Všímavosť bez komunity nestačí, navrhuje nový výskum

Nie je ďaleko od toho, keď poviem, že všímavosť zasiahla Západ v posledných rokoch útokom. Čoraz viac ľudí sa púšťa do jogy, meditačných rutín alebo jednoduchých praktík všímavosti v snahe postarať sa o seba, postarať sa o seba a zvýšiť svoju celkovú pohodu.

Ale podľa novej recenzie uverejnenej v Journal of Contemporary Psychotherapy 1 , všímavosť nemusí byť všetky starostlivosť o seba a v skutočnosti by to tak byť nemalo. Tu je to, čo našli.

Štúdium moderného prístupu k všímavosti

Všímavosť je úžasná na zvýšenie vašej celkovej pohody, duševnej aj duchovnej, určite. Podľa tohto výskumu nám však chýba základná časť rovnice: iní ľudia a svet ako celok .

Ich prehľad sa totiž zameral na to, ako sa všímavosť v posledných rokoch vyvíjala, a konkrétne na to, ako dochádza k zjavnej „strate duchovných a kolektívnych prvkov historicky podstatných pre všímavosť“, vysvetľujú autori štúdie. Toto zameranie sa na sebazdokonaľovanie nadovšetko, hovoria, je deformáciou všímavosti vo svojom pôvode a predstavuje učebnicový príklad spôsobu, akým Západ individualizoval východné kolektivistické tradície.

znamenie zverokruhu 22. júla

Ako vysvetľuje klinická psychologička a výskumníčka Liz Marks, Ph.D.: „Na celom svete rastie záujem o všímavosť a je to tak správne. Táto prax ponúka v neustále hektickom živote dôležitú príležitosť zastaviť sa a zamyslieť sa. Ale príliš často, toto je prezentované ako ďalší nástroj sebazlepšovania.“

Dodáva, že na základe ich hodnotenia tím naznačuje, že všímavosť môže ponúknuť viac ako toto, „dávať ľuďom šancu ‚pozerať sa mimo seba‘, prehlbovať ich zmysel pre miesto v prírode a prepojenie s ich komunitou.

Ako pristupovať k všímavosti založenej na komunite

Podľa vedcov môže byť všímavosť skutočne silným nástrojom pre krízy, ktorým vo svete spoločne čelíme: klimatické zmeny, rastúce životné náklady a násilie, aby sme vymenovali aspoň niektoré. A dodávajú, že výhody všímavosti neboli nikdy dôležitejšie, „pokiaľ ide o znižovanie utrpenia, zvýšenie spojenia a pestovanie súcitu.'

To znamená, že kľúčom k využívaniu všímavosti na pomoc pri riešení týchto výziev „bude schopnosť priniesť zvedavosť a súcit do súčasných oblastí napätia v tejto oblasti,“ vysvetľuje tím.

Takže namiesto toho, aby sme pristupovali k všímavosti len ako k oprave na zlepšenie vášho života, Marks hovorí, že ju možno použiť ako podpornú prax, ktorá pomôže ľuďom dobre žiť popri výzvach života a zároveň im pomôže premýšľať o tom, ako môžeme urobiť svet lepšie miesto pre nás všetkých.'

A môžete začať jednoducho, či už tým, že budete viac všímaví pri počúvaní svojich blízkych, zastavíte sa predtým, ako prepadnete zúrivosti pri dochádzaní do práce, alebo začnete meditáciu milujúcej láskavosti.

Čokoľvek robíte, ide o používanie všímavosti spôsobom, ktorý vám nielen prospeje, ale aj bude prospieva iným a celý svet.

Jedlo so sebou

Rozhodne nie je nič zlé na tom, že chceme zlepšiť seba, svoje myslenie alebo svoj život, ale na konci dňa nemôžeme zabudnúť na väčšiu komunitu, ktorej sme všetci súčasťou: ľudskú rasu. Sme v tom spolu a podľa tejto recenzie všímavosť nám to môže pripomenúť a podľa toho konať.