Podľa nového výskumu jednoduchý spôsob, ako byť odolnejší

Odolnosť je jedno slovo, ktoré sa za posledný rok vyskytlo veľa. Prebiehajúca pandémia COVID-19 preverila našu schopnosť odraziť sa od zmien a ťažkostí a niektorí ľudia to mali zjavne ľahšie ako iní.

Ale prečo? A ako môžu ľudia zlepšiť svoju vlastnú odolnosť v časoch boja? To hľadal tím medzinárodných výskumníkov nová štúdia , uverejnené v časopise Emócia . Tu našli to, čo našli.

Pri pohľade na odolnosť a vlastnú účinnosť.

Tím, ktorý sa skladal z výskumníkov z Zürišskej univerzity (UZH) a New Yorku, chcel vedieť, ako môžu ľudia posilniť svoju vlastnú odolnosť. Za týmto účelom sa zamerali na sebaúčinnosť alebo vieru človeka v seba a svoje schopnosti.

Niekto s vysokou sebaúčinnosťou si je istý svojou schopnosťou prekonať každú situáciu a vie, že sa môže pri úspechu spoľahnúť sám na seba. Sú tiež dobrí v riešení problémov a emočnej regulácii a majú sklon k vyššej miere odhodlania alebo vytrvalosti.

Pre túto štúdiu vedci pracovali so 75 zdravými subjektmi a skúmali ich reakcie na negatívne spomienky. Jednej skupine účastníkov bolo povedané, aby premýšľali o čase, keď sa cítili sebaúčinne, a potom dostali pokyn, aby si potom spomenuli na zlú pamäť. Druhá skupina dostala pokyn, aby najskôr myslela na pozitívnu pamäť, ktorá nesúvisí so sebaúčinnosťou.

Váh muž Kozorožec žena

Nakoniec skupina, ktorá bola povzbudená, aby premýšľala o svojich schopnostiach, zaznamenala pozitívnejší výsledok v porovnaní s druhou skupinou.

Keď ľudia premýšľali o svojich vlastných schopnostiach, bolo pre nich jednoduchšie prehodnotiť negatívnu situáciu a pozrieť sa na ňu z inej perspektívy.

„Negatívnu skúsenosť vnímali ako menej nepríjemnú ako subjekty, ktoré dostali pokyny, aby odrážali pozitívnu pamäť nesúvisiacu s vlastnou účinnosťou,“ vysvetľuje profesorka psychológie na ÚZH Brigit Kleim, Ph.D. v r. tlačová správa .

Čo nám tento výskum hovorí o zvýšení vlastnej odolnosti.

Táto štúdia naznačuje, že v čase, keď je odolnosť teplejšou komoditou ako kedykoľvek predtým, je kľúčová reflexia našich vlastných schopností.

18. január podpísať

Ak chcete tieto zistenia uplatniť vo svojom živote, môžete prísť s príkladmi časov, v ktorých ste dostali ste sa zo zlej situácie , pribil rozhovor, prekonal problém alebo mal obyčajný pocit, že si uspel.

Keď nabudúce čelíte výzve, vráťte sa k týmto predchádzajúcim výhram. Keď budete vyzbrojení vierou vo svoje vlastné schopnosti, bude pre vás jednoduchšie pokračovať v sebavedomí s dôverou.

Nielen, že tento výskum dáva ľuďom spôsob, ako pomôcť zvýšiť ich vlastnú odolnosť, ale autori štúdie poznamenávajú, že môže poskytnúť aj novú techniku ​​liečby pre odborníkov v oblasti duševného zdravia, ako napr. terapeuti kognitívneho správania .

narodeninové znamenia na júl

Spodný riadok.

Sebaúčinnosť hrá tak veľkú úlohu v našej celkovej kvalite života a v tom, ako zvládame situácie— obzvlášť stresujúce . Ak teda hľadáte spôsob, ako byť odolnejší, začnite tým, že si budete pripomínať všetky veci, ktoré ste už dokázali.

Chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: