Smoothie recept na porazenie dovolenkového stresu od certifikovaného bylinkára

Vždy hľadáme nové spôsoby boja proti stresu v mbg, najmä počas jedného z najrušnejších období roka. Takže keď sme videli tip na zakomponovanie upokojujúcich čajov do vašich smoothies (áno, naozaj!), museli sme to šíriť ďalej.

Tu je šikovný trik overeného bylinkára, ako do svojho obľúbeného smoothie pridať rastliny, ktoré odbúravajú stres, plus tie najlepšie bylinky na začiatok.

Smoothie s čajom na potlačenie stresu.

Ako sa ukázalo, dať svojim smoothies extra stres odbúravajúci náboj nemôže byť jednoduchšie. Všetko, čo musíte urobiť, podľa certifikovaného bylinkára a odborníka na reiki Angelique Casonová je pripraviť si upokojujúci čaj a zamiešať ho do smoothie podľa vlastného výberu. V nedávnom tiktok videá , Carson demonštruje svoj rýchly recept na smoothie, ktoré podľa jej slov 'funguje skvele na rýchlu úľavu od záchvatov úzkosti a stresu.'

13. február podpísať

Jej obľúbené bylinky? Levanduľa ,modrý lotosový kvet, Ashwagandha , lipa, damiana a hloh. Jednoducho lúhuje pol čajovej lyžičky každého 15 až 20 minút, nechá čaj vychladnúť a potom ho rozmixuje do ovocného smoothie.

Ak to skúšate prvýkrát, dávajte pozor: Toto je veľmi silná zmes bylín, ktoré môžu cítiť celkom sedatívne . Môžete experimentovať s vlastnými čajmi a bylinnými zmesami, aby ste našli perfektnú kombináciu pre vás a vaše potreby. Na tento účel je tu niekoľko ďalších čajov, ktoré môžete pridať do smoothies.

Ďalšie upokojujúce čaje na vyskúšanie.

Skvelá vec na Carsonovom recepte je, že si ho môžete úplne prispôsobiť, ako uznáte za vhodné. Jednoducho začnite od svojho obľúbeného recept na zdravé smoothie a vymeňte ovsené mlieko alebo kokosovú vodu za a upokojujúci čaj . Niektoré z našich obľúbených jemných, upokojujúcich bylín zahŕňajú:

Harmanček

Harmanček je obľúbený čaj na upokojenie pred spaním, a to z dobrého dôvodu. Jeden štúdia z roku 2013 1 na výťažku z harmančeka dokonca zistili, že môže zmierniť rôzne príznaky úzkosti, ak sa konzumuje osem týždňov.

december 14 zverokruh

Rose

Ruža je ďalší upokojujúci čaj, ktorý sa skutočne veľmi dobre spája s levanduľou, a to ako z hľadiska chuti, tak aj ich vlastností. Ako bylinkárka Sme McBrides predtým povedal mbg, ' ruže sú známe svojou schopnosťou vyživovať srdce a pozdvihovať ducha. Upokojujú, upokojujú a obzvlášť posilňujú nervový systém.'

Citrónový balzam

Aj keď je tento možno menej populárny ako harmanček alebo ruža, nevynechávajte medovku zo svojho zoznamu. Táto bylinka sa ukázalo vo výskume 2 skutočne pomôcť zmierniť stres skôr, ako k nemu vôbec dôjde. Konkrétne, účastníci, ktorí užili 600 miligramov medovky pred vystavením psychickému stresu, si dokázali udržať pozitívnejšiu a pokojnejšiu náladu ako tí, ktorí užívali placebo.

Ovsená slama

A v neposlednom rade musíme dať výkrik ovsenej slame (čo je bohaté na minerály 3 ako vápnik a horčík, BTW). McBride predtým vysvetlil, že táto bylina je nervózna bylina a môže trvať nejaký čas (a opakovanie), kým si vychutnáte jeho výhody, takže ak môžete, budete ho chcieť popíjať denne. 'Môžete ho piť, aby ste pomohli pri strese, pocite prepracovania alebo príliš zaneprázdneného života,' hovorí.

27. mája podpísať

Jedlo so sebou.

Ak hľadáte nový spôsob, ako začleniť úľavu od stresu do vašej rutiny, prečo nepoužiť každodenné smoothie? A keď budete v núdzi (alebo nie blízko mixéra), pamätajte, že existujú kvalitné upokojujúce doplnky k dispozícii tiež. Pretože počas prázdnin by sme všetci mohli využiť trochu menej stresu.