Toto smoothies z ovsených vločiek na podporu spánku je dokonalou desiatou pred spaním

Ak máte pred spaním hlad (zdvihnuté ruky), ale nechcete rušiť spánok niečím, čo je ťažko stráviteľné, môžu byť pre vás smoothies pred spaním! Predstavte si to ako zdravý mliečny kokteil s rovnováhou vlákniny, bielkovín a mikroživín uľahčite si spánok .

Smoothie z ovsených sušienok

robí 1 smoothie

Ingrediencie

• 1 šálka mandľového mlieka
• 2 polievkové lyžice staromódneho ovsa
• 1 šálka mrazených kúskov banánov
• 1 lyžička mandľového masla
• 1 lyžička vanilkového extraktu
• 1⁄2 lyžičky mletá škorica , plus ďalšie na polevu
• Štipka muškátového orieška
• Štipka mletého zázvoru
• Štipka soli
• 1⁄2 čajovej lyžičky prášku ashwagandha (voliteľné)
• 1⁄2 šálky ľadu
• 1⁄2 čajovej lyžičky surového medu (voliteľné)
• Granola , na polevu (voliteľné)

Inštrukcie

1. Vo vysokorýchlostnom mixéri zmiešajte všetky ingrediencie okrem granoly. Miešajte 45 až 60 sekúnd, kým sa ovos úplne nerozbije a zmes nebude krémová.
2. Posypte granolou (ak používate) a škoricou. Usmievajte sa a užívajte si!

Pretlačené so súhlasom od Super toniká: 75 receptov nabitých adaptogénmi na posilnenie imunity, spánku, krásy a zdravia . Autorské práva k textu © 2023 od Meredith Youngson. Autorské práva na fotografie © 2023 od Jocelynne Flor. Vydalo Ten Speed ​​Press, odtlačok Penguin Random House.