5 spôsobov, ako vybudovať štíhly sval (ktoré nezahŕňajú cvičenie!)
Päť spôsobov, ako podporiť rozvoj svalovej hmoty, ktoré nezahŕňajú telocvičňu.
Čítajte ViacCvičenie s 5 pohybmi, ktoré môžete vykonávať doma, aby ste posilnili svoje vnútorné stehná
Ak si chcete doma posilniť vnútorné stehná, nehľadajte nič iné ako toto cvičenie, ktoré vytvoril fitness tréner Ali Giampolo s certifikátom NASM. Trvá to iba 20 minút.
Čítajte ViacVybudujte si úžasné jadro pomocou tejto 10-minútovej sekvencie jogy
Trvajte len 10 minút denne na vybudovanie úžasnej základnej sily pomocou týchto kľúčových jogových pozícií.
Čítajte ViacCvičenie na posilnenie nôh a gluteí (s alebo bez lopty Pilates)
Fitness inštruktorka a tvorkyňa B The Method Lia Bartha predvádza dve sekvencie nôh Pilates, ktoré vyzvú vaše nohy a glutety doma.
Čítajte Viac10-minútové cvičenie Pilates, ktoré zacieli na vaše nohy a hlboké jadro
Vyskúšajte toto cvičenie Pilates doma, aby ste sa zapojili a posilnili celé telo - vrátane jadra, nôh a glutes - od certifikovaného inštruktora Pilates.
Čítajte Viac10-minútové tréningy, ktoré môžete so svojimi deťmi robiť kedykoľvek a kdekoľvek
Deti, ktoré sa v mladom veku učia zdravému cvičeniu a stravovacím návykom, si tieto návyky zachovávajú ...
Čítajte Viac5 príjemných cvičení a strečingov, vďaka ktorým sa roztvoria tesné ramená
Ak chcete svojim ramenám trochu uľaviť od bolesti a zovretia, vyskúšajte týchto päť úsekov a cvikov na ramená inšpirovaných Pilates.
Čítajte Viac8 strečingov a cvičení, ktoré majú pomôcť zvládnuť bolesť v dolnej časti tela od tehotenstva
Fyzikálna terapeutka Jaclyn Fulop, M.S., zdieľa osem úsekov a cvičení, ktoré im má pomôcť zvládnuť bežné tehotenské bolesti dolnej časti tela.
Čítajte ViacAko (konečne) pribiť jeden z najobľúbenejších zostatkov na paži jogy: Crow Pose
Vrana vyžaduje silu hornej časti tela a jadra so silným mentálnym zameraním a veľa trpezlivosti. Tu je podrobný sprievodca, ako to urobiť, plus výhody a tipy.
Čítajte ViacKardiológova obľúbená sekvencia jogy na podporu zdravia srdca
Zvýšte flexibilitu a rovnováhu pomocou 5 tibetských obradov - alias „Fontána mladosti“ - cvičením, ktoré posilňuje a naťahuje všetky hlavné svaly.
Čítajte ViacChcete zvládnuť stoj na hlave? Tu je presný postup, ako to bezpečne urobiť
Prejdite si fotografie stojanov a môžete si myslieť, že táto póza pre jogu sa zdá byť ľahká. Pravda? Aby ste zvládli túto pózu, potrebujete povedomie tela a prax.
Čítajte Viac5 Barreových cvičení na zvýšenie flexibility
Rovnako ako v triede baletu sa barre používa na napnutie svalov vo vzpriamenej polohe. Vyskúšajte týchto 5 cvikov na zvýšenie flexibility.
Čítajte ViacSedem jedinečných cvikov na ruku, ktoré presahujú rámec klasických kučier a klikov
Existuje veľa cvikov na ruky, ktoré môžete robiť aj bez závažia. Zahrnuli sme niektoré z našich obľúbených cvikov na ruku s telesnou hmotnosťou od špičkových trénerov fitness.
Čítajte Viac7 cvičení, ktoré by muži mali robiť pre lepší sexuálny život
Skvelé zdravie a skvelý sex idú ruka v ruke. Tu je osem sexuálnych cvičení, ktoré by ste mali zahrnúť do tréningového programu.
Čítajte Viac5 Ab cvičení, ktoré sú efektívnejšie ako brušáky
Pravdepodobne už viete, že ak robíte brušáky, aby ste si prepracovali brušné svaly, nedostávate maximum ...
Čítajte ViacSedem jogových póz, ktoré sú bezpečné, ak máte bolesti kolena + ľahké úpravy
Jessica Moy, DPT, ponúka sedem bezpečných jogových pozícií, cez ktoré môžete prúdiť, ak máte bolesti kolena, v prípade potreby s pokynmi a úpravami.
Čítajte ViacDoprajte si glutény pomocou týchto 7 domácich funkčných cvičení
Ak chcete zlepšiť pevnosť a pohyblivosť dolnej časti tela, vyskúšajte toto cvičenie glutes, ktoré môžete vykonávať doma. Zahŕňa 7 cvičení glutesu od fitnes trénera.
Čítajte ViacČo je Hatha jóga? Definícia, výhody a čo môžete očakávať v triede
Hatha je jedným z najobľúbenejších štýlov jogy, ale čo to vlastne je, aké výhody poskytuje a čo môžete očakávať, keď sa zúčastníte lekcie?
Čítajte Viac10 dôvodov, prečo cvičiť Ramená každý deň
Tu je presný príklad, ako urobiť túto inverziu správnym spôsobom, a niekoľko modifikácií a najlepších tipov schválených odborníkmi. Túto pózu si nacvičíte za chvíľu.
Čítajte ViacKardio cvičenie so šiestimi pohybmi, ktoré môžete vykonávať doma (za menej ako 15 minút)
Ak hľadáte kardio cvičenie, ktoré môžete robiť doma, vyskúšajte túto rutinu od certifikovaného fitnes trénera. Pomôže vám to zrýchliť srdcový rytmus.
Čítajte Viac