10 minút chôdze každý deň skutočne podporuje dlhovekosť, tvrdí nová štúdia

Máte záujem žiť dobre do vysokého veku? No, tajomstvo sa môže skrývať na očiach: chôdza.

Tejto podceňovanej forme cvičenia sa v posledných mesiacoch dostáva zaslúženej pozornosti (ehm, horúce dievča chodí ). A teraz je tu ešte viac dôvodov milovať tento trend: Nová štúdia predstavená na kongrese ESC 2022 v Barcelone neskôr v tomto mesiaci odhaľuje, že len 10-minútová prechádzka každý deň (alebo jedna hodina každý týždeň) je spojená so zvýšenou dlhovekosťou u ľudí vo veku 85 rokov a starších.

Takže, tu je to, čo to znamená pre vás cvičebná rutina .

Čo zistil výskum.

My to vieme 150 minút mierneho cvičenia Vo všeobecnosti sa odporúča každý týždeň, aby sme si v priebehu rokov udržali celkovú pohodu, ale tento nový výskum odhaľuje, že keďže je bežné, že človek vo veku 85 rokov a viac začne sedave viac, je 10-minútová prechádzka každý deň tiež prospešné.

Podľa tlačovej správy Štúdia z Európskej kardiologickej spoločnosti skúmala súvislosť medzi chôdzou za cvičením a príčinami kardiovaskulárnych obáv v starobe u dospelých vyššie uvedenej vekovej skupiny. Na základe informácií zhromaždených z kórejskej databázy National Health Insurance Service Senior výskumníci zistili, že medzi 7 047 dospelými vo veku 85 a viac rokov v rokoch 2009 až 2014 mali tí, ktorí chodili aspoň jednu hodinu týždenne, nižšie riziko kardiovaskulárnych problémov. ako tie, ktoré boli menej aktívne.

Autor štúdie Moo-Nyun Jin, M.D. z nemocnice Inje University Sanggye Paik v tlačovej správe vysvetlil: „Chôdza bola spojená s nižšou pravdepodobnosťou úmrtia u starších dospelých bez ohľadu na to, či mali alebo nemali nejakú strednú až silnú intenzitu. Fyzická aktivita. Identifikácia minimálneho množstva cvičenia, z ktorého môžu mať prospech tí najstarší, je dôležitým cieľom, pretože môže byť ťažké dosiahnuť odporúčané úrovne aktivity.“

TL;DR: Aj keď máte čas ísť len na a krátka prechádzka , to bude pre vaše dlhodobé zdravie lepšie ako nič. Horúca babská prechádzka, niekto?

Ďalšie spôsoby podpory dlhovekosti.

Všetci vieme, že cvičenie a vyvážená strava bohatá na živiny sú niektoré zo základných pilierov dlhého a zdravého života, no tým sa zoznam nekončí. Náš osobný obľúbený tip, ako podporiť dlhovekosť a dať svojmu telu to, čo potrebuje, aby sa v každom veku cítilo skvele, je mbg's konečný multivitamín+ .*

Baran muž Vodnár žena

Tento doplnok obsahuje 14 vitamínov, 13 minerálov a 6 botanických bioaktívnych látok a obsahuje významné množstvá živín, ktoré vaše telo potrebuje, aby prosperovalo . V skutočnosti len v dvoch kapsulách ponúka tento vysoko účinný vegánsky doplnok optimalizovanú dávku vitamínov a minerálov, čím podporuje biologickú dostupnosť, biologickú aktivitu a dokonca jemnosť každej zložky.* Navyše je vhodný pre oboch mužov. a ženy.

Jedlo so sebou.

Samozrejme, je dôležité snažiť sa pravidelne dodržiavať denné odporúčané množstvo cvičenia, ale ako starnete, môže byť ťažšie vstať a hýbať sa. Našťastie len 10-minútová prechádzka každý deň alebo jedna hodina chôdze každý týždeň môže pomôcť podporiť zdravie srdca a vyživovať dlhý a šťastný život.