Nová štúdia COVID-19 odhaľuje hlavný nedostatok vitamínu D - existuje však riešenie

Vitamín, hormón a imunomodulátor, vitamín D je základnou mikroživinou, ktorá nosí veľa klobúkov. Kritická úloha vitamínu D v imunitnom systéme je známa už celé desaťročia. Receptor vitamínu D, ktorý sa podieľa na vrodených a adaptívnych imunitných reakciách, bol objavený v väčšina imunitných buniek a dokazuje to vitamín D. imunosupresívum , protizápalový , antibakteriálne a antivírusový akcie.

Nová pandémia koronavírusu priniesla globálnu renesanciu záujmu o tento nedostatočne spotrebovaný vitamín rozpustný v tukoch a jeho miesto v skladačke imunity. Úloha vitamínu D v SARS-CoV-2 je aktívnou oblasťou diskusie. V nová štúdia spájajúca stav vitamínu D a COVID-19 Vedci zo Španielska odhalili hlavný problém s nedostatkom vitamínu D, závažný rozdiel medzi pohlaviami a niektoré známe výsledky krvných testov.

Publikované v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , táto štúdia zahŕňala viac ako 200 dospelých hospitalizovaných pacientov s COVID-19. Zistilo sa, že viac ako 80% malo nedostatok vitamínu D. Pri výskume alebo pri návšteve lekára sa krvným testom používaným na meranie stavu vitamínu D je skrátene sérový 25-hydroxyvitamín D, 25 (OH) D. Táto konkrétna štúdia zvolila ako medznú hodnotu pre hladinu 25 (OH) D hladinu menšiu alebo rovnú 20 ng / ml. Tento detail znie granulárne, ale ak budete čítať ďalej, uvidíte, prečo sú dôležité definície nedostatku.

Ako prebiehala štúdia?

Táto retrospektívna štúdia použila návrh prípadovej kontroly, ktorý porovnával 216 pacientov s COVID-19 so 197 kontrolami (podľa pohlavia) z bežnej populácie. Priemerná hladina 25 (OH) D u pacientov s COVID-19 bola 13,8 ng / ml (deficitná), čo bolo výrazne nižšie ako v kontrolnej skupine (20,9 ng / ml). U pacientov s koronavírusmi sa zistilo, že muži majú horší stav vitamínu D ako ženy. Toto je dôležité zistenie vzhľadom na to, že počas tejto pandémie sa údajne vyskytli muži vyššia závažnosť a úmrtnosť na ochorenie COVID-19 ako ženy.

V porovnaní s pacientmi s hladinou 25 (OH) D vyššou alebo rovnou 20 ng / ml zaznamenali pacienti s nedostatkom vitamínu D dlhší pobyt v nemocnici a vyššiu prevalenciu hypertenzie a kardiovaskulárnych chorôb. Ďalej bol nižší vitamín D spojený s vyššími hladinami troch kľúčových laboratórnych testov: sérového feritínu, troponínu a D-diméru. Ako sa ukazuje, vyššie množstvá týchto biomarkerov naznačujú infekciu, zvýšený zápal (hlavný činiteľ fenomén „cytokínovej búrky“ ) a vyššia závažnosť a úmrtnosť podľa COVID-19 .

Je dôležité zdôrazniť, že takmer polovica (47%) zdravej kontrolnej skupiny v tejto štúdii (t. J. Ľudí, ktorí nie sú COVID-19 z bežnej populácie Španielska) mala nedostatok vitamínu D. V skutočnosti prevláda nedostatok vitamínu D. 30 až 60% v západnej, južnej a východnej Európe . Aj keď je odkaz na vitamín D / koronavírus dôležitou výskumnou otázkou, ktorú je potrebné preskúmať, ignorujeme súčasne ďalšiu pandémiu, ktorá je úplne napraviteľná? (Zadajte vitamín D.)

Riešenie problému.

Mnoho vecí v živote nemáme pod kontrolou. Pandémia a zložité výzvy roku 2020 túto skutočnosť jasne objasnili. Takže keď existuje elegantné, pragmatické riešenie - kúsok od väčšej hádanky -, malo by sa o ne rýchlo a presne podeliť.

Takže tu to je: Problémom je nedostatočný vitamín D a odpoveďou je adekvátny vitamín D. To znie nepríjemne jednoducho, napriek tomu je nedostatok vitamínu D stále rozšírený po celom svete a mnoho ľudí je stále zmätených v tom, koľko vitamínu D potrebujú.

V priebehu rokov som videl veľa článkov a spravodajských segmentov (a uprostred pandémie), ktoré odporúčali ľuďom, aby jednoducho jedli viac potravín obsahujúcich vitamín D, aby sa vyrovnali s problémom nedostatku vitamínu D. Samotná, bohužiaľ, to je zlá veda a neefektívne šírenie informácií o verejnom zdraví.

Dieta to neprereze.

Je to známy vedecký fakt vitamín D sa prirodzene nachádza v malom množstve v niekoľkých jedlách —Tučné ryby, vaječný žĺtok, pečeň a niektoré druhy húb ožiarených UV žiarením. Obohatené možnosti, ako sú obilniny, mlieko a pomarančový džús, dodávajú malé množstvo vitamínu D, napríklad 100 IU na 8-šálku mlieka. Tieto nízke hladiny sú užitočné na prevenciu hrubého nedostatku vitamínu D a jeho prejavov (rachitída, osteomalácia), ale nie na pohyb ihly, pokiaľ ide o stav vitamínu D.

V U.S.A., národne reprezentatívne údaje dokazuje, že 92,5% dospelých konzumuje menej ako 400 IU vitamínu D denne iba zo stravy. Niektoré nedostatky živín je možné vyriešiť prístupom „najskôr na jedlo“, mantrou, ktorú sa každý dietetik naučí v škole. Vitamín D je nie jedna z tých živín. Jesť cestu k lepšej hladine vitamínu D je ako dať niekomu 10 minút na absolvovanie maratónu. Nebude to krájať a tu je dôvod, prečo ...

Prípad doplňovania vitamínu D.

Dostatočná hladina 25 (OH) D v krvi, ktorá je mierou stavu vitamínu D, sa považuje za vyššiu alebo rovnú 20 až 30 ng / ml. Prečo rozsah? The Národná lekárska akadémia zvolila konzervatívny bod rezu pri 20 ng / ml, zatiaľ čo Endokrinná spoločnosť hovorí 30 ng / ml. Aby sme to uviedli do súvislostí, výskum to odhaduje 23% populácie USA vo veku nad 1 majú hladiny 25 (OH) D menej ako 20 ng / ml a 41% dospelých Američanov sú nižšie ako 30 ng / ml. Tieto čísla berú do úvahy všetky vstupy vitamínu D: slnečné svetlo a strava.

Či už 20 alebo 30 ng / ml, dovoľte mi objasniť: Tieto dve čísla nie sú cieľmi, o ktoré sa treba usilovať. Ide skôr o obmedzenia, ktorým sa treba vyhnúť, pretože nižšie hladiny vás zaradia do kategórií s nedostatkom a nedostatkom vitamínu D. Chcete, aby bola hladina vášho séra 25 (OH) D vyššia ako 20 až 30 ng / ml, a to stále. Koľko vitamínu D to zaberie? Výskum zosnulého Roberta P. Heaneyho, M.D., nám odpovedá: 100 IU / deň vitamínu D zvyšuje sérum 25 (OH) D asi o 1 ng / ml u dospelých.

Trochu matematiky, všetci: To znamená, že na dosiahnutie minimálnych medzných hodnôt (20 až 30 ng / ml) 25 (OH) D denne potrebujete 2 až 3 000 IU vitamínu D3. Niekoľko dôležitých poznámok: Po prvé, tieto hladiny príjmu nepredpokladajú žiadne významné vystavenie slnku (to platí pre mnohých z nás počas tejto pandémie) a že človek má zdravú váhu. Ak má jednotlivec nadváhu alebo obezitu, môže to vyžadovať dvakrát až trikrát viac vitamínu D aby sa dosiahla rovnaká hladina 25 (OH) D. Ak je človek pravidelne a výrazne vystavený slnečnému žiareniu (môžu sa uplatniť ďalšie zdravotné aspekty, ako je riziko rakoviny kože), bude potrebovať menšie množstvo doplnku vitamínu D.

Ale pamätaj, väčší než Našim cieľom pre stav vitamínu D je 20 až 30 ng / ml. V skutočnosti, niektorí vedci a klinici , vrátane endokrinnej spoločnosti, skutočne odporúčajú zamerať sa na vyšší rozsah 40 až 60 ng / ml. U dospelých by to vyžadovalo 4 000 až 6 000 IU vitamínu D3 každý deň.

