Zistite Svoj Počet Anjela

Táto technika mysle a tela je najlepšie stráženým tajomstvom Francúzska pri znižovaní stresu

Čo majú spoločné mnohí športovci a vystresovaní školáci v celej Európe? Všetci sú zástancovia sofrológie —Nácvik mysle a tela, ktorý je v podstate súborom meditácií všímavosti, dychovej práce, vizualizácie a techník uvedomenia si tela.





29. marca astrologické znamenie

Sofológia, ktorá bola prvýkrát vytvorená v 60. rokoch, si odvtedy získala oddané publikum v celej Európe - konkrétne vo Francúzsku, Švajčiarsku, Belgicku a naposledy v Anglicku. A (ako každý iný wellness prax, ktorá má francúzsku pečiatku schválenia ) nevyhnutne začína cestovať po štáte. Tu je to, čo potrebujete vedieť o liečebnej praxi.

Čo je sofrológia?

„Samotné slová znamenajú„ štúdium vedomej harmónie “,“ zakladateľ spoločnosti Niamh Lyons Americká sofrológia , vysvetľuje grécke korene slova. 'Pracuje na tom sila mysle, aby uvoľnila telo.'



Sophrology je duchovným dieťaťom Alfonsa Cayceda, profesora psychiatrie a neurológie. Fascinovaný mocou spojenie mysle a tela , Caycedo začal cestovať po svete v 60. rokoch, aby našiel holistické stratégie, ktoré by mohli pomôcť vojnovým veteránom dostať sa z liekov. 'Jeho myšlienka bola, že budú mať v sebe zdroj, ktorý by sa zaoberal PTSD a duševnými trápeniami,' hovorí Lyons.



Caycedo pri vytváraní svojej novej praxe čerpal inšpiráciu z múdrosti starodávnych kultúr v Ázii a Európe. Potom to začal skúšať: Pomocou neho pomohol jednému priateľovi vylepšiť tenisovú hru, ďalšiemu zmierniť stres. Netrvalo dlho a učil profesionálnu lyžiarsku sofrológiu, aby im pomohol psychicky sa pripraviť na zimné olympijské hry. Zo štyroch švajčiarskych lyžiarov, ktorí využili tento tréning, získali traja z nich zlato. „V Európe sa vtedy dostalo k slovu,“ hovorí Lyons.

Odvtedy ľudia na celom kontinente používajú sofrológiu, aby im pomohli ľahšie sa orientovať vo všetkom, od skúšok po pracovné prezentácie. Chytá sa to tiež ako nástroj na zvládnutie všeobecnejšieho stresu a úzkosti, a preto má Lyons podozrenie, že sa to začína vyrovnávať aj so zvyškom sveta.



„Svet je momentálne zábavné miesto. Čoraz viac ľudí hľadá v sebe pokoj, “hovorí. „V dnešnej dobe sú mysle ľudí tak zaneprázdnené, že je dôležité venovať si čas odpočinku a dostať sa do toho zenového bodu. Vieme, že musíme fyzicky relaxovať, ale nerobíme to vždy psychicky. '



Sophrológia začína vytvoriť nejaké hlášky v Amerike (populárna kniha o praxi, Sila sofrológie, ktorá mení život , bol práve preložený do angličtiny), ale pre mnohých štátov je to stále relatívne nová prax. Lyons hovorí, že vie iba o niekoľkých anglicky hovoriacich administrátoroch sofológie, v porovnaní so stovkami frankofónnych. „Hovorím tomu najstráženejšie tajomstvo,“ smeje sa.

Reklama

Ako praktizujete sofrológiu?

Sophrológia nie je niečo, čo by ste zvládli za pár minút. Existuje 12 úrovní praktiky, každú spravuje sprievodca zvaný sofrológ a má vás priviesť hlbšie a hlbšie do tela. Prvý je podobný skenovaniu tela. Posuniete sa nadol po tele a dýchate do oblastí, kde držíte najväčšie napätie. Druhá je viac mentálna a vyžaduje niektoré prvky vizualizácie. Tretie prináša povedomie o tele a mysli dokopy, zatiaľ čo štvrté sa týka identifikácie vašich osobných hodnôt.



Potom sofológ upraví ďalšie úrovne podľa toho, čo hľadáte, aby ste sa dostali z praxe, vysvetľuje Dominique Antiglio, autor knihy Sila sofrológie, ktorá mení život .



