrobiómov , vrátane vyhýbania sa zbytočným liekom, konzumácie dostatku vlákniny a vyhýbania sa cukru. Najjednoduchší a najúčinnejší spôsob, ako začať podporovať zdravie čriev, je užívať probiotický doplnok. Ak tak urobíte, poskytnete svojmu telu dennú dávku prospešných baktérií, aby bol váš vnútorný ekosystém vyvážený a pracoval s vami, nie proti vám. Ak chcete začať s probiotikami, pozrite si niektoré z našich obľúbených !

Jedlo so sebou.

Nová štúdia zistila, že zo všetkých testovaných faktorov zloženie črevných baktérií najviac ovplyvnilo túžbu cvičiť u myší. Dosahuje to aktiváciou osi čreva a mozgu a ovplyvňovaním oblastí mozgu, ktoré riadia motiváciu. To pridáva k rastúcemu počtu dôkazov, že optimálne zdravie čriev je prekurzorom zdravia celého tela.