Áno, stres môže zosilniť bolesť kĺbov – tu je dôvod + čo s tým robiť

Keď sme v strese, naše telá sa doslova napínajú – a často sú to práve naše kĺby, ktoré nesú hlavnú ťarchu.

Tu je dôvod, plus čo robiť, ak stres zhoršuje bolesť kĺbov.

Ako stres ovplyvňuje bolesť kĺbov

Keď sa pozrieme na telo ako na jeden kompletný systém, dáva zmysel, že stres môže ovplyvniť bolesť kĺbov. Koniec koncov, vieme, že zvýšené hladiny kortizolu sú spojené s väčšou bolesťou . Ako lekár a New York Times najpredávanejší autor Lissa Rankin, M.D. , predtým napísané pre mbg, chronický stres vyčerpáva vaše nadobličky. To „zvyšuje hladiny prolaktínu, zvýšenie citlivosti tela na bolesť 1 , ako sú bolesti chrbta a svalov,“ poznamenáva.

Okrem toho zakladateľ spoločnosti Petrsley Health Robin Berzin, M.D. , predtým napísal pre mbg, že stres je opakom užitočného pre váš imunitný systém, ktorý je zodpovedný za reguláciu zdravej zápalovej reakcie v tele. ' Stres je konečný imunomodulátor,“ píše a zápal je často to, čo cítime, keď nás začnú bolieť kĺby.

A keď už hovoríme o zápaloch, už vieme, že stres má negatívny vplyv na zdravie čriev. Uhádli ste - zlé zdravie čriev je tiež spojená so zvýšeným zápalom a väčšou bolesťou kĺbov.

Stručne povedané: Stres môže viesť k zápalu, zlému zdraviu čriev, chronicky zvýšenému kortizolu a ďalším, čo všetko ovplyvní bolesť kĺbov.

Čo s tým robiť

Ak vás v poslednej dobe bolí a myslíte si, že za to môže stres, dobrou správou je, že existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby si kĺby oddýchli.

Po prvé, užívanie kvalitného doplnku na kĺby môže pomôcť podporiť zdravie kĺbov a podporiť zdravú zápalovú reakciu v tele, čo v konečnom dôsledku poskytne trvalú úľavu. Tu je deväť z našich najúčinnejších tipov .

Tiež sa chcete uistiť, že máte dostatok pohybu, a to z niekoľkých dôvodov. Nielen silový tréning je známy  zlepšiť funkciu kĺbov 2 , ale samotné cvičenie je tiež účinným spôsobom boja proti stresu.

Na tento účel sa možno rozhodnete pre upokojujúci prúd jogy alebo dokonca tanec, aby ste sa zbavili stresu.

Čokoľvek iné, čo môžete urobiť na zmiernenie stresu, je dobrá vec. Či už ide o meditáciu, vyčistenie rozvrhu, aby ste mali viac času na dekompresiu alebo písanie si denníka o svojich starostiach, všetko, čo vám pomôže cítiť sa pohodlnejšie, sa premietne do väčšej celkovej pohody – vrátane kĺbov.

Jedlo so sebou

Nikto nechce byť zdôraznil a zdá sa, že naše telá si túto skutočnosť veľmi dobre uvedomujú. Keď si sú v strese, môže vás to vyhodiť z omylu a ovplyvniť zdravie vašich kĺbov. Ale keď to viete, keď dokážete potlačiť stres v zárodku, vaše kĺby sa budú cítiť oveľa lepšie.

spriaznená duša škorpión