Bojujete s dotieravými myšlienkami? Mohli by ste byť zbavení spánku
Ako vám povie ktokoľvek, kto niekedy bol nevyspatý, prebdené noci môžu viesť k drsným ránom (a popoludním a večerom). A podľa novej štúdie z University of York a University of Cambridge v Anglicku existuje silné spojenie medzi a nedostatok spánku a nežiaduce myšlienky . Tu je to, čo vedci zistili a prečo je to významné.
19. mája znamenie zverokruhu
Pohľad na súvislosť medzi spánkom a nežiaducimi myšlienkami.
Pre túto štúdiu sa vedci rozhodli otestovať, ako dobre môžu účastníci zvládnuť dotieravé negatívne myšlienky po tom, čo boli zbavení spánku.
Ako hlavný autor štúdie Marcus Harrington, Ph.D. , poznámky v tlačová správa „Pre väčšinu ľudí vniknutie myšlienok prebehne rýchlo, ale pre tých, ktorí trpia psychiatrickými stavmi, ako je posttraumatická stresová porucha, môžu byť opakujúce sa, nekontrolovateľné a znepokojujúce.“
60 zúčastneným ľuďom boli zobrazené obrázky negatívnych verzus neutrálne scény a boli požiadaní, aby ku každej scéne priradili určité tváre. V tú noc polovica účastníkov spal normalne zatiaľ čo druhá polovica bola zbavená spánku. Nasledujúci deň im potom boli ukázané rovnaké tváre a požiadali ich, aby potlačili myšlienky na scénu, s ktorou bola každá spojená.
Reklama
Čo našli.
Medzi spánkovou depriváciou a nárastom nežiaducich myšlienok bolo veľmi silné spojenie. Účastníci bez spánku mali takmer o 50% viac nechcených myšlienok ako kontrolná skupina.
Kontrolná skupina to naopak dostala lepšie zvládať nežiaduce myšlienky s praxou a tiež počas štúdie preukázali nižšiu stresovú reakciu. To isté neplatilo pre tých, ktorí boli nevyspatí.
„Naša štúdia naznačuje, že strata spánku má značný vplyv na našu schopnosť zabrániť nežiaducim myšlienkam v našej mysli,“ poznamenáva Harrington.
Jedlo so sebou.
Nielen tento výskum zdôrazňuje dôležitosť kvalitný spánok dôsledne, ale tiež naznačuje, že zlý spánok a rušivé myšlienky sa môžu stať cyklickými.
linky lásky dlaň
„Výskyt rušivých myšlienok a emocionálnych porúch po záchvatoch zlého spánku by mohol vytvoriť začarovaný kruh, pri ktorom rozrušujúce sa narušenia a emočné ťažkosti zhoršujú problémy so spánkom a brzdia spánok potrebný na podporu zotavenia,“ hovorí hlavný autor štúdie Scott Cairney, Ph.D.
1. augusta znamenie zverokruhu
O to viac zamerať sa na hygienu spánku , ísť skoro spať , alebo užite doplnok na podporu spánku - najmä ak trpíte nežiaducimi myšlienkami alebo máte psychiatrické ťažkosti, ako je PTSD alebo depresia.
Na konci dňa nie je nikto z nás, kto by mohol ísť bez spánku a cítiť sa čo najlepšie. A ak zažívate negatívne alebo nechcené myšlienky, doháňate svoje zzz môže byť práve to, čo vám chýba.
Informácie v tomto článku sú založené na zisteniach jednej štúdie a ich účelom nie je nahradiť lekársku pomoc. Aj keď sa výsledky javia ako sľubné, na potvrdenie záverov tejto štúdie je potrebný ďalší výskum.Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
