Nová štúdia zistila, že meditácia môže zmeniť naše vnímanie času

Poznáte ten pocit, keď sedíte za stolom a sledujete minúty medzi 16. a 17. hodinou. zaškrtnúť, čo sa javí ako rekordne pomalé tempo? Alebo ten pocit, keď pracujete na projekte, ktorý máte radi a zrazu sa pozriete na hodiny a neveríte, koľko času uplynulo? Oba tieto prípady zahŕňajú zmenené vnímanie času - a ukázalo sa, že existuje ďalší zaujímavý spôsob, ako zažiť čas rovnako rýchlejší alebo pomalší, ako sa deje: meditácia všímavosti.

TO nová štúdia nedávno uverejnené v časopise PLOS Jeden zistili, že meditačné cvičenia všímavosti zmenili vnímanie času účastníkmi, zdá sa, že čas často plynul rýchlejšie, ako to bolo v skutočnosti.

anjel číslo 723

„Časové úsudky sú veľmi citlivé na účinky meditácie,“ uzavreli autori s tým, že k tomuto efektu pravdepodobne došlo, pretože denné meditačné tréningy znižovali celkovú úzkosť a zvyšovali pocity šťastia. Keď bola aktivita príjemná a nestresujúca, účastníci sa menej obávali sledovania hodín.

V štúdii, ktorá mala dve fázy, vedci najskôr rozdelili účastníkov do dvoch skupín na týždeň výučby. V prvej skupine účastníci cvičili meditáciu všímavosti každý deň 30 minút. V druhej kontrolnej skupine si účastníci namiesto počúvania meditácie vypočuli zvukové záznamy z čítaní poézie. Po každej lekcii boli ľudia v štúdii požiadaní, aby odhadli trvanie krátkych a dlhých časových intervalov (15 až 50 sekúnd a dve až šesť minút).

V porovnaní s čitateľmi poézie bolo pravdepodobnejšie, že meditujúci podcenili, ako dlho tam sedeli, aspoň v kratších podmienkach. V dlhších nastaveniach často preceňovali, ako dlho tam sedeli, ale stále hovorili, že čas plynie rýchlejšie, ako čakali. Podľa autorov to naznačuje, že meditácia mení spôsob, akým zažívame čas - ale spôsob, akým zažívame čas, sa môže cítiť inak, keď sú segmenty dlhé alebo krátke.

V druhej fáze štúdie vedci prešli rovnakým procesom s dvoma skupinami, z ktorých jedna meditovala a druhá počúvala poéziu. Ale tentoraz sa účastníkov opýtali aj na to, ako prežívali skreslenie času po skončení vyučovania. V porovnaní s čitateľmi poézie uviedli meditujúci pocit, že sa po vyučovaní cítia menej úzkostlivo a šťastnejšie. Tiež hlásili, že cítia väčšie „uvedomenie si súčasnosti“, čo má zmysel, pretože je známe, že meditačné praktiky zvyšujú skúsenosti tu a teraz.

Vedci nakoniec dospeli k záveru, že rýchlejšie prežívanie času bolo pravdepodobne spojené s pocitmi pokoja a sústredenia: „Štatistické analýzy odhalili, že čas sa posudzoval rýchlejšie, keď sa účastníci cítili pokojnejšie a keď sa ich pozornosť sústredila na cvičenie a súčasný okamih, tieto dva sú zjavne prepojené. Preto sa čím viac pozornosti sústredilo na požadované cvičenie, tým dlhší bol interval venovaný tomuto cvičeniu a považoval sa za rýchlejší vonkajší čas. ““

Začiatok každodennej meditačnej praxe môže byť celkom prospešné v osobnom aj pracovnom živote. Vieme, že meditácia všímavosti je spojená so znížením celkovej úzkosti a depresie, zlepšená komunikácia vo vzťahoch , prekonať závislosť a cítiť sa viac v pohode so svojimi emóciami.

A čas letí, keď sa bavíte alebo sa v tomto prípade cítite dobre.

Chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.

17. mája znamenie zverokruhu

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: