Dlhé pracovné hodiny môžu spôsobiť vysoký krvný tlak, zistenia štúdie
Workoholici, toto je pre vás. Nový výskum hovorí, že ak pracovať dlhé hodiny, je pravdepodobnejšie, že budete mať vysoký krvný tlak —A to zahŕňa také druhy, ktoré môžu zostať nezistené.
Väčšina z nás sa dohodla pracovný stres alebo dokonca vyhorieť čas od času, ale ak ste tlačiť na seba v práci tak silno, že je ohrozené vaše zdravie , niečo musí dať.
A zvažujem vysoký krvný tlak postihuje takmer polovicu dospelých z USA , tieto zistenia nám ponúkajú ďalší dôvod na uprednostnenie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom.
Viac hodín spojených s vyšším krvným tlakom.
Štúdiu uskutočnili vedci z Fakultná nemocnica v Quebecu . Zhromaždili údaje od viac ako 3 500 pracovníkov a porovnali, koľko hodín každý pracoval, a ich krvný tlak.
Dokonca o niečo viac ako 40 hodín práce týždenne (41 až 48 hodín) súviselo s 54% vyššou pravdepodobnosťou maskovaná hypertenzia a o 42% vyššia šanca na udržanie hypertenzie. A pracovať 49 hodín týždenne alebo viac? To súviselo s ohromnou 70% väčšou pravdepodobnosťou maskovanej hypertenzie a 66% väčšou pravdepodobnosťou pretrvávajúcej hypertenzie.
(Aby bolo jasné, maskovaná hypertenzia je, keď sa vaše hodnoty krvného tlaku vyzerajú normálne v ordinácii lekára, ale sú v hypertenznom rozmedzí, keď idete do bežného života.)
Reklama
Boj proti tichému zabijakovi.
Odhaduje sa, že 15 až 30% dospelých v USA môže maskovať hypertenziu, pričom v tejto štúdii sa zistilo, že ju malo a neliečilo viac ako 13% jej účastníkov. A hoci presná príčina maskovanej hypertenzie nie je úplne objasnená, je to tak by sa dalo veľmi dobre spájať so spúšťačmi stresu , berúc do úvahy nižšie hodnoty zobrazené u lekára, ale hroty v každodennom živote (povedzme v práci).
Hlavný autor štúdie, Xavier Trudel, Ph.D. „Hovorí:„ Maskovaný aj trvalý vysoký krvný tlak súvisí s vyšším rizikom kardiovaskulárnych chorôb. Ľudia by si mali byť vedomí, že dlhá pracovná doba môže mať vplyv na zdravie ich srdca, a ak pracujú dlho, mali by sa opýtať svojich lekárov na kontrolu krvného tlaku v priebehu času pomocou nositeľného monitora. ““
Koniec koncov, veľa prípadov srdcových chorôb, čo je hlavná príčina smrti na svete , sú spôsobené vysokým krvným tlakom.
„Maskovaná hypertenzia môže na niekoho pôsobiť dlhodobo a je dlhodobo spojená so zvýšeným rizikom vzniku kardiovaskulárnych chorôb,“ hovorí Trudel. „Predtým sme preukázali, že počas piatich rokov asi 1 z 5 ľudí so maskovanou hypertenziou nikdy nevykazoval vysoký krvný tlak v klinickom prostredí.“
septembrové slnečné znamenie
Zmeny zdravé pre srdce.
Tieto zistenia sa môžu zdať strašidelné, ak je váš pracovný týždeň dlhší ako priemer, ale sľubujeme, že to nie je všetko na škodu.
Existuje veľa vecí, ktoré vám môžu pomôcť pri zvládaní stresu a znižovaní krvného tlaku. Samozrejme, rozhovor so šéfom o vyvážení vášho času by mohol byť rozhovor, ktorý sa oplatí viesť, ale ak viete, že to nie je možné, osvojte si Je dokázané, že prax všímavosti pomáha znižovať krvný tlak .
A bez ohľadu na to, koľko hodín ste v práci, keď ste mimo hodín, snažte sa byť skutočne mimo pracovnú dobu .
Ďalšie rady týkajúce sa zdravia srdca nájdete na tejto stránke protilátka proti vyhoreniu odborníka na hormóny a ako tradičná čínska medicína vám môže pomôcť predchádzať srdcovým chorobám .
Chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