Pre informáciu, všetkým vašim rodičom a starým rodičom odporúča Endokrinná spoločnosť 1 000 IU vitamínu D3 za deň pre kojencov, deti a dospievajúcich (vo veku od 0 do 18 rokov), aby zvýšili svoje hladiny 25 (OH) D nad 30 ng / ml. Pre malé deti sú k dispozícii tekuté alebo gumovité formy vitamínu D. Pre dospelých a deti by ste mali vedieť, že forma D3 je lepšia ako D2 , pretože prvá látka zvyšuje a udržuje hladinu sérového 25 (OH) D oveľa efektívnejšie.

znamenie spriaznenej duše leo

Čo sa osvedčilo pre mňa.

V priebehu rokov zakaždým, keď môj lekár testoval hladinu 25 (OH) D, vždy to bolo 50 až 60 ng / ml. Nie je to kvôli môjmu pobytu na slnku alebo príjmu lososov. Je to preto, že užívam denný doplnok vitamínu D.

Existuje mnoho kvalitných doplnkov výživy a účinných foriem (mäkké gély, kapsuly, tablety, gumy, tekutiny atď.) Od renomovaných značiek. Pre mňa som mnoho rokov brala 5 000 IU mäkkých gélov s vitamínom D3. Moja laboratórna práca preukázala, že je to pre mňa osobne efektívna dávka.

Čo vieme o vitamíne D a COVID-19.

Dostatočný príjem vitamínu D nie je pandemickým riešením. Nový koronavírus SARS-CoV-2 je komplexný hrozivý vírus s multifaktoriálnymi rizikovými faktormi a potenciálne závažnými následkami. Z tohto dôvodu je známe, že vitamín D je zásadným hráčom našej imunity a jeho význam pre koronavírus si vyžaduje ďalšie vyšetrovanie.

Výskum ukázal že nedostatok vitamínu D je častý u pacientov s COVID-19 a súvisí s dlhšími pobytmi v nemocnici a laboratórnymi testami spojenými so závažnosťou ochorenia. Niektoré štúdie (ale nie všetci) zistili, že nižší stav vitamínu D koreluje s horšou závažnosťou a úmrtnosťou COVID-19. Toto sú pozorovacie zistenia, o ktorých hovorím. Čo intervencie?

Vedci sa ešte len začínajú zaoberať vplyvom doplňovania vitamínu D na výsledky koronavírusu. Na celom svete aktívne prebieha nábor pacientov alebo prebieha viac ako 20 štúdií. Jedna pilotná štúdia sa uskutočnila v Španielsku a Španielsku uverejnené nedávno v Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology zistili, že vysoké dávky 25 (OH) D liečiva (kalcifediol) viedli k zníženiu potreby liečby na JIS u hospitalizovaných pacientov s COVID-19.

Skúška s vitamínom D a COVID-19 (VIVID) , ktorý v súčasnosti prebieha na Harvarde, ponúkne základné poznatky o účinkoch vitamínu D3 na koronavírus. Predpokladaný dátum ukončenia je január 2021, táto randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia preskúma, ako suplementácia vitamínu D3 ovplyvňuje závažnosť COVID-19 u novodiagnostikovaných pacientov a prevenciu infekcie COVID-19 u členov domácnosti. V rámci tejto štvortýždňovej intervencie dostanú pacienti buď placebo alebo vitamín D3 - 9 600 IU / deň prvé dva dni štúdie, po ktorých nasleduje 3 200 IU / deň tri až 28. deň.

Spodná čiara.

Nedostatok vitamínu D je relevantný pre všetci , a na rozdiel od pandémie koronavírusu, riešenie je nepolapiteľné. Suplementácia je lacná a vedecky podložená odpoveď na odstránenie nedostatku vitamínu D v USA a na celom svete.

Dospelí s normálnou hmotnosťou potrebujú každý deň najmenej 2 000 až 3 000 IU vitamínu D3, aby zabránili nedostatočnosti, a deti potrebujú 1 000 IU denne. Vyššia úroveň suplementácie (vyššia alebo rovná 4 000 IU / deň) je pravdepodobne opatrná, aby sa zabezpečil dlhodobý dostatok vitamínu D. Či už pre zdravie kostí alebo imunitný systém, je možné dosiahnuť dostatočný obsah vitamínu D a investícia do vášho zdravia nie je náročná.

A chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: