Pečený karfiol a brokolica

  • Úroveň: Jednoduché
  • Celkom: 1 h 15 min
  • príprava: 15 min
  • Cook: 1 hod
  • Výnos: 8 porcií (1 porcia je 1 šálka)
  • Informácie o výžive
    Nutričná analýza
    Na jednu porciu
    Kalórie
    80 kalórií
    Celkový tuk
    4 gramy
    Nasýtený tuk
    0,5 gramu
    Sodík
    200 miligramov
    Sacharidy
    10 gramov
    Vláknina
    5 gramov
    Proteín
    4 gramy
  • Úroveň: Jednoduché
  • Celkom: 1 h 15 min
  • príprava: 15 min
  • Cook: 1 hod
  • Výnos: 8 porcií (1 porcia je 1 šálka)
  • Informácie o výžive
    Nutričná analýza
    Na jednu porciu
    Kalórie
    80 kalórií
    Celkový tuk
    4 gramy
    Nasýtený tuk
    0,5 gramu
    Sodík
    200 miligramov
    Sacharidy
    10 gramov
    Vláknina
    5 gramov
    Proteín
    4 gramy

Ingrediencie

Odznačiť všetko

432 význam čísla anjela

1 malý karfiol (2 libry), nakrájaný na ružičky

2 veľké stonky brokolice (1 libra), nakrájané na ružičky



1 hlava cesnaku, nalámaná na strúčiky

2 lyžice olivového oleja

1/2 lyžičky soli

Smery

SLEDOVAŤ Pozrite sa, ako pripraviť tento recept.
  1. Predhrejte rúru na 375 stupňov F.
  2. Vložte karfiol a brokolicu do zapekacej misy s rozmermi 9 x 13 palcov, polejte olivovým olejom a posypte soľou. Nádobu prikryjeme a pečieme 1/2 hodiny. Odstráňte pokrievku, premiešajte a varte ďalších 30 až 40 minút, kým zelenina nezmäkne a pekne zhnedne, za občasného miešania.