Prázdniny, ktoré vás stresujú? Tu je 5 spôsobov, ako si oddýchnuť za pouhých 5 minút
Bez ohľadu na to, ako veľmi milujeme sviatky, s nimi vždy prichádza určitá forma stresu. Namiesto toho, aby ste sa nechali strhnúť, skúste tieto tipy.
Čítajte ViacAko spojiť všímavosť do svojho dňa od 3 odborníkov na blahobyt
Inštruktorka jogy Tara Stiles hovorí s Mallikou Choprou a Colleen Wachobovou o tom, ako začleniť viac meditácií a pozornosti do každodenného života.
Čítajte ViacPrečo by ste mali po cvičení cvičiť v denníku - od psychológa
V jadre ide o sústredenie pozornosti. A dva z najsilnejších spôsobov, ako si všímať, sú pohyb a žurnálovanie.
Čítajte ViacSpojenie osamelosti a zápalu, o ktorom by ste mali vedieť
David Perlmutter, M.D., vysvetľuje súvislosť medzi osamelosťou a zápalom a nový výskum, ktorý naznačuje, že by mohla pomôcť meditácia.
Čítajte ViacPrehodnotenie všímavosti: Dve techniky pre ľudí, ktorí nemôžu pokojne sedieť
Aj keď sú obe platné samy osebe, môžete gravitovať k jednej alebo druhej z nich podľa toho, čo v konkrétnom okamihu potrebujete.
Čítajte Viac3 kroky, ktoré vám pomôžu upokojiť vašu myseľ, kedykoľvek sa to roztočí, z integrujúceho MD
Naučiť sa dýchať, aby ste upokojili svoju myseľ a presunuli úzkostné myšlienky, je zručnosť, ktorá pre vás zmení hru, ak sa budete často cítiť ohromení.
Čítajte ViacSprievodná meditácia, ktorú musíte urobiť, keď držíte odpadkový kôš (Áno, naozaj)
Venovanie pozornosti tomu, čo skonzumujeme a vyhodíme, začne posúvať naše vedomie veľmi hmatateľnými spôsobmi. Na úvod je tu meditácia o koši.
Čítajte Viac5-4-3-2-1: Vyskúšajte toto jednoduché cvičenie všímavosti, aby ste potlačili úzkosť
Aby sme sa vrátili späť do prítomného okamihu, používame nástroje, ktoré máme k dispozícii v každej chvíli: náš dych, tlkot srdca a našich 5 zmyslov.
Čítajte ViacPostup, ktorý používam na rýchle zbavenie sa stresu uprostred rušných pracovných dní
Kedykoľvek sa cítim v práci zavalený termínmi a stretnutiami, hľadám v kancelárii tiché miesto na precvičenie dychu a funguje to ako kúzlo.
Čítajte ViacMeditoval som 365 dní priamo. Tu sa stalo
Potom, čo som bol dlhoročným trpiacim neustálym overanalyzovaním a úzkosťou, vybral som si meditáciu, aby som otestoval údajné výhody, o ktorých som stále čítal.
Čítajte ViacJe dýchanie novou meditáciou? 5 spôsobov, ako tento inštruktor tvrdí, že je užitočnejšie
Aj keď meditácia zostane vždy nablízku a drahá pre naše srdcia, máme podozrenie, že dychový proces je na vzostupe. Tu je päť dôvodov, prečo je nácvik dychu lepší.
Čítajte ViacJóga, ktorá mi konečne vyčistila akné, keď už nič iné nefungovalo
Povedzme si to na rovinu: Samotná jóga nedokáže akné vyčistiť. Ale mám podozrenie, že tieto pózy pomohli mojej pleti tým, že som sa dostala k základnému koreňu mojich kožných problémov.
Čítajte ViacNáš dych je rovnako osobný ako náš odtlačok prsta - Ktorý z týchto 4 typov ste?
Je užitočné zistiť vlastnosti nášho jedinečného dychového modelu. Tu sú uvedené, čo znamenajú štyri bežné typy, a ako nájsť svoj vlastný vzor.
Čítajte ViacTáto technika mysle a tela je najlepšie stráženým tajomstvom Francúzska pri znižovaní stresu
Sophrológia je prax mysle a tela, ktorú Francúzi vyzvali.
Čítajte ViacEmpati, počúvajte: Táto meditácia vám pomôže uvoľniť bolesť iných ľudí
V týchto neistých časoch mnohí z nás pociťovali váhu a bolesť pocitov a obáv druhých. Nechajte to všetko s touto vedenou meditáciou.
Čítajte ViacPrečo je remeselná výroba skvelá pre váš mozog: vysvetľuje neurológ
Knit jeden. Purl jeden. Knit jeden.
Čítajte Viac4 dôvody, prečo tento učiteľ meditácie nebude robiť Ayahuascu
Z času na čas sa ma môj študent meditácie bude pýtať, čo si myslím o ayahuasce. Pre ...
Čítajte Viac11 ľahkých spôsobov meditácie (aj keď sa to zdá nemožné)
Keď klientom navrhnem meditáciu, často odpovedia, že nemôžu. Existuje však viac ako jeden spôsob meditácie - tu je 11 ľahkých spôsobov.
Čítajte Viac5 upokojujúcich mantier, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s ťažkými ľuďmi
Týchto päť mantier ich uspokojivo nakoplo. Opakujte ich, keď máte do činenia s niekým, kvôli komu sa cítite znepokojení alebo frustrovaní.
Čítajte ViacMeditoval som dvakrát denne počas 90 dní. Tu sa stalo
Chcete začať s meditačnou praxou? Nie ste sami: Tu je čestná správa jedného muža o začatí praxe, neúspechu a o tom, ako našiel milosť začať odznova.
Čítajte Viac