Prečo je oveľa ťažšie vybehnúť mimo ako na bežiacom páse?

Kedykoľvek trénujem na preteky, bez ohľadu na sezónu, nejako skončím zaznamenávanie niekoľkých kilometrov na bežiacom páse . Nikdy to naozaj neplánujem; stáva sa to, a to iba niekedy. Viem, že niektorí ľudia na bežiacom páse nedokážu vystáť (a možno v tejto sekunde ohŕňajú nos), ale keď sa život postaví do cesty, bežiaci pás sa môže cítiť ako skutočný dar z nebies. Teploty počasia a cestovanie sú dve prekážky, s ktorými sa stretávam najviac, a v týchto situáciách veľmi rád klusám na behúni.

Aj keď behanie vonku aj v sebe má svoje výhody aj nevýhody, nemožno poprieť, že behanie vonku býva zložitejšie. Iste, väčšina bežcov uprednostňuje beh vonku, ale nerobí to preto, že je to fyzicky jednoduchšie - v závislosti od terénu a podmienok je to zvyčajne oveľa ťažšie.

Aká je teda dohoda - prečo je beh vonku ťažší? Existuje niekoľko dôvodov.

Beh vonku znamená, že sa musíte vyrovnať s počasím.

Ako Elizabeth Corky , elitný maratónec, bežecký tréner s certifikátom RRCA, povedal spoločnosti mbg: „Počasie je určite výzva, ktorú zažijú iba bežci v prírode. Ak chcete behať vonku, musíte sa naučiť pracovať s prírodou a prispôsobiť sa jej. “

anjel číslo 224

Toto sa samozrejme ľahšie hovorí, ako robí. Osobne nič nezasahuje do mojej motivácie viac ako beh v daždi, chlade alebo oboje. Keď trénujem, niekedy sa tomu nevyhnem, ale zlé podmienky ešte viac sťažujú dlhé behy, fyzicky aj psychicky. Dostať sa na kopec je dosť ťažké - pridať dážď a ešte pár kilometrov predo mnou, a je to o to namáhavejšie.

Nemáte rovnakú predvídateľnosť a kontrolu ako na bežiacom páse.

Beh na bežiacom páse znamená, že môžete nastaviť tempo a sklon, ktoré riadia náročnosť behu. Ak beháte s konkrétnym časom alebo tempom, je oveľa jednoduchšie zaručiť tento výsledok na bežiacom páse.

„Na bežeckom páse je vynikajúce, že keď nastavíte rýchlosť, už na ňu nemusíte myslieť,“ hovorí Corinne Fitzgerald , Osobný tréner, triatlonista a bežecký tréner s certifikátom NSCA. 'Všetko, čo musíš urobiť, je držať krok s opaskom.'

Rovnaký terén dostanete na bežiacom páse, zatiaľ čo vonku je nepredvídateľný (alebo sa minimálne líši).

Ak bežím šesť kilometrov na bežiacom páse a potom bežím šesť kilometrov v Central Parku, sú to dva veľmi odlišné behy. Aj keď áno, na bežeckom páse môžete nastaviť sklon a rýchlosť, nie je tu žiadna skutočná náhrada za zem pod nohami; bežecký pás nemá rovnaký vplyv na naše telá.

„Jednoducho nemôžete nahradiť to, čo je to bežať na pevnej zemi,“ hovorí Corky. „A biomechanika sa môže pri bežiacom páse často zmeniť. Vonku vás terén núti zvládnuť to, čo je pred vami. “

To znamená, že beh na bežiacom páse nie je ani prechádzka v parku.

Aj keď fyzická náročnosť behu vonku je zvyčajne vyššia, niekto by tvrdil, že mentálne dane z bežiaceho pásu z neho robia ťažkú ​​alternatívu. Cvičenie vonku má nepreberné množstvo psychologických výhod a podľa mojich skúseností je to príjemnejšie, pretože sa to menej opakuje.

„Bežecké pásy sú z hľadiska psychiky tisíckrát náročnejšie ako beh vonku,“ poznamenáva Corky. „Je tiež veľmi ľahké dostať sa do zabehanej koľaje - poskakovať na bežiacom páse a neustále robiť presne to isté.“

Ako som už spomínal, v akomkoľvek tréningovom pláne alebo cvičebnej rutine je priestor na behanie zvnútra aj zvonku. Obidve majú svoje výhody a nevýhody. Väčšina bežcov (vrátane mňa) povie, že ak dokážete vybehnúť von, mali by ste do toho ísť. Ale ak ste viazaní alebo vám niečo stojí v ceste, najlepší beh je ten, ktorý skutočne urobíte. Naskočte na ten bežiaci pás a choďte na práca .

Chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: