3 zdravé návyky, ktoré môžu narušiť trávenie a čo robiť namiesto toho

Ak pracujete na vytvorení zdravšieho a vyváženejšieho životného štýlu, pravdepodobne máte súbor návykov, ktoré ste začlenili do svojej každodennej rutiny, aby vám pomohli dosiahnuť vaše ciele. A čo je zdravšie ako pravidelný, konzistentný rozvrh v kúpeľni?

17. novembra znamenie zverokruhu

Kakanie každý deň je dôležité pre celkové zdravie a celkovo dobrý pocit vo svojom tele, ale čo keby sme vám povedali, že niektoré z pozitívnych návykov, ktorým sa venujete, môžu v skutočnosti narušiť rutinu na toalete? Jesť vysoko spracované potraviny, nepiť dostatok vody a vo všeobecnosti sa vyhýbať cvičeniu sú niektoré z najznámejších brušákov, ktorých sa treba zbaviť – existujú však aj niektoré zdanlivo zdravé návyky, ktoré môžu viesť k problémom v kúpeľni.

3 zdravé návyky, ktoré môžu narušiť trávenie:

1. Jesť nezrelé banány.

Nechápte nás zle, banány sú skvelé . Nielenže sú nabité vlákninou, ale ponúkajú aj skvelý zdroj draslíka, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše každodenné výživové ciele. Ak však jete banány, ktoré spadajú na zelený koniec rebríčka, možno robíte svojmu telu medvediu službu.

Aj keď obsahujú pektín a rezistentný škrob, ktoré pôsobia ako prebiotiká a vyživujú dobré baktérie vo vašom čreve, môžu byť tiež ťažšie stráviteľné. Takže ak ste už má problémy s pravidelnosťou , to nemusí byť najlepšie ovocie na nosenie.

dva. Cvičenie HIIT.

Cvičenie sa vo všeobecnosti považuje za pozitívne na rozhýbanie vecí, ale intenzita vášho HIIT tréningu môže v skutočnosti veci zhoršiť. 'Jedna moja klientka cvičila vysoko intenzívny intervalový tréning takmer každý deň a v skutočnosti to príliš zaťažovalo jej telo,' Robin Berzin, M.D. , člen mbg Collective and Inštruktor programu funkčnej výživy predtým povedal mbg. 'Vieme, že na to, aby sa črevá mohli hýbať, musia sa uvoľniť. A keď ste celý deň v strese a potom opakovane cvičíte intervalový tréning s vysokou intenzitou, niekedy to črevá nikdy nedostanú.' ten čas na relax, trávenie a pohyb.'

3. Jesť viac zeleniny (druh...).

Strava plná zeleniny určite pomôže dodať vášmu črevu vlákninu, ktorú potrebuje na pravidelné vyprázdňovanie, ale ak už máte problémy s používaním toalety, rýchle začlenenie množstva zeleniny nemusí byť najlepším riešením.

'Ak začnete pridávať viac rastlín do svojho jedálnička, často sa budete cítiť plynatí a nafúknutí a majú zhoršujúce sa brušné ťažkosti. Namiesto toho sa najskôr zamerajte na obnovenie rytmu,“ gastroenterológ Will Bulsiewicz, M.D., MSCI, autor Kuchárska kniha poháňaná vlákninou predtým zdieľané.

Registrovaný dietológ a odborník na zdravie čriev Heather Finley, DCN, M.S., R.D. , zdieľa svoju stratégiu tu na zapracovanie väčšieho množstva zeleniny bez nežiaducich účinkov.

Čo robiť namiesto toho.

Jeden zdravý zvyk, ktorý sa neobráti na zdravie vašich čriev? Cielené probiotikum ako mbg probiotikum+ . Formulované so štyrmi cielené kmene u ktorých bolo klinicky preukázané, že podporujú zdravie čriev a udržiavajú kľúčové každodenné funkcie tráviaceho systému, ako je brušný komfort a pravidelnosť , toto probiotikum je ideálne na udržanie zdravia vašich čriev pod kontrolou.*

Jedlo so sebou.

Je prirodzené, že budete frustrovaní, ak sa zvyky, ktoré ste si úmyselne pridali do svojho dňa, zhoršujú na zdraví vašich čriev, ale ak chcete podporiť pravidelnosť, zvážte, či sa pozriete na svoje existujúce postupy. Denné malé vylepšenia smerom k menej intenzívnej forme cvičenia, jedenie zrelších banánov a začlenenie väčšieho množstva zeleniny zvládnuteľným tempom vám môže pomôcť zlepšiť vašu pohodu a udržať veci pravidelné, aby ste dosiahli maximálne pohodlie. A čerešnička na záver? Dobré probiotikum.

február 20 zverokruh

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: