50 smoothies

Pripravte si ovocné raňajky, desiatu alebo dezert za pár sekúnd.

Autor fotografie: Yunhee Kim

Yunhee Kim

Tento príbeh bol pôvodne publikovaný 24. apríla 2015.

1. Banán Zmiešajte 2 banány, 1/2 šálky každého vanilkového jogurtu a mlieka, 2 lyžičky medu, štipka škorice a 1 šálka ľadu.

dva. Jahoda-banán Rozmixujte 1 banán, 1 šálku jahôd, 1/2 šálky každého vanilkového jogurtu a mlieka, 2 lyžičky medu, štipku škorice a 1 šálku ľadu.

3. Jahodový koláčik Zmiešajte 2 šálky jahôd, 1 šálku rozdrobeného koláča, 1 1/2 šálky mlieka a ľadu a cukor podľa chuti. Navrch dáme šľahačku a ešte jahody.

Štyri. Zmes trojitých bobúľ 1 1/2 šálky zmiešaných černíc, jahôd a malín s 1 šálkou mlieka a ľadu a cukrom podľa chuti.

5. Malinovo-pomarančový Zmiešajte 1 šálku pomarančovej šťavy a malín, 1/2 šálky bieleho jogurtu, 1 šálku ľadu a cukor podľa chuti.

6. Broskyňa-Mango-Banán Zmiešajte 1 šálku nasekaných čerstvých alebo mrazených broskýň a manga, 1 šálku každého bieleho jogurtu a ľadu, 1/2 banánu a cukor podľa chuti.

7. Medovka-mandle Zmiešajte 2 šálky nasekaného medového melóna, 1 šálku každého mandľového mlieka a ľadu a med podľa chuti.

8. Cantaloupe Zmiešajte 2 šálky nasekaného melóna, šťavu z 1/2 limetky, 3 lyžice cukru, 1/2 šálky vody a 1 šálku ľadu.

9. Mrkva-Jablko Zmiešajte 1 šálku každej mrkvovej šťavy a jablkovej šťavy s 1 1/2 šálky ľadu.

10. Kúpeľná uhorka 2 stredné uhorky ošúpeme, semien a nakrájame. Zmiešajte so šťavou z 1 limetky, 1/2 šálky vody, 1 šálkou ľadu a 3 až 4 polievkovými lyžicami cukru alebo medu.

Vrecúška mrazeného ovocia urobia z smoothies hračku

Mrazené broskyne nakrájané na plátky

Mrazené kúsky manga

Mrazené tmavé sladké čerešne

jedenásť. Kiwi-jahoda Rozmixujte 1 šálku jahôd, 2 ošúpané kiwi, 2 lyžice cukru a 2 šálky ľadu.

12. Čerešňovo-vanilkový Zmiešajte 1 1/2 šálky mrazených odkôstkovaných čerešní, 1 1/4 šálky mlieka, 3 polievkové lyžice cukru, 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu, 1/4 čajovej lyžičky mandľového extraktu, štipku soli a 1 šálku ľadu.

13. Mandarinka-med Ošúpte a nasekajte 4 mandarínky, potom zmiešajte so šťavou z 2 limetiek, 1/4 šálky medu a 1 šálky ľadu.

14. Marhuľovo-mandľový Zmiešajte 1 1/2 šálky marhuľového nektáru, 1/2 šálky vanilkového jogurtu, 2 polievkové lyžice mandľového masla a 1 šálku ľadu.

pätnásť. Hrozno Zmiešajte 2 šálky červeného hrozna bez jadierok s 1 šálkou hroznovej šťavy concord a 1 1/2 šálky ľadu.

16. Čučoriedka-Hruška Zmiešajte 1 1/2 šálky mrazených čučoriedok, 1 nakrájanú hrušku, 1 1/2 šálky každého javorového alebo bieleho jogurtu a ľad a cukor podľa chuti.

17. Banana-Date-Lime Rozmixujte 2 banány, 3/4 šálky nakrájaných vykôstkovaných datlí, šťavu z 1 limetky a 1 1/2 šálky každého sójového mlieka a ľadu.

18. Broskyňovo-zázvorový Zmiešajte 2 šálky mrazených nakrájaných broskýň, 1 1/2 šálky cmaru, 3 lyžice hnedého cukru a 1 lyžicu strúhaného čerstvého zázvoru.

19. Grapefruit Ošúpte a zbavte jadierok 2 grapefruitov, potom ich zmiešajte s 3 až 4 polievkovými lyžicami cukru a 1 šálkou ľadu. Posypeme škoricou.

dvadsať. Granátové jablko-čerešňa Zmiešajte 1 šálku mrazených odkôstkovaných čerešní, 3/4 šálky šťavy z granátového jablka, 1/2 šálky bieleho jogurtu, 1 polievkovú lyžicu medu, 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy, štipku škorice a soli a 2 šálky ľadu.

Náš sprievodca najlepšími vysokorýchlostnými mixérmi

Smoothies, mrazené nápoje, polievky a dresingy sú vážna záležitosť, a preto sme sa rozhodli nájsť modely, ktoré vám túto prácu urobia.

dvadsaťjeden. Chai Zmiešajte 1 1/2 šálky čajového koncentrátu s 1 šálkou mlieka a ľadu. Posypeme chai korením alebo mletou škoricou.

22. Čučoriedkovo-banánové Rozmixujte 1 banán, 1 šálku čučoriedok, 1/2 šálky nesladeného kokosového mlieka, 1 polievkovú lyžicu medu a limetkovej šťavy, 1/4 čajovej lyžičky mandľového extraktu a 1 šálku ľadu.

23. Krémový ananás Zmiešajte 2 šálky nasekaného ananásu, 1/2 šálky tvarohu, 1/4 šálky mlieka, 2 lyžičky medu, 1/4 lyžičky vanilky, štipku muškátového orieška a soli a 2 šálky ľadu.

24. Vodný melón Zmrazte 3 šálky vodného melónu nakrájaného na kocky, kým nestvrdne. Zmiešajte s 1 šálkou čerstvého vodného melóna nakrájaného na kocky, šťavou z 1 limetky, 1/4 šálky cukru a 1 šálkou vody.

25. Ananás-kokos Zmrazte asi 2 šálky kokosovej vody v 1 alebo 2 formách na ľad. Zmiešajte 2 šálky nasekaného ananásu a kocky kokosového ľadu, 1 1/2 lyžice limetkovej šťavy, 1 lyžicu medu a 1/2 šálky kokosovej vody.

26. Jablko-zázvor Zmiešajte 1 nakrájané olúpané jablko, 1/2-palcový kúsok ošúpaného zázvoru, šťavu z 2 limetiek, 1/4 šálky medu, 1 šálku vody a 2 šálky ľadu.

27. Čierna malina – vanilka Zmiešajte 1 pol litra černíc, 1/2 šálky malín, 1 šálku vanilkového jogurtu a 1 polievkovú lyžicu medu.

28. Creamsicle Zmiešajte 3/4 šálky mrazeného pomarančového alebo pomarančovo-mandarinkového koncentrátu s 1/2 šálky studenej vody a 1 šálkou každej vanilkovej zmrzliny a ľadu.

29. Mango-Acai Zmiešajte dva 4-uncové balíčky mrazeného pyré z acai berry, 1 šálku nasekaného manga, 1/2 šálky pomarančového džúsu a 2 šálky ľadu.

30. Korenená tekvica Zmiešajte 1/2 šálky každého tekvicového pyré a hodvábneho tofu, 3 1/2 lyžice hnedého cukru, 1 šálku mlieka, 1/2 lyžičky korenia na tekvicový koláč, štipku soli a 1 šálku ľadu.

Viac prísad do smoothie

Koncentrát mrazenej pomarančovej šťavy

Kokosové mlieko

Mrazené pyré z Acai Berry

31. Mexická káva Zmiešajte 1/2 šálky vychladeného espressa alebo silnej kávy, 1/2 šálky mlieka alebo mandľového mlieka, 3 1/2 lyžice hnedého cukru, 1/4 lyžičky mletej škorice, 1/8 lyžičky mandľového extraktu a 1 1/2 šálky ľadu.

32. Vietnamská káva Zmiešajte 1/2 šálky vychladeného espressa alebo silnej kávy, 1/4 šálky sladeného kondenzovaného mlieka a 1 1/2 šálky ľadu. Navrch posypeme hoblinkami čokolády a/alebo čokoládovým sirupom.

33. Banán PB&J Zmiešajte 1 mrazený banán s 1 šálkou sójového mlieka, 1/4 šálky každého krémového arašidového masla a pšeničných klíčkov a 2 polievkovými lyžicami jahodového alebo malinového želé bez semien.

3. 4. Arašidové maslo – jablko Zmiešajte 1 nakrájané ošúpané jablko, 3 lyžice krémového arašidového masla, 2 lyžice ľanových semienok, 1 1/2 šálky každého sójového mlieka a ľadu a med podľa chuti.

35. Granátové jablko-Berry Zmiešajte 1 šálku čučoriedok, 3/4 šálky každej repnej šťavy a šťavy z granátového jablka, 1 šálku ľadu a med podľa chuti.

36. Uhorka-Kale Zmiešajte 1 1/4 šálky zeleninovej šťavy, 1/2 ošúpanej uhorky, 3 listy kelu a šťavu z 1/2 citróna.

37. Ananás-Mango Zmiešajte 1 šálku nasekaného ananásu a manga, 1 šálku kokosovej vody, štipku mletého nového korenia a 1 šálku ľadu. Posypeme praženým kokosom.

38. Arašidové maslo – banán Rozmixujte 1 banán, 1 šálku vanilkového jogurtu, 1/2 šálky krémového arašidového masla, 1/3 šálky mlieka, 2 polievkové lyžice sušeného sladového mlieka, 1/2 čajovej lyžičky kakaového prášku, štipku soli a 2 šálky ľadu.

39. Zelený čaj – mandle Uvarte 1 1/2 šálky extra silného zeleného čaju; úplne vychladnúť. Zmiešajte s 1/3 šálky mandlí, 1/4 šálky medu a 1 šálkou ľadu.

40. Čokoláda-banán Rozmixujte 1 banán, 1 šálku čokoládovej zmrzliny, 1/2 šálky mlieka, štipku soli a 1/2 šálky ľadu.

41. Čokoládovo-malinové Zmiešajte 1 šálku každej čokoládovej zmrzliny a malín, 2 polievkové lyžice cukru a 3/4 šálky mlieka a ľadu.

42. Jahoda-javor Zmiešajte 2 šálky jahôd, 1 1/2 šálky mlieka, 1/4 šálky každého javorového sirupu a pšeničných klíčkov, štipku mletej škorice a 1 1/2 šálky ľadu.

43. Čokoládová sušienka Zmiešajte 1 šálku každej vanilkovej zmrzliny, mlieko a rozdrvené čokoládové sušienky s 1/4 šálky mini čokoládových lupienkov. Navrch dáme koláčik.

44. Ovsená sušienka Zmiešajte 1 šálku každej vanilkovej zmrzliny, mlieka a rozdrobených ovsených sušienok so štipkou mletej škorice. Navrch dáme koláčik.

Štyri, päť. Narodeninová torta Zmiešajte 1 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny, 1 rozdrobený vanilkový košíček (nerozmrazený), 1 šálku mlieka a 1/4 čajovej lyžičky mandľového extraktu. Navrch posypeme posýpkou.

46. Čierna a biela Zmiešajte 3/4 šálky každej vanilkovej zmrzliny a čokoládovej zmrzliny s 1 šálkou mlieka a 3 rozdrobenými čokoládovými sušienkami. Navrch dáme koláčik.

47. Citrón-makové semienko Zmiešajte 2 lyžičky maku, kôru a šťavu z 1/2 citróna, 1 šálku bieleho jogurtu, 1/3 šálky cukru a 1/2 šálky každého mlieka a ľadu.

48. Jablkovo-špenátový Zmiešajte 2 šálky špenátu, 1 nakrájané ošúpané jablko, 1/2 šálky hodvábneho tofu, 1/4 šálky každého sójového mlieka a pomarančového džúsu, 1 polievkovú lyžicu každého pšeničných klíčkov, med a citrónovú šťavu a 1 šálku ľadu.

49. Veggie Zmiešajte 1 1/4 šálky paradajkovej šťavy, 1/4 šálky mrkvovej šťavy, 1/2 ošúpanej uhorky, 1/2 stonkového zeleru, 1/4 šálky petržlenu a špenátu a 1/2 šálky ľadu.

päťdesiat. Mäta-Jalapeno Zmiešajte 1/3 šálky čerstvej mäty, 1 jalapeňovú papriku, 2 1/2 lyžice medu, štipku soli a 2 šálky bieleho jogurtu a ľadu. Navrch posypte opečenými semienkami rasce a koriandrom.

12 smoothies

Food Network Magazine ponúka 50 lahodných smoothies, od sladkých čokoládových sušienok až po chladiacu uhorku.

5. december podpísať

Autor fotografie: Yunhee Kim

Autor fotografie: Yunhee Kim

17. február znamenie zverokruhu

Autor fotografie: Yunhee Kim

Autor fotografie: Yunhee Kim

Autor fotografie: Yunhee Kim

Autor fotografie: Yunhee Kim

Autor fotografie: Yunhee Kim

Autor fotografie: Yunhee Kim

Autor fotografie: Yunhee Kim

Autor fotografie: Yunhee Kim

Autor fotografie: Yunhee Kim

Autor fotografie: Yunhee Kim

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: