3 bylinky na zmiernenie úzkosti

Keď vo vašom tele začne narastať úzkosť, môžete mať pocit, že sa pred vami zatvára svet. Váš dych prichádza krátkymi dúškami, váš pulz sa zrýchli a vaša myseľ začne utekať.

Či už je vaša úzkosť vzácna návšteva, ktorá sa objaví len vtedy, keď máte ráno dôležité stretnutie, alebo dôslednejší spoločník, ktorý je s vami už roky, existujú prírodné bylinné terapie, ktoré sú bezpečné, účinné a nezvyknú. . Ale ako každý liek, pred začatím voľne predajných bylín sa poraďte so svojím lekárom.

Samozrejme, praktiky životného štýlu, ako je vedomé dýchanie, cvičenie a zabezpečenie stravy bohatej na horčík, môžu mať veľký vplyv na zvládanie úzkosti. Ale keď som bojoval s ťažkou úzkosťou, mohlo sa zdať, že tieto bežné návrhy ani nepriniesli jamku do môjho utrpenia. Moji klienti mi rozprávajú podobné príbehy, keď z rôznych dôvodov nechcú brať lieky. Potom chvíľu sedia a priznávajú: 'Ale naozaj mám pocit, že potrebujem viac než len dýchacie cvičenia.'

Dobrou správou je, že existuje množstvo úžasných bylín, ktoré sú účinné proti úzkosti. Ako všetky lieky, ani tieto bylinky nie sú vhodné pre každého, ale môžu byť nesmierne užitočné, keď sa používajú v správnej dávke a sú správne prispôsobené vašim potrebám. Poznať svoj zdroj je tiež dôležité, pretože bylinné prípravky nie sú kontrolované.

Tu je prehľad troch bylín, ktoré vám môžu pomôcť elegantnejšie tancovať s úzkosťou. Je dôležité si uvedomiť, že bylinky nie sú ako drogy. Neexistuje žiadna „bylina úzkosti“. Hľadáte bylinku, ktorá je pre vás najvhodnejšia.

Vyhnite sa užívaniu ktorejkoľvek z týchto bylín (pokiaľ nie je inak nariadené kvalifikovaným lekárom), ak užívate lieky na predpis na spánok, úzkosť alebo depresiu alebo ak užívate lieky na riedenie krvi, ako je Coumadin alebo Warfarin.

1. Čiapočka (Scutellaria lateriflora)

30. júl sign

Čiapka je liek na úzkosť pre ľudí, ktorí pociťujú úzkosť spolu s nepokojom, svalovým napätím a zvieraním čeľustí. Ak máte tendenciu hádzať sa a otáčať sa v posteli, alebo ak máte pocit, že sa môžete uvoľniť len na prechádzke (ale pri sedení máte stále chuť vyskočiť z kože), alebo ak máte chuť „liezť po stenách“ keď počas záchvatu úzkosti uviaznete vo vnútri, lebka vám môže pomôcť uvoľniť nielen vašu úzkosť, ale aj sprievodné svalové napätie a nepokoj. Čiapočka je účinná vo forme čaju alebo tinktúry (tinktúra je bylina extrahovaná v alkohole). The odporúčaný príjem je 1 až 2 gramy 3-krát denne.

2. Mučenka (Passiflora incarnata)

Mučenka je pre svoj zvodný názov často mylne považovaná za afrodiziakum a je v skutočnosti liekom pre ľudí, ktorí trpia generalizovaná úzkostná porucha, a často únava nadobličiek a nerovnováha kortizolu. Toto je liek pre ľudí, ktorí dávajú a dávajú, až kým im nezostane nič pre seba. Končeky ich jazyka sú zvyčajne jasne červené a cítia sa vyčerpaní, ale nemôžu si oddýchnuť, pretože myšlienky v ich hlave sa neustále vymykajú kontrole. Počas záchvatov paniky môžu mať búšenie srdca alebo rýchly tlkot srdca.

Táto rastlina je účinná ako vo forme čaju, tak aj vo forme tinktúry, ale podobne ako lebka, mám tendenciu uprednostňovať tinktúry na liečbu úzkosti, pretože sa ľahko používajú. Použite 20-40 kvapiek tinktúry v troche vody (pre 150-kilového človeka) a zvyšujte dávku o 10 kvapiek naraz, ak po 15 minútach necítite úľavu.

3. Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava je najznámejšia bylina proti úzkosti a má na to dobrý dôvod. Je to silný liek to sa ukázalo byť účinný pri znižovaní úzkosti v porovnaní s placebom. Kava kava pôsobí viac upokojujúco a hypnoticky ako mučenka a lebka a niektorí ľudia zisťujú, že vyvoláva pocit blaženosti. Má zaujímavú chuť, ktorá vám takmer znecitliví ústa, a má dlhú tradíciu rituálneho používania v Polynézii, ako aj medicínskeho použitia pre svoje sedatívne a bolesti tlmiace vlastnosti. Pred použitím kava kava sa poraďte so svojím lekárom, pretože niektorí ľudia majú tendenciu mať z nej pocit povznesenej nálady a nemôžu správne fungovať kvôli jej sedatívnym vlastnostiam. Môže tiež viesť k hormonálnej nerovnováhe.

V posledných rokoch došlo nejaký výskum naznačovať, že nadmerná konzumácia kava kava môže poškodiť pečeň, preto upozorňujem klientov, aby túto bylinku neužívali, ak majú problémy s pečeňou, ak pravidelne konzumujú alkohol alebo súbežne s acetaminofénom. To znamená, že existuje veľmi dlhá história bezpečné používanie tejto bylinky, takže pokiaľ nemáte žiadne problémy s pečeňou, môžete si byť istí, že túto bylinku budete používať až 3-4 krát týždenne, aby vám pomohla zmierniť úzkosť. Je účinný ako čaj, tinktúra alebo kapsula, ale podľa mňa je najlepší čaj alebo tinktúra.

Je veľmi dôležité, aby ste sa uistili, že vaše pocity úzkosti nie sú v skutočnosti vyvolané niečím fyzickým. Laboratórna práca a návšteva lekára sú nevyhnutné, aby ste sa uistili, že len nezakrývate väčší problém. Nie všetci lekári sú integrovaní do prísnej alopatickej metódy, preto je kľúčové nájsť lekára s perspektívou, ktorá sa zhoduje s vašou.