Brokolica a slanina Mac a syr
- Úroveň: Jednoduché
- Výnos: 4 porcie
- Informácie o výžive
- Nutričná analýza
- Na jednu porciu
- Kalórie
- 498 kalórií
- Celkový tuk
- 20 gramov
- Nasýtený tuk
- 11 gramov
- Cholesterol
- 60 miligramov
- Sodík
- 821 miligramov
- Sacharidy
- 51 gramov
- Vláknina
- 3 gramy
- Proteín
- 27 gramov
- Úroveň: Jednoduché
- Výnos: 4 porcie
- Informácie o výžive
- Nutričná analýza
- Na jednu porciu
- Kalórie
- 498 kalórií
- Celkový tuk
- 20 gramov
- Nasýtený tuk
- 11 gramov
- Cholesterol
- 60 miligramov
- Sodík
- 821 miligramov
- Sacharidy
- 51 gramov
- Vláknina
- 3 gramy
- Proteín
- 27 gramov
Ingrediencie
Odznačiť všetko
Košér soľ
8 uncí cavatappi alebo iných cestovín s vývrtkou
aug 2 znamenie zverokruhu
4 šálky ružičiek brokolice (asi 8 uncí)
2 lyžice nesoleného masla
4 plátky kanadskej slaniny (asi 4 unce), nasekané
4 cibuľky, nakrájané (biela a zelená časť oddelená)
4 cibuľky, nakrájané (biela a zelená časť oddelená)
Čerstvo mleté korenie
dec 1. zverokruh
2 polievkové lyžice univerzálnej múky
2 lyžice dijonskej horčice
17. mája zverokruh
1 šálka 2% mlieka
1 1/2 šálky strúhaného syra čedar so zníženým obsahom tuku (asi 6 uncí)
1/4 šálky strúhaného parmezánu
Smery
- Priveďte do varu veľký hrniec s osolenou vodou. Pridajte cestoviny a varte podľa pokynov na štítku, pričom brokolicu pridajte počas posledných 3 minút varenia. Odložte si 1 šálku vody na varenie, potom ju sceďte.
- Medzitým roztopte maslo vo veľkom hrnci na strednom ohni. Pridajte kanadskú slaninu a za občasného miešania opekajte, kým nie je zlatá a mierne chrumkavá, asi 5 minút. Pomocou štrbinovej lyžice preneste na tanier vystlaný papierovou utierkou; odkvapkávanie nechajte na panvici.
- Do hrnca pridajte bielky, 1/4 čajovej lyžičky soli a pár kúskov korenia. Varte do mierneho zmäknutia, 1 minútu. Zašľaháme múku a horčicu; varíme, šľaháme, kým sa múka ľahko neopraží, asi 2 minúty. Prišľaháme mlieko a odloženú vodu z cestovín. Varte, šľahajte, kým mierne nezhustne, asi 5 minút. Pridajte syry; varíme, šľaháme, kým nie je krémová, ešte asi 2 minúty.
- Do syrovej omáčky vmiešame cestoviny, brokolicu a kanadskú slaninu. Dochutíme soľou a korením. Podávame preliate zeleninovou cibuľkou.
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: