MD o jednej nevýhode melatonínu - a čo si vziať namiesto toho na spánok

Väčšina z nás by pravdepodobne mohla využiť viac (ak nie lepší) spánok, nie? Určite nechýbajú produkty navrhnuté tak, aby nás tam dostali. V snahe o dobrý nočný odpočinok sa mnohí obracajú na pomôcky na spanie, ako je melatonín. Ale podľa lekára funkčnej medicíny Frank Lipman, M.D., nie je to vždy najlepšie. Tu je dôvod.

feb 28. horoskop

Prečo je melatonín najlepší v malých dávkach

Ako ďalej vysvetlil Lipman epizóda mbg podcastu , nie je proti melatonínu – ale myslí si, že má celkom špecifický prípad použitia: je najlepší na pomoc so spánkom rytmus .

' melatonín je váš hlavný spánkový hormón a kortizol je váš hlavný denný hormón,“ poznamenáva Lipman. Takže, dodáva, melatonín môže byť užitočný, ak máte problémy s rytmom spánku, ako je pásmová choroba z cestovania. Ak sa chcete dostať späť do rytmu, melatonín je na to dobrý spôsob,“ dodáva.

Ale ak váš cirkadiánny rytmus nie je problémom, užívanie melatonínu pravdepodobne nebude najefektívnejšou možnosťou. V skutočnosti hovorí: 'Melatonín je hormón. Môže ovplyvniť všetky ostatné hormóny. A užívanie veľkého množstva melatonínu - veľa ľudí potrebuje 3 až 5 miligramov na spánok - časom ovplyvní vaše ostatné hormóny a potlačí schopnosť vášho tela vytvárať melatonín.'

Prečo preferuje podporu spánku+

Lipman hovorí, že je fanúšikom umelej výživy, čo sa týka doplnku, ktorý podporuje spánok a je bezpečný na noc.

Oceňuje, že okrem bisglycinátu horečnatého (a vysoko vstrebateľná forma horčíka ktorý podporuje ustálený stav relaxácie), podpora spánku+ obsahuje upokojujúce živiny ako pharmaGABA a jujube .* Keď sú tieto zložky spárované, vytvárajú dobre zaoblený doplnok, ktorý je dostatočne jemný na to, aby sa užíval večer, ale dostatočne silný na to, aby skutočne fungoval.* ( Tieto päťhviezdičkové recenzie vám dajú predstavu o jeho možnostiach .)

'To môže skutočne pomôcť so spánkom oveľa lepšie ako melatonín,' hovorí Lipman. Samozrejme, každý je iný a bude mať svoj vlastný spôsob dosiahnutie kvalitného spánku — ale ak melatonín nerobí trik za vás, podpora spánku+ je ďalším nástrojom, ktorý môžete vyskúšať.