„Naučíte sa relaxovať a spojiť sa so svojím telom skôr, ako čokoľvek. Potom až do úrovne 12 je každá úroveň novou riadenou rutinou, ktorá vám pomôže preskúmať určitú úroveň vedomia, skutočne, “hovorí. „Je to veľmi hlboká práca.“

„Keď budeš cvičiť, dúfajme, že každý deň si všimneš, že sa tvoja energia mení,“ dodáva francúzsky rodák. „Budete si sebavedomejší, pevnejší a schopnejší zvládnuť konkrétne výzvy. Je to skvelá technika napríklad na zvládanie stresu, pretože vám pomáha uvedomiť si napätie, ktoré držíte v tele, a uvoľniť ho dychom. '

Čím sa líši od iných druhov meditácie a dychovej práce?

Sophrológia je zvyčajne viac zameraná na cieľ ako iné praktiky mysle a tela, s ktorými ste sa už mohli popasovať, napríklad meditácia alebo dychová práca.



„Hlavný rozdiel je v tom, že dokáže programovať veci do budúcnosti,“ hovorí Lyons. Napríklad Antiglio začala prvýkrát praktizovať sofrológiu, keď prežívala úzkosť zo skúšok o umiestnení na univerzitu a lekár ju k tomu nasmeroval. (Áno, je to uznávaná liečebná prax mnohých zdravotníckych pracovníkov vo Francúzsku.) V tomto zmysle je to veľmi pragmatické cvičenie, takmer ako hypnóza . 'Pripravuješ sa pomocou sofrológie, aby si v okamihu, keď máš úzkosť, mohol podať čo najlepšie výkony.'

2. júla znamenie

Ďalším rozdielom medzi sofológiou a povedzme cvičením jogy je, že na jej precvičenie potrebujete iba stoličku a hlas sprievodcu. „Neexistuje žiadna fyzická práca,“ hovorí Antiglio.

„Poznám ľudí, ktorí sa venovali joge, venovali sa meditácii, vykonávali všetky druhy všímavosti a nikdy sa nedostali na zenovú úroveň,“ dodáva Lyons. „Sophrológia je hypnotická v tom zmysle, že vám pomôže dostať sa do tohto hlbšieho bodu relaxácie.“

Dodáva, že veľa ľudí tiež využíva túto prax na to, aby sa dostali na miesto, kde môžu podvedome bojovať s rôznymi strachmi a fóbiami. Športovci ho často zavolajú pred veľkou hrou a používa sa tiež na všeobecné vyhorenie.

„Francúzska milostná sofológia: Vyučuje sa na školách a pôrodné asistentky ju poskytujú ako pomôcku pri narodení, pretože keď ste v uvoľnenom stave mysle, vaše telo sa môže rýchlejšie hojiť.“

„Na Amazone vo Francúzsku, ak máte na Google sofrológiu, pribudne okolo 800 titulov, ktoré vám dajú predstavu o tom, aká populárna je tam,“ dodáva Antiglio. „Bežne sa používa v nemocniciach, spánkových centrách a kanceláriách terapeutov. Je to tu oveľa viac ako trend - je to súčasť lekárskeho prostredia už dlho. “

Som predaný. Ako môžem začať?

Antiglio aj Lyons tvrdia, že ak chcete skutočne profitovať zo sofrologickej praxe, potrebujete odborníka, ktorý vás prevedie. Keďže v USA sú sofológovia obmedzení, môžete použiť buď zvukový záznam sofológa alebo Lyons hovorí, že niekedy budú relácie spravovať po telefóne.

Aby sme ale priblížili niektoré zo stratégií používaných na počiatočných úrovniach sofrológie, Lyons ponúka nasledujúcu prax, ktorú môžete robiť sami kedykoľvek a kdekoľvek:

„Odviňte nohy, uvoľnite ruky a nechajte telo nehybné. Posaďte sa a začnite venovať pozornosť tomu, kde držíte vo svojom tele stres. Keď určíte oblasť, dýchajte cez nos a von cez ústa, akoby ste fúkali cez slamku. Ramená nechajte spadnúť a predstavte si, ako uvoľňujete napätie. Robiť tento druh dýchania niekoľkokrát denne je ako malá náhodná kontrola. Pokojne si užívajte malý pocit pokoja, ktorý vám dáva. “

Chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.

25. júna znamenie zverokruhu

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: