Ak vývar z kostí nie je pre vás, skúste to namiesto toho (trvá to menej ako minútu)

Čoraz viac ľudí sa v súčasnosti zameriava na požívateľnú starostlivosť o pleť – nie, nehovoríme o konzumácii vašich sér alebo očných krémov. Namiesto toho sa fanúšikovia krásy hrnú k jedlým zložkám podporujúcim pokožku, ako sú kyselina hyalurónová ceramidy, antioxidanty a možno predovšetkým kolagén.

Veľa jedál môže podporovať prirodzenú produkciu kolagénu vo vašom tele, ako je napríklad kostný vývar. Áno, vývar z kostí obsahuje biologicky dostupnú formu kolagénu milujúceho kožu, ale nie každý má chuť (alebo čas) každý deň popíjať čistý vývar z kostí, aby zaškrtol toto políčko. Našťastie existuje hodnotná (a chutná) alternatíva.

Ako sa kolagénový prášok porovnáva s kostným vývarom.

Náhradník? Užívajte kolagénový doplnok. Existujú na trhu ich je dosť , ale nie všetky formy sú rovnako účinné. Keď ste na love, určite vyhľadajte hydrolyzované kolagénové peptidy, pretože táto forma je v súčasnosti najviac skúmaná.

V závislosti od toho, ktorý doplnok si vyberiete, môžete dokonca získať silnejšiu dávku kolagénu v porovnaní s vývarom z kostí.

'Kostný vývar obsahuje skromné ​​a variabilné dávky kolagénu (od 2 do 10 gramov na šálku),' povedal viceprezident pre vedecké záležitosti mbg. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , predtým zdieľané . Takže aj keď kostný vývar obsahuje kolagén, nie je to vždy konzistentná a účinná dávka.

4. december zverokruhu

Premyslene formulovaný kolagénový prášok však obsahuje 10 alebo viac gramov kolagénu, hovorí Ferira, čo z neho robí možno spoľahlivejšiu a účinnejšiu možnosť (ako mbg, ktorá dodáva 17,7 gramov kolagénu na odmerku).

Najlepšia časť: Môže sa hodiť do každého receptu. Či už použijete neochutený prášok na dodanie krémovej konzistencie vašej každodennej šálke joe alebo sa rozhodnete pre a smoothie z čokolády a orechového masla , tento dobrý zvyk si určite užijete. Lahodná pochúťka, ktorá zároveň podporí vašu pokožku – čo nemilovať?*

Na konci dňa to nemusí byť scenár typu jeden alebo druhý. Vývar z kostí a kolagénový prášok môžete milovať rovnako! 'Každý z nich dodáva jedinečný súbor cicavčích bielkovín a ďalších funkčných zložiek,' vysvetľuje Ferira. Ak však nemáte čas zohriať si nejaký vývar, doplnok vám môže pomôcť dosiahnuť konzistentné kolagénové ciele.

Jedlo so sebou.

Ak kostný vývar z akéhokoľvek dôvodu nie je pre vás, kolagénový doplnok môže byť dôstojnou náhradou. Je ľahké ho vyšľahať a množstvo kolagénových doplnkov obsahuje ešte vyššiu dávku kolagénu ako vývar z kostí. Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách pridania tohto doplnku do vašej každodennej rutiny, pozrite si náš úplný rozpis tu .