3 ľahké jogy predstavujú rovnováhu mimo hormónov

Keďže som matkou štyroch detí, určite viem niečo o hormónoch! A tiež som zistil, že joga môže byť pre každého nesmierne prospešná, pokiaľ ide o obnovenie prirodzenej hormonálnej rovnováhy, a tým pomáha udržiavať naše fyzické a duševné zdravie pod kontrolou.

Endokrinný systém, ktorý je tvorený súborom žliaz produkujúcich hormóny, je nevyhnutný pre takmer každú funkciu v tele. Tieto funkcie siahajú od úrovní energie po rast a vývoj, ako aj metabolizmus a sexuálne funkcie. Ak zápasíte s hormonálnou nerovnováhou, môžete trpieť rôznymi príznakmi - napríklad bolesťami hlavy, kožnými problémami, nespavosťou, únavou, priberaním a problémami s náladou. Je ľahké pochopiť, prečo je udržiavanie endokrinného systému v optimálnej miere nevyhnutné pre trvalé zdravie!

Niektoré jogové pózy, ako tieto tri nižšie, môžu stimulovať žľazy produkujúce hormóny a pomáhať im udržiavať optimálnu funkciu. To vedie k dôslednej produkcii a distribúcii týchto hormónov po tele. Zameranie jogy na dýchanie je tiež prospešné pre stimuláciu endokrinného systému a pomáha mu tak efektívnejšie fungovať. Pre prirodzenú úľavu od príznakov súvisiacich s hormónmi skúste do svojej praxe pridať tieto pózy.

znamenie zverokruhu 27. decembra

Králik Pose (Sasangasana)

Táto póza funguje na stimuláciu štítnej žľazy a prištítnych teliesok. Tiež sa predpokladá, že pomáha bojovať proti depresii. Štítna žľaza sa nachádza na krku a vylučuje hormóny, ktoré regulujú rast a metabolické funkcie. Prištítne telieska sa nachádzajú aj na krku a riadia množstvo vápniku, ktoré sa uvoľňuje do tela. Ak nie je hormonálna rovnováha prištítnych teliesok vyvážená tak, ako by mala, môže to mať nepriaznivý vplyv na distribúciu vápnika.

leo žena váhy muž

Aby ste sa dostali do tejto pózy, začnite tým, že si sadnete na päty v Hero Pose. Natiahnite ruky dozadu a držte ich na chodidlách. Keď zaokrúhľujete svoje telo dopredu, zastrčte bradu dovnútra smerom k hrudníku a zaveste telo do bokov. V tomto okamihu by mala vaša hlava klesnúť smerom k podlahe, keď sa vaše čelo dotýka kolien. Keď temeno hlavy spočíva na podlahe, mierne zdvihnite boky nahor a pohodlne si oddýchnite 5 hlbokých nádychov. Potom sa môžete pomaly vrátiť k Hero Pose. Opakujte 3x.

Cobra Pose (Bhujangasana)

Cobra Pose slúži na masáž nadobličiek. Ak je nadoblička ovplyvnená týmto spôsobom, je lepšie funkčná, čo umožňuje telu lepšie bojovať proti stresu a uvoľniť napätie.

Začnite tým, že budete ležať naplocho na bruchu, nohy spojíte a dlane položíte na podlahu vedľa pliec. Vaša hlava začne spočívať rovno na podlahe a potom môžete zdvihnúť hlavu a hrudník smerom nahor. Vydržte v tejto póze až minútu, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, až potom sa sklopte späť k zemi. Túto pózu opakujte niekoľkokrát, aby ste si mohli skutočne vychutnať jej výhody.

Camel Pose (Ustrasana)

Camel Pose je obľúbená pre svoju širokú škálu známych výhod, medzi ktoré v neposlednom rade patrí schopnosť pomáhať regulovať vaše hormóny. Keď držíte túto pózu, funguje to tak, že stimuluje vaše vnútorné orgány, najmä v oblasti krku. Ako teraz vieme, na tomto mieste sa nachádzajú štítna žľaza a prištítne telieska, čo znamená, že využívajú výhody tejto pózy!

Ak sa chcete dostať do kategórie Camel Pose, začnite kľačať na podlahe a kolená majte na šírku bokov. Stehná mierne posuňte k sebe a bedrové kosti vytiahnite mierne smerom k trupu. V tejto dobe by vaše holene a prsty na nohách mali zostať pevne na podlahe. Ruky dajte odpočívať na zadnej strane panvy tak, aby sa dlaňami dotýkali vášho tela. Rukami jemne tlačte chvostovú kost, zatiaľ čo stehná tlačíte dozadu, aby ste zabránili pohybu tela vpred. Potom by ste sa mali zhlboka nadýchnuť, keď sa lopatky pohybujú smerom k rebrám. Mierne sa nakloňte dozadu a uvoľnite rebrá, skôr ako potiahnete dolné rebrá nahor k hrudníku a smerom od panvy. Dajte ruky dole, aby ste sa stretli s pätami, a ruky vystrčte von. V tejto polohe vydržte 30 sekúnd, predtým, ako zdvihnete trup, vystrčíte ruky dopredu a vrátite sa do pôvodnej polohy. Skúste túto pózu opakovať niekoľkokrát, aby ste skutočne využili výhody.

sen o topánkach

Chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: