Dajte svoj tanier do formy: Raňajky
Ponúkame vám 5 možností raňajok, ktoré zapadajú do smerníc USDA MyPlate na počesť Národného mesiaca výživy. Verejná doména
Verejná doména
Marec je Národný mesiac výživy a na počesť tejto oficiálnej kampane sponzorovanej Akadémiou výživy a dietetiky vám ponúkame možnosti stravovania podľa Usmernenia USDA MyPlate . Tento týždeň ponúkame 5 možností raňajok.
Smernice
MyPlate je o tom, že vám poskytne vizuálnu predstavu o tom, ktoré potraviny by mali byť na vašom tanieri pri každom jedle. Chcete si vytvoriť zdravé jedlo z 5 skupín potravín: ovocie, zelenina, obilniny, chudé bielkoviny a odtučnené alebo nízkotučné mliečne výrobky. Nemusíte mať na tanieri všetkých 5 skupín pri každom jedle, ale mali by ste sa zamerať na to, aby ste ich dostali čo najviac, najmä ovocie a zeleninu.
kompatibilita so zverokruhom 25. októbraJedlo 1: Ovsené vločky Apple Harvest Ovsené vločky ½ šálky pomarančového džúsu Skupiny potravín: celozrnné výrobky, ovocie, mliečne výrobky Jedlo 2: obilniny a mlieko 1 šálka pripravená na konzumáciu celozrnná obilnina ½ šálky odtučneného, nízkotučného alebo sójového mlieka 1 šálka nakrájaných jahôd 1 plátok celozrnný chlieb 1 lyžička džemu alebo želé Skupiny potravín: celozrnné výrobky, ovocie, mliečne výrobky Jedlo 3: Raňajky Burrito Burrito z miešaných vajíčok ½ grapefruitu Skupiny potravín: Obilniny, ovocie, zelenina, bielkoviny Jedlo 4: Sušienky a mlieko Raňajkový koláčik 1 šálka odtučneného, nízkotučného alebo sójového mlieka 1 stredný banán Skupiny potravín: Celozrnné výrobky, ovocie, mliečne výrobky Jedlo 5: Smoothie Blueberry Blast smoothie 1 krajec celozrnného chleba 1 polievková lyžica natural arašidové maslo Skupiny potravín: Celozrnné výrobky, ovocie, bielkoviny, mliečne výrobky
Tiež sa vám môže páčiť:
- 8 najlepších zdravých raňajok
- Miska na MyPlate
- Prezentácia jedla ovplyvňuje stravovacie návyky detí
Toby Amidor, MS, RD, CDN, je registrovaný dietológ a konzultant, ktorý sa špecializuje na bezpečnosť potravín a kulinársku výživu. Pozrite si celý Tobyho životopis
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: