Si to, čo jete? MD rozdeľuje vedu o črevnom mikrobióme

Ten črevný mikrobióm sa stal jednou z najviac hovorených tém o zdraví v dnešnej dobe. Akú úlohu hrá v našej celkovej pohode? Ako naruší moderný život jeho jemnú rovnováhu? A čo je najdôležitejšie, ako sa o to môžeme starať?

V nedávnej epizóde Podcast Mindbodygreen , Charles Akle, M.D. —Rated chirurg sa stal priekopníkom v oblasti imunoterapie-zdržiaval priekopnícke pohľady na osi črevného mozgu, zápal a budúcnosť zdravia mikrobiómu.

Na čom je črevný mikrobióm a prečo na tom záleží?

Pomysli na tvoj črevný mikrobióm Ako dirigent symfónie vášho tela. Táto obrovská komunita z mikroorganizmov nie je iba pasívny cestujúci; Je nevyhnutné pre imunitnú funkciu a celkové zdravie.

„Nie sme len jeden organizmus; Sme množstvo organizmov, “hovorí Akle. Bez tohto mikrobiómu by náš imunitný systém jednoducho nefungoval. V skutočnosti je rozmanitosť vášho mikrobiómu rovnako jedinečná ako váš odtlačok prsta, zohráva kľúčovú úlohu pri modulácii imunitných reakcií a prevencii chorôb.

19. marca zverokruh

Moderný život však tento krehký ekosystém podal kmeň. Zatiaľ čo pokrok v medicíne znížil infekčné choroby, prudko vzrástli autoimunitné stavy, ako sú astma, IBS a roztrúsená skleróza.

Akle zdôrazňuje hypotéza a Hypotéza „starí priatelia“, čo naznačuje, že včasné vystavenie mikróbom - napríklad ako v pôde a vode - vytvára odolný mikrobióm.

Ako stres a zápal narušujú os vnútorného mozgu

Os vnútornej mozgu je obojsmerný komunikačný systém, ktorý spája imunitné bunky čreva v mozgu cez Vagus nerv a krvavé signály. Je to sofistikovaná slučka spätnej väzby, ale tá, ktorá je zraniteľná voči chronickému stresu.

Akle vysvetľuje, ako stres poháňa zápal a narúša imunitný systém. Majstrovská štúdia odhalil rozdiel medzi mestskými a vidieckymi obyvateľmi, keď boli vystavení stresu.

Účastníci mesta, často odpojení od prírody, vykazovali vyššie úrovne chronického zápalu a zlú odolnosť voči stresu. Naopak, účastníci vidieka s väčšou expozíciou pôde, zvieratám a otvoreným priestorom sa darili oveľa lepšie.

7. júla znamenie

Vásrik? 'Ak je to dobré pre dušu, je to dobré pre mikrobiom,' hovorí Akle. Malé dávky prírody - napríklad chôdza po pláži alebo záhradníctve - môžu výrazne znížiť zápal, stres a podporu Spojenie črevného mozgu .

Dieta verzus životné prostredie: Čo formuje váš mikrobióm?

Zatiaľ čo strava je často ponúkaná ako kľúč k zdravie čreva , Akle poukazuje na a Povaha štúdium 1 Odhaľujúc, že ​​iba 3% bakteriálnych variácií v mikrobióme pochádza z potravy. Zvyšných 97%? Veľká časť je formovaná faktormi životného prostredia vrátane ľudí, s ktorými interaguje, vzduch, ktorý dýchate, a pôdy, ktorej sa dotknete.

To znamená, že strava bohatá na vlákninu s potravinami nabitými polyfenolom (myslím, že kurkuma a farebné ovocie) je stále rozhodujúca. Vaše črevné mikróby produkujú prospešné chemikálie Z týchto potravín , podčiarkujúci význam rozmanitosti a celých potravín.

Budúcnosť mikrobiómu: chyby ako drogy

Akle predpokladá budúcnosť, v ktorej sa manipulujú s mikrobiomom základným kameňom medicíny. Od fekálnych transplantácií po „ chyby ako drogy 2 , “Terapie zamerané na mikrobiómy mohli liečiť rakovinu, chronické choroby a dokonca aj psychiatrické stavy.

29. januára znamenie zverokruhu

Jeho súčasná práca sústredia sa na Miklicibacterium aogashima , základný kameň denného imunitného doplnku s názvom Imy . Immy, navrhnuté na dlhodobé použitie, je posilniť mikrobióm a imunitný systém pred stresom, infekciami a zápalom.

'Nečakajte, kým nebudete chorí,' radí Akle. 'Starajte sa o váš imunitný systém každý deň.'

Svedok

Pre Akle je konečným cieľom iba dlhší život - je to lepší. „Dlhoovosť sleduje kvalitu života,“ hovorí. Chronický zápal, poháňaný mestskými stresormi a moderným životom, je jednou z najväčších hrozieb pre dobre starnutie. Uprednostňovaním šťastia, spojenia s prírodou a zdravým mikrobiómom môžeme predĺžiť životnosť aj HealthSpan